Nu toți părinții și natura mamei s-au înzestrat cu o stare excelentă de sănătate, pe care o puteți lăuda prin trecerea frontierei de peste 60 de ani. Și practic, toată lumea se confruntă cu problema inevitabilă a afectării vizuale. Pentru sănătatea ochilor la vârsta adultă, am decis să dedicăm celui de-al doilea articol din seria "Sănătatea vârstnicilor".
Extinderea ochilor nu mai este o opțiune.
Modificările de vârstă în corpul nostru nu pot fi evitate. Când suntem în vârstă de 60 de ani și mai mulți, aproape toți dintre noi și cei dragi vor avea ochelari pe nas sau vom începe să purtăm lentile de contact. Principalul lucru în această problemă este verificarea regulată a viziunii. Mai mult, în țara noastră, această procedură este gratuită. La rândul lor, purtarea de ochelari și lentile de contact relevante pentru ochii dvs. va ajuta nu numai să vă corectați viziunea, ci și să vă păstrați ochii clare cât mai mult posibil. Vizitele regulate la oftalmolog sunt vitale pentru sănătatea ochilor - veți evita apariția bolilor precum cataracta, glaucomul și probleme generale de sănătate, inclusiv diabetul zaharat și hipertensiunea arterială. În plus, menținând controlul asupra viziunii dvs., mențineți echilibrul, coordonarea și mobilitatea în mișcare. Și nu înseamnă atât de puțin! Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, în lume există 424.000 de decese în fiecare an ca urmare a căderilor. Cel mai mare număr de căderi fatale survine la persoanele mai în vârstă de 65 de ani. Cauzele căderilor sunt diferite, însă o parte semnificativă a statisticilor este faptul că victimele și decedații au o viziune slabă.
Nu te stivui.
Pentru a-ți păstra ochii tineri și ochii tăiați, în afară de controalele regulate ale viziunii tale și purtarea ochelarilor și lentilelor de contact corecte, poți să-ți urmezi câteva sfaturi:
1. Mâncați bine. Puțini oameni cred, dar o dietă sănătoasă și echilibrată este importantă pentru ochii noștri. Mănâncă legume și fructe. Acesta va beneficia, ca și întregul corp, și vă va proteja, de la dezvoltarea cataractei și a degenerării maculare legate de vârstă.
2. Purtăm ochelari de soare. Nu vă încurajăm să deveniți la modă. Rețineți că lumina puternică a soarelui vă poate deteriora ochii și crește riscul de a dezvolta cataractă. Purtați ochelari de soare sau lentile de contact cu un filtru UV încorporat pentru a vă proteja ochii de razele nocive.
3. Renunță la fumat. Aceasta este ceea ce majoritatea oamenilor nu se gândesc, este faptul că fumatul are un efect dăunător asupra calității vederii și a sănătății ochilor. Cu toate acestea, fumatul uneori crește riscul bolilor oculare grave, inclusiv al cataractei.
4. Urmăriți-vă greutatea. Excesul de greutate nu numai că sporește riscul apariției diabetului zaharat, dar poate duce la deteriorarea și chiar pierderea vederii.
5. Folosim un iluminat bun. Un fapt binecunoscut - pentru a vedea bine la 60 de ani, ochii noștri au nevoie de trei ori mai multă lumină decât am nevoie la vârsta de 20 de ani. Măriți prezența luminii de zi în casele dvs., păstrați ferestrele curate și perdelele se îndepărtează. Pentru a citi sau a lucra aproape, utilizați lumina directă de la o lampă de birou localizată astfel încât lumina să nu reflecte pe pagină și să nu provoace strălucire.
6. Exercițiu fizic. Buna circulatie si consumul de oxigen sunt foarte importante pentru sanatatea ochilor. Toate acestea corpul nostru începe să primească în modul consolidat la exerciții fizice regulate.
7. Urmăm un somn liniștit. Când dormim, ochii noștri sunt permanent lubrifiați și curățați de iritanți, cum ar fi praful și fumul care se pot acumula în timpul zilei.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: