Majoritatea dintre noi știu că, dacă nu este bine să dormi suficient, dimineața următoare va avea ochi roșii și obosiți sau cercuri umflate sub ele. Dacă lipsa de somn durează mai multe nopți, consecințele acestui lucru pot afecta nu numai fața, ci întregul corp ca întreg. Prin urmare, somnul - nu este doar necesar, ci și un lucru vital pentru corpul nostru.
De ce avem nevoie de un vis?
Somnul este foarte important pentru toate lucrurile vii. Se știe că somnul este al treilea element cel mai important pentru o persoană, după apă și hrană. În corpul nostru există două sisteme nervoase: simpatic și parasympatic. Simpatia este responsabilă pentru activitatea ritmică, energia și vigoarea, și parasympatica la rândul ei, pentru relaxare, calm și inhibare. În momente diferite și în moduri diferite, unul dintre ele joacă un rol principal, ceea ce provoacă procesele corespunzătoare. În momentul în care dormim, creierul nostru începe să pună lucrurile în ordine: șterge cache-ul inutil (informații suplimentare), arhivează datele necesare și, în timp ce nu interferăm cu acesta, se potrivește cu toate sistemele corpului.
Somnul nostru este controlat de un ceas biologic, centrul acestuia este în hipotalamus, aceasta face ca organismul să se pregătească pentru pat. De exemplu, după ora 20, temperatura corpului scade automat, iar sistemul nervos se calmează. Ceasul biologic este în orice ființă vie. Ele ajută animalele să învețe timpul migrației și iernării și să gestioneze și somnul.
Cât de mult aveți nevoie de somn?
În mod convențional, fiecare persoană are propriile sale caracteristici individuale, ele sunt bine cunoscute pentru a nu se opune naturii sale, dacă este posibil, trebuie să vă complotați activitatea sub ceea ce este pus în voi - este mai armonios. Unii oameni au 6 ore de somn și se simt bine în același timp, în timp ce alții nu au suficient timp de 9 ore. Unii ar dori să se trezească devreme, în timp ce alții preferă să se culce mai târziu. La unii, faza de activitate predomină în prima jumătate a zilei, iar în altele în a doua, sau în general în întuneric. "Noaptea de veghe este caracteristică în special oamenilor creativi!" De aceea este atât de important să cunoașteți propriile caracteristici și să ascultați întotdeauna corpul. Dacă vorbim în medie, atunci beneficiul optim pentru corpul uman după un somn de 7 ore. Mai puțin decât numărul de ore petrecute în pat poate afecta într-adevăr negativ starea generală a corpului în ansamblul său, dar o suprapunere de somn poate vorbi despre o problemă cu hormoni. De asemenea, important este somnul în timpul zilei, deoarece este foarte util pentru corp, restaurarea forței și a energiei. Optimă va fi considerată intervalul de 20 până la 30 de minute de somn în timpul zilei.
Afectati si beneficiati de somn
În timpul somnului, corpul nostru produce hormoni care ajută la restabilirea țesutului muscular, mușchii se recuperează mai repede (compensați) și apoi supracompensează. De asemenea, somnul este responsabil pentru echilibrul unor astfel de hormoni ca: leptina și ghrelinul, care, la rândul lor, sunt responsabili pentru un sentiment de foame. Somnul este important pentru creier, deoarece se răcește în timpul odihnei, temperatura acestuia scade în anumite faze ale somnului.
Din cauza lipsei de somn, percepția logică poate să nu fie atât de precisă, încât orientarea în spațiu poate fi încălcată, iar durerile de cap ale caracterului vascular și încălcarea proceselor fiziologice pot apărea, de asemenea. Din cauza lipsei de somn, reacția este întreruptă, nivelul atenției și concentrației scade și se poate produce și o stare depresivă. Unul dintre lucrurile cele mai neplăcute este că, din cauza lipsei de somn, nivelurile de zahăr din sânge pot crește foarte mult, ceea ce poate provoca hiperglicemie.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: