Dacă sunteți supraponderali sau obezi, probabil că, în plus față de scăderea în greutate, beneficiați și de protejarea ficatului de substanțe toxice asociate cu obezitatea sau supraponderabilitatea. Pentru a face acest lucru, aveți suficientă hrană pe care o puteți folosi în dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, primul pas în protejarea ficatului este de a consuma suficientă apă pentru a ajuta la eliminarea toxinelor din corpul dumneavoastră. Pentru a înțelege dacă beți cantitatea potrivită de apă, puteți să vă uitați la culoarea urinei, care, în mod ideal, ar trebui să aibă o culoare galben deschis. Al doilea pas este să devii mâncarea potrivită. Cele mai bune alimente pentru ficat sunt enumerate mai jos:
Alimente fermentate: asigură organismului bacterii utile care ajută la digestie și oferă suport pentru detoxifiere. De exemplu, un produs fermentat - kimchi, poate neutraliza efectul negativ al pesticidelor asupra organismului.
legume crucifere (broccoli, varză, conopidă, varză chinezească, daikon): aceste plante vor ajuta ficatul pentru a neutraliza toxinele, inclusiv produse chimice, pesticide, produse farmaceutice, cancerigeni.
Întuneric legume cu frunze verzi (varza, varza de Bruxelles, varza, varza, verdeață păpădie), ele conțin cantități mari de sulf, care ajută ficatul cu detoxifiere. Păstorii de păpădie, în special, sunt cunoscuți ca o substanță capabilă să susțină detoxificarea ficatului și sănătatea generală a corpului.
plante marine: diferite specii de alge, inclusiv brun, sprijin, de asemenea detoxifiere și poate ajuta, de asemenea, preveni absorbția metalelor grele ale corpului, precum și alte toxine de mediu. Dar trebuie să fiți sigur că algele provin dintr-o sursă de apă necontaminată.
Varza de plante de varza. Conține un nivel ridicat de enzime care servesc ca catalizatori pentru funcțiile corpului importante. Studiile recente arată că broccoli poate ajuta organismul să se protejeze de poluanții de mediu, cum ar fi benzenul. Din punct de vedere viewonkonature.ru-broccoli, o salată de creveți, germeni de floarea-soarelui sunt acele produse pe care oricine poate și ar trebui să le utilizeze în dieta lor.
Oua organice (naturale): sunt o sursa de proteine de inalta calitate, care contine toti opt aminoacizi esentiali. Ficatul dumneavoastră are nevoie de ele pentru a ajuta la detoxifierea întregului corp. Colina, conținută în gălbenușurile de ou, ajută de asemenea la protejarea ficatului de toxine.
Anghinare: conțin cynarin și silymarin, care susțin sănătatea ficatului.
Boabe: bogate în fitochimice, inclusiv antocianine, care pot împiedica răspândirea celulelor canceroase de ficat.
Ulei de cocos Această grăsime saturată sănătoasă ajută la digestia alimentelor. Acest lucru creează mai puțin stres pe ficat și îi ajută să funcționeze optim.
Avocado: conține multe grăsimi mononesaturate utile, acid oleic și glutation, care este important pentru sănătatea ficatului.
Organic, presat la rece (extra-virgin) ulei nerafinat, măsline: ulei de măsline de înaltă calitate, conține compuși anti-inflamatorii, care pot ajuta la scăderea stresul okislitelnoy de ficat in corpul tau. Este important să utilizați uleiul de măsline numai la temperatura camerei.
Seminte de in. semințe de semințe de cânepă, semințe de Chia. Conține grăsimi vegetale din Omega-3 pentru combaterea inflamației și sunt, de asemenea, bogate în fibre sănătoase.
Plante medicinale: Multe plante stimulează detoxifierea ficatului și funcționarea acesteia. Aceste plante includ ghimbir, chimen, coriandru, nucșoară, ardei iute, scorțișoară, chimen dulce, turmeric (curcumina).
Carne organică de la animale care se hrănesc cu iarbă naturală și nu cu furaje mixte: Evitați carnea obținută de la animalele care au stabilit și hrănit. În astfel de carne, puteți obține o doză mare de pesticide, substanțe chimice, hormoni și antibiotice, care în viitor va pune o sarcină grea pe ficat.
Pești (sardine, hamsii, somon): furnizați un aport de grăsimi anti-inflamatoare Omega-3, pe care le puteți găsi și în ulei de krill.
Pudra de proteine din zer: conține aminoacizii necesari producerii glutationului, care este un element important pentru protecția ficatului și funcționarea corectă a acestuia. Cel mai bine este să alegeți proteina din zer organic din vacile hrănite cu iarbă naturală pe pășune.
Spirulina.eta alga albastră-verde este un puternic agent de detoxifiere. Studiile pe animale sugerează că spirulina poate, de asemenea, să vă protejeze ficatul.
Articole similare
-
Tonic pentru păr de păr richenna tonic la cel mai bun preț din directorul magazinului online
-
Oțet băi de picioare împotriva ciuperca unghiilor și a picioarelor
Trimiteți-le prietenilor: