Yoga în exerciții de scolioză (asanas)

În ceea ce privește tratamentul scoliozei primul și al doilea grad de yoga eficiente pentru orice localizare a bolii, fie toracice, lombare sau cervicale (sau mai degrabă arvicothoracal) separate.

1 La ce nivel de scolioza se poate practica yoga?

Într-o anumită măsură, pentru a corecta deformarea coloanei vertebrale și asimetria corpului, yoga este utilă în trei etape ale bolii scoliotice. În ceea ce privește cea de-a patra etapă, este inacceptabilă, iar punctul nu este dacă yoga este utilă în a patra etapă a scoliozelor.

Problema este imposibilitatea de a efectua chiar și elementele de bază ale yoghiei de către pacient datorită unor deformări pronunțate ale coloanei vertebrale. Orice încercări de a efectua exerciții cu puterea unui plin de complicații grave.

Yoga în exerciții de scolioză (asanas) - pot să studiez

Tipuri de scolioză în departamentele coloanei vertebrale

Situația este complet diferită dacă complexul de yoga pentru spate este utilizat pentru a trata primele trei etape ale scoliozelor. În cea de-a treia etapă, sunt permise numai elementele de bază ale yoghinelor, iar tehnicile de la Iyengar și cele asemănătoare (care implică o sarcină ridicată pe coloana vertebrală) sunt interzise.

În prima și a doua etapă, sunt permise orice exerciții care nu implică o sarcină axială sau rotativă pe coloana vertebrală.

1.1 Care este rezultatul formării?

Afirmația că se poate vindeca numai scolioza numai cu yoga poate fi pusă la îndoială. Fără o abordare cuprinzătoare a acestei boli, nu ar trebui să se aștepte un tratament complet (dacă este posibil).

Dar, în general, cu ajutorul yoga, este posibil să se înlocuiască educația fizică terapeutică și profilactică, deși nu se recomandă acest lucru. În mod ideal, trebuie să combinați aceste două metode de tratament, care, în cele din urmă, vor da un rezultat impresionant.

Rezultatele bune din yoga ar trebui să fie așteptate în prima și a doua etapă a scoliozelor. În cea de-a treia etapă, reduce foarte mult intensitatea simptomelor bolii (de exemplu, durerea), dar nu duce la un tratament (în majoritatea cazurilor, nu se poate face fără intervenție chirurgicală).

Solioza din dreapta și din stânga

În general, cu ajutorul yoga poate fi consolidată corset musculare spate si chiar a corecta postura, ci ca o metodă independentă de tratament nu este potrivit pentru scolioza, deci trebuie să-l utilizați în asociere cu alte terapii.
la meniul ↑

2 Care asanele pot fi executate?

Yoga are multe direcții, există multe asane (tipuri de exerciții), toate sunt mai mult sau mai puțin utile, dar nu toate sunt acceptabile pentru tratamentul scoliozelor. Dar și asanele rămase rezolvate sunt mai mult decât suficiente pentru a obține rezultate excelente în terapie.

În scolioza, sunt permise următoarele asanasuri:

Pose dintr-o pisică sau "Marjarianasana".
Pose de tigru sau Vyagrasana, poza de Sfinx.
Puneți din fierar sau "Shalabsan", poza unui tirbușon.
Exercițiu "trăgând pisica".
Executați arcul eroului sau "Adho Mukha Virsana".
Exercitarea unui triunghi alungit sau "Utthita Trikonasana".
Prima poză a eroului sau "Virabhadrasana 1".
Locust loc sau "Shalabhasana".
Exerciții "Shavansa", "Uttansana" și "Bharadvajasana" (primul și al doilea).
Înclinările capului la genunchi (poziția "Jan Shirsan").

Simptomele de scolioza la copil

Toate exercițiile trebuie să se facă extrem de încet și cu exactitate. Amintiți-vă că, cu scolioza, coloana vertebrală este "slăbită", iar oricare dintre leziunile sale vor fi mai complicate decât într-o persoană sănătoasă. Toate celelalte asane nu sunt recomandate sau interzise.
la meniul ↑

2.1 Contraindicații de yoga în scolioză

Chiar specializat în terapia scoliozei, educația fizică terapeutică și preventivă are o serie de contraindicații, ce putem spune despre yoga. Aceasta, din păcate, are și mai multe contraindicații decât complexul terapeutic și profilactic clasic al exercițiilor.

Contraindicațiile yoga în scolioză sunt:

perioadă de exacerbare a bolii scoliotice (este necesar să se aștepte încetarea acesteia);
maladii neoplazice ale coloanei vertebrale;
traumatism craniocerebral cu curs sever;
patologii necompensate ale sistemului cardiovascular sau bronhopulmonar;
bolile infecțioase sistemice sau infecțiile care apar la nivel local în sistemul locomotor;
Scolioza gradului patru (și, în unele cazuri, a treia, dar este necesar să se discute astfel de nuanțe cu medicul);
epuizarea fizică;
prezența sindromului arterei vertebrale;
febră, amețeli severe sau dureri de cap.

2.2 Asanii cu scolioză cervicală

Asanele pentru tratamentul scoliozelor cervicale vizează restabilirea mușchilor și îndreptarea coloanei vertebrale. Toate elementele de yoga pentru gât se bazează pe realizarea versanților și rotația capului, precum și pe lucrul cu mingea.

Yoga în scolioza

Asanele eficiente pentru scolioza cervicală:

Exercițiul "Marjarianasana" sau un element de "pisică prezintă";
exercițiu "Vyagrasana" sau elementul "poza tigrului";
asan "a Sfinxului";
asan "poșetă de tirbușon";
asan "Shalabsana" sau elementul "poza unui lăcustă".

Regiunea cervicală a coloanei vertebrale este o zonă extrem de vulnerabilă și într-o oarecare măsură fragilă, care, chiar și la persoanele sănătoase, este în mod constant confirmată a fi traumatizată. Aceasta înseamnă că atunci când practicați yoga în raport cu gâtul, nu trebuie să permiteți mișcări ascuțite și, dacă apar simptome (dureri de cap, amețeli), opriți imediat.

Dacă prezentați amețeli, dureri de cap sau orice alte simptome în timpul efectuării asanelor de gât - contactați imediat medicul.
la meniul ↑

2.4 Asanele în scolioza mamară

Pentru tratamentul bolii toracice scoliotice, asana sunt prescrise, implicând întinderea coloanei vertebrale și normalizarea posturii. Trebuie remarcat faptul că practicarea yoga în scolioza regiunii toracice nu este o problemă ușoară (cu talia și gâtul totul este mult mai simplu).

Asanele eficiente în scolioza mamară:

exercițiu "trăgând pisică";
asana "Adho Mukha Virsana" sau elementul "înclinația eroului";
Exercițiul "Utthita Trikonasana" sau elementul "triunghiului alungit";
exercita "Virabhadrasana nr. 1" sau elementul "prima pozitie a eroului";
asana "Shalabhasana" sau elementul "lăcuste pose".

Yoga în scolioza toracică

Știți deja că în ceea ce privește coloana vertebrală toracică, yoga este foarte neliniștită. La început, ați putea crede că este o activitate imposibilă, dar vă asigurăm că nu va dura atât de mult și vă veți obișnui. Exercițiul va fi dat ulterior extrem de ușor.
la meniul ↑

Asanele cu scolioză lombară

Asanele pentru tratamentul bolii scoliotice lombare implică efectuarea exercițiilor fizice asimetrice. În timpul elementelor gimnastice, încărcătura este distribuită în principal în zona afectată a spatelui, întărind astfel mușchii din ea și îndreptând arcul scoliotic.

Asanele eficiente cu scolioză lombară:

Exercițiu "Shavasana" sau relaxare în "postura morților".
Asan "Uttansana" (întinzând coloana vertebrală).
Exercițiul "Bharadvajasana" (prima și a doua versiune) - efectuați cu mare atenție, deoarece există o sarcină axială moderată.
Exercițiul "Jan Shirsan" (implică înclinarea capului la genunchi).

Yoga nu numai suplimentează, dar înlocuiește și terapia de exerciții în scolioză

Primele două luni pentru a efectua elementele descrise necesită un timp scurt pentru a permite corpului să se obișnuiască cu un astfel de stres fizic. În plus, va fi posibil să le îndepliniți pentru o lungă perioadă de timp și chiar să le combinați cu exerciții clasice de la terapia exercițiilor.
la meniul ↑

Yoga în exerciții de scolioză (asanas) - pot să studiez