Condițiile vieții moderne sunt astfel încât oamenii trăiesc constant stresul, sunt nervoși. Această stare are un impact foarte negativ asupra sănătății. Pentru a scăpa de ea, va fi posibil, având lipsa de anumite vitamine într-un organism. Toată lumea trebuie să știe să se ajute singuri prin creșterea pur și simplu a fluxului de substanțe utile.
Vitamine din stres și nervi
Experiențele provoacă diferite senzații: cefalee, tulburări digestive, leșin, greutăți. Toate acestea agregate dăunează grav sistemului nervos. Atunci când o persoană se află într-o stare de emoție, hormonul de stres cortizol și radicalii liberi sunt eliberați în organism. Aceasta traumează celulele sănătoase, suprimă imunitatea. Antioxidanții pot reduce efectul negativ asupra organismului - vitamine datorate stresului și oboselii.
Acid ascorbic pentru imunitate
Vitamina C va ajuta la prevenirea stresului, depresiei. Participă la funcționarea glandelor suprarenale, în care se produce cortizolul. Dacă aveți suficientă cantitate de acid ascorbic, veți observa că este mai bine să arătați. Unghiile vor deveni mai puternice, părul și pielea - mai frumoase. Elementul contribuie la vindecarea rapidă a rănilor, la formarea corectă a sistemului osos.
Acțiunea activă a acidului ascorbic împotriva stresului se manifestă atunci când acesta interacționează cu flavonoidele și carotenoizii. Organismul nu produce această substanță pe cont propriu. Puteți obține acidul util prin luarea de suplimente alimentare sau inclusiv în dietă:
- ardei roșii, broccoli, roșii, conopidă;
- citrice;
- verdeață;
- pepeni verzi, pepeni;
- ceapă;
- coacăze, căpșuni;
- trandafiri.
Vitaminele din depresie din grupa B
Aceste substanțe nutritive afectează celulele nervoase, întăresc sistemul imunitar, cardiovascular. Este recomandabil să consumați toate vitaminele B într-un mod complex pentru a depăși depresia, oboseala. Ele sunt bogate în banane, nuci, fasole, ardei, cartofi, pește. Fiecare vitamina din grup este responsabilă pentru anumite funcții ale corpului:
- B1. Efect benefic pe sistemul nervos central. Cu o deficiență de B1, o persoană devine iritabilă, devine repede obosită.
- B2. Responsabil pentru funcționarea normală a celulelor nervoase și a mușchilor, procesele metabolice. Dacă B2 în organism nu este suficient, dezvoltarea depresiei grave poate începe.
- B3. Reglează procesele de circulație a sângelui, metabolismul grăsimilor. Dezavantajul duce la tulburări de somn, aritmii, boli de inimă.
- B5. Promovează vindecarea rapidă a rănilor, suprimă inflamația și infecțiile care pot apărea pe fondul stresului.
- B6. Deficiența provoacă iritabilitate.
- B12. Reface resturile celulelor nervoase, este responsabilă de debutul perioadelor de activitate și de somn.
Vitaminele în depresie la femei
Reprezentanții sexului echitabil sunt mai des supuși condițiilor stresante decât bărbații. Acest lucru se datorează faptului că corpul lor este foarte dependent de schimbări în fondul hormonal. Vitaminele în stres pentru femei sunt foarte importante, ele ajută la stabilizarea stării. Datorită lor, depresia va trece rapid, va avea un impact negativ minim asupra corpului. Există câteva vitamine care vor fi utile în special femeilor aflate în depresie.
Așa numita vitamina A, lipsa de care în organism poate provoca orice persoană la depresie și la femei este, de asemenea, o disfuncție sexuală. Acest antioxidant este deosebit de important pentru a obține suficient de fete adolescente, care au format doar sistemul de reproducere. Este conținut în:
Tocoferol pentru femei
Un puternic antioxidant, care altfel este numit o vitamina de frumusete. Cu prezența sa, corpul se descurcă mai bine cu depresia, instabilitatea emoțională. Tocoferolul sau vitamina E are un efect benefic asupra sistemului nervos și imunitar. Sursele antioxidante sunt:
Ce vitamine să beți sub stres
Toate componentele și oligoelementele necesare în cantități suficiente pentru a obține numai din alimente sunt dificile. Pentru a compensa deficiența lor, puteți lua următoarele medicamente:
- Neyromultivit. Vitamine pentru depresie și stres în comprimate. Ei bine absorbit de corp, pentru a îmbunătăți starea de spirit. Ajută la tratamentul sistemului nervos.
- Doppelgerz activ Magneziu. Vitamine cu depresie prelungită și stres, care normalizează activitatea inimii, creierului, sistemului nervos. Reduceți anxietatea. Medicamentul conține vitamine B, acid ascorbic, tocoferol, magneziu.
- Vitrum Superstress. Vitamine eficiente cu depresie prelungită și stres. Tabletele conțin fier, acid ascorbic. De droguri lupta nu numai cu stres, dar, de asemenea, cu infecții, insomnie cronică.
- Bodrov. Excelent anti-stres, tonuri sus, dă energie organismului. Crește rezistența la stres și performanță.
- Stresul Eid. Complexul conține multe vitamine. Tabletele conțin acid folic, colină, inozitol, multe extracte de plante. Ele vor ajuta la neutralizarea stresului.
Ce vitamine nu sunt suficiente pentru depresie
triptofan
În absența acestei substanțe, o persoană pentru cea mai mare parte a timpului simte opresiunea și depresia, devine aspru și iritabil. Acest lucru se datorează faptului că dopamina este implicată în conducerea impulsurilor nervoase. Apariția sa apare cu interacțiunea tirozinei cu vitaminele B9 și B12. Pentru a crește nivelul de dopamină, trebuie să mâncați:
Magneziu și zinc
Foarte des, lipsa acestor compuși determină depresie gravă, în special la femeile postpartum. Pentru a compensa deficitul, trebuie să mănânce o mulțime de orez, ciuperci, ridichi, sparanghel, verde, grapefruit, morcovi, roșii. Utilizarea recomandată a nuci, hrișcă, fulgi de ovăz, mazăre. Includerea în dieta de curcan, fructe de mare, oua, branza, iaurt, stridii. Deci vă veți proteja de orice depresie.
După ce am născut un copil, mi sa schimbat brusc foarte mult: era încurcată, nervoasă. Învinge această condiție mi-a ajutat vitamine în stres și depresie Doppelgerz activă Magneziu. Datorită acestui medicament, am devenit din nou la fel ca înainte.
Activitatea nervoasă și stresul au fost aduse până la punctul în care nu era suficient să ieși din pat dimineața. Nu am putut să-mi iau o vacanță, nu am vrut să mănânc, așa că am decis să-l iau pe Bodrovit. Aceste pastile dau putere. Datorită drogului, mă duc din nou la birou cu plăcere.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: