În primul rând este carnea, dar nu toate, dar unele specii individuale: porc, carne de vită și carne de pui. Acestea conțin un aminoacid special care afectează dopamina hormonală. El, ca regulă, este responsabil pentru starea noastră de spirit, atenție și memorie. În plus, carnea conține încă vitamina B12. El, după cum se știe, ajută o persoană să facă față insomniei și unei stări deprimate. Nu uitați de fier. Este responsabil pentru saturarea corpului cu oxigen.
În pești precum tonul, sardinele. macrou. somonul, somonul conține un număr mare de acizi grași omega-3. Acești acizi contribuie, de asemenea, la menținerea unei bune dispoziții. Și la orice altceva, vitamina B6, conținută în pește, ajută la întărirea imunității. Sunt de acord, acest lucru este foarte important, mai ales în primăvară.
Basul de mare ajută la controlul nivelului de vitamine din grupa B și de hormon adrenalină. Dacă o persoană are un deficit de unul sau altul, atunci există oboseală cronică și, în consecință, starea de spirit se înrăutățește.
Sigur, mulți știu că bananele sunt înveselite. Și toate datorită faptului că acestea conțin serotonină, care are un efect asupra stării noastre. În plus, compoziția bananelor include și vitamina B6. În mod surprinzător, acest fruct poate simți chiar și un sentiment de euforie. Toate acestea se datorează faptului că are un alcaloid harman.
Capsaicina conținută în piper. irită terminațiile nervoase. Ca raspuns, creierul incepe sa dezvolte in mod activ fericirea hormonului - endorfina. De aceea, piperul este pe lista celor mai bune 10 produse antidepresive.
Mănâncă nuci pentru a se înveseli. Ele, ca peștii, conțin acizi grași omega-3, precum și triptofan și minerale seleniu. Toate acestea nu permit unei persoane să devină deprimată.
Desigur, această listă nu ar trebui să includă un astfel de produs ca ciocolata. Unii oameni nu pot nici măcar să facă fără această dulceață pentru o singură zi. Dar acest lucru nu este necesar, dacă îl utilizați în mod corect. Și corect - sunt câteva felii pe zi și nu lapte, ci ciocolată amară neagră. Este al doilea cel mai util lucru de a mânca. Ciocolata produce nu numai endorfine, ci si magneziu, care, dupa cum stim, elimina perfect stresul si tensiunea.
Destul de ciudat, dar și terciul poate ridica starea de spirit. Pentru a fi mai specific, acest lucru este promovat de fulgi de ovăz și hrișcă. Ei normalizează nivelul de zahăr din sânge, care este foarte important pentru dezvoltarea de triptofan, care este prelucrat în serotonină, ceea ce ne aduce bucurie.
Beneficiile de ouă, de asemenea, noi nu vorbim despre asta, așa că știu totul. În plus, toate substanțele de mai sus, acest produs conține, de asemenea, o cantitate mare de acizi grași precum și un vitamine, E și D. Deci, chiar și ouă simple, în imposibilitatea de a remedia starea de spirit proaste.
Lista noastră se termină cu brânză. Conține astfel de aminoacizi anti-stres, cum ar fi tiramină și triktamină. De asemenea, brânza este bogată în proteine, care ajută la îmbunătățirea metabolismului și restabilește perfect rezistența.
Cu aceste produse, nici un necaz nu este teribil! Mult noroc!
Articole similare
-
Vitamine pentru depresie și stres - o listă de medicamente și alimente de la nevroze și oboseală
-
Strângeți alimente din Grecia! Ulei de măsline, măsline și altele pentru masa dumneavoastră
Trimiteți-le prietenilor: