Deși cea mai sigură modalitate de a obține o talie subțire și de a modela un corp frumos este un exercițiu regulat, anumite schimbări în dietă pot, de asemenea, ajuta la obținerea unor rezultate uimitoare. În acest caz, nu trebuie să aderați la o dietă strictă și să vă epuizați cu exerciții speciale. Deci, 7 reguli simple care vă vor ajuta să vă îngustați talia în mai puțin de o lună.
1. Mancati 5 portii de fructe si legume pe zi.
Fructele și legumele au multe proprietăți utile care ne ajută să scăpăm de greutate. Îmbunătățește metabolismul, ajuta la arderea grăsimilor, reduce balonarea. În plus, ele conțin câteva calorii, ceea ce le face aproape hrană ideală pentru cei care doresc să aibă o figură subțire. Deci, nu fi leneș și mănâncă 5 porții de fructe și legume pe zi. Te sună acest sunet? Nu puteți mânca atât de multe fructe și legume în formă brută? Folosiți-le în supe, gătiți smântâni de la ei, deserturi ușoare. Apropo, ca un bonus suplimentar - după legume și fructe, veți avea mai multă energie pentru a lucra în sala de gimnastică.
2. Evitați deshidratarea.
Este foarte important să beți multă apă în fiecare zi. Începeți dimineața cu un pahar de apă fierbinte cu suc de lămâie, în timpul zilei, beți 5-6 pahare de apă curată și terminați ziua cu un alt pahar de apă fierbinte cu lămâie. În locul apei obișnuite, puteți bea și în timpul zilei cel puțin 3 pahare de apă cu lămâie. Această băutură este mai utilă decât ceaiul sau cafeaua. Acest lucru vă ajută să accelerați metabolismul și să ardeți mai multe calorii, să nu mai vorbim cât de util este pentru piele și pentru sănătate în general.
3. Nu mâncați carne.
Vrei să ai o talie subțire pe tot parcursul anului? Deveniți un pesetar! Cu toate acestea, dacă sunteți un mare fan al cărnii, atunci acest pas către o talie îngustă poate fi cel mai greu. Cuvântul Psketarianism este format din combinația pescărească italiană (pește) și vegetariană engleza (consumul de legume). Pesketarienii sunt oameni care nu mănâncă carne, dar mănâncă pește și produse lactate (de aici se obțin grăsimi utile). În acest caz, trebuie doar să vă asigurați că adăugați suficient de verde la pește pentru a crește metabolismul și pentru a ajuta organismul să ardă calorii inutile. Bineînțeles că, ținând seama de Psketarianship, va trebui să renunți la orice fel de carne, cârnați, șuncă etc. Dar un astfel de aliment va va ajuta sa aratati mai subtire si sa va simtiti sanatosi.
4. Iubeste iaurtul.
Dacă se pune o talie subțire pe capăt, iaurtul este cea mai bună gustare pentru tine. Dar, în același timp, vorbirea nu este în nici un caz despre iaurturile de fructe din magazin. Acestea conțin zahăr și îndulcitori artificiali în cantități mari, astfel încât să nu pierdeți în greutate, ci să îl recrutați. Iaurtul dvs. preferat ar trebui să fie un produs normal, fără aditivi de fructe, cum ar fi "greacă", și chiar mai bine - de casă de casă (făcute, de exemplu, cu yogurtnitsy). Stabiliți-vă scopul de a mânca un astfel de iaurt pe zi, și veți fi surprins de rezultate. Dar procesul de a găsi o talie subțire nu ar trebui să fie plictisitor! Deci vă puteți permite și iaurt de fructe - dar din nou numai de casă. Amestecați fructele tăiate cu iaurt și bucurați-vă de un nou gust în fiecare zi, pierzând kilograme nedorite.
5. Adăugați la alimentele dieta care ard calorii.
6. Includeți carbohidrații complexi (lungi) în meniul dvs.
În multe diete, aceeași greșeală se repetă din când în când: carbohidrații sunt complet excluși din dietă. Dar nu toți carbohidrații reprezintă o amenințare pentru talie. Există unele care vă vor ajuta să păstrați greutatea sub control. Asigurați-vă că mâncați carbohidrați ușor digerabili, ceea ce vă va ajuta să vă simțiți plini și rapizi. Alegeți boabe întregi și orez brun pentru a obține o talie subțire în mai puțin de o lună.
7. Mâncați pește în mod regulat.
Într-unul dintre elementele anterioare, peștele a fost deja menționat. Dar este un produs atât de valoros încât poate fi luat într-o regulă separată. Deci - asigurați-vă că mâncați pește! Consumul regulat de pește gras vă ajută să îmbunătățiți arderea caloriilor, îmbunătățește funcția creierului, curăță pielea și, de asemenea, are un efect benefic asupra ochilor și asupra restului sănătății. Dacă nu știți care pești să alegeți, cumpăra somon este o opțiune minunată. Atunci când preparați pește, nu vărsați uleiuri vegetale în vas - utilizați o picătură de ulei de măsline sau faceți fără ulei.
Aceste șapte reguli vă vor ajuta să vă pregătiți pentru un sezon de bikini mai repede decât credeți, fără să vă simțiți în același timp afectați în mâncare (cu excepția cărnii, bineînțeles). Vreți să obțineți și mai mult? Faceți un mic complex de exerciții simple în fiecare zi și obțineți suficient somn în fiecare noapte. Ei bine, dacă sunteți gata să mergeți și mai departe, faceți din corpul dvs. cel mai bun cadou - încercați să reduceți nivelul stresului. Un nivel ridicat de stres poate duce la creșterea în greutate, în timp ce o atitudine pozitivă ajută la atingerea oricărui scop într-un timp relativ scurt.
Pentru a ajuta pe cei care doresc să piardă în greutate:
Corpul viitoarei femei se formează ca un copil, prin urmare, pentru ca acest proces să se desfășoare armonios și fără a afecta sănătatea și imaginea, este extrem de important să distribuiți corect încărcăturile de fete în sport sau în fitness.
Linia dintre normă și respingere este întotdeauna dificil de găsit, însă în cazul hiperactivității, discrepanțele apar prea des. Părinții o confundă cu neliniște, iar medicii se grăbesc adesea cu concluzii.
Știm că atunci când un copil este înșelător, e rău. Dar suntem mereu cinstiți înaintea lui? Adulții înșală adesea copiii lor. Această minciună nu este întotdeauna inofensivă și justificată. Putem face fără ea? Și trebuie să răspândi adevărul copilului? Acest lucru veți învăța răspunzând la întrebările testului nostru.
Trimiteți-le prietenilor: