Tehnica de patinaj

Tehnica de patinaj

În timpul jocului, jucătorul de hochei acoperă o distanță medie de aproximativ 7 km.
Tehnica înaltă de a păstra patinele vă permite să faceți acest lucru unui jucător de hochei cu cele mai mici costuri de energie și, în același timp, nu-și limitează arsenalul tehnic.






În plus, în timp ce tânărul jucător de hochei nu a dobândi aptitudini pe termen lung de schi „liber“, mintea lui va fi întotdeauna ocupat parțial de ideea păstrării echilibrului, alegerea de călărie și așa mai departe. N. Și nu este complet axat pe rezolvarea problemelor tactice. Deci, înainte de a începe să învețe pe tineri să joace hochei, trebuie să-i învețe pe baza de hochei - patinaj economic și eficient.

Antrenarea de patinaj greu este mai dificil de completat decât orice altă componentă a priceperii unui jucător de hochei.
Rack (aterizare). Jucătorul de hochei pe parcursul rundei este în aterizare (poziția specifică jocului corpului). Aterizarea unui jucător de hochei ar trebui să contribuie la poziția constantă a atletului pe gheață, să creeze condiții optime pentru împingerea, alunecarea, schimbarea ritmului, direcția și caracterul mișcării și lucrul cu mâinile. Cu toate acestea, trebuie să ofere jucătorului hochei o imagine de ansamblu bună a terenului.
Plantarea hocheistul caracterizat prin: corpul este înclinat înainte, capul este ridicat, abdomenul este retractat, picioarele sunt îndoite la genunchi (100-120 °), glezna (70 °) și șoldului (120 °) și articulațiile sunt situate la aproximativ latimea umerilor, proiecția centrului de greutate trece prin mijlocul patine, proiecția de umăr înaintea proiecției genunchiului, iar „proiecția genunchiului - proiecția piciorului. Brațele se îndoaie la articulațiile cotului. Distingeți între starea de joasă, medie și înaltă.
Glisante pe două picioare fără a rupe patinele de gheață. Mișcarea se realizează prin mișcarea centrului de greutate al corpului înainte și în lateral în standul principal al jucatorului de hochei. Pentru a continua alunecarea, jucătorul de hochei realizează un transfer variabil al centrului de greutate de la un picior la altul și un pic înainte.
Alunecați pe două după o împingere cu un picior (dreapta, stânga). Atletul efectuează o împingere către partea laterală, apoi trage piciorul de jogging și intră într-o poziție cu două posturi.

Alunecați-vă pe un picior cu un altul. Piciorul de sprijin este avansat - este un ghid. Celălalt picior efectuează împingere.
Realizarea unui pas glisant larg. Jucătorul de hochei are un ritm larg, alunecător, în mișcare. În timpul patinaj fiecare picior trece prin următoarele etape de mișcare: repulsie (back-side), rezumând picioarelor, în direcția mișcare înainte, formularea patina pe gheață și alunecării (individual și de două ori). Imboldul se face în direcția spate și se caracterizează prin aceea că acesta este produs de-a lungul piciorului și se termină presiunea degetului, unghiul de repulsie este 27-29 °. Când caii de călărie nu ar trebui să fie ridicat prea ridicat deasupra gheții, ca mai mult timp este cheltuit pe transport picior, în afară de deteriorarea stabilității.
Porniți și alergați cu o cursă scurtă. Poziția de pornire este după cum urmează: șosetele de skate sunt desfășurate în direcția în formă de V; picioarele sunt îndoite în articulațiile șoldului, genunchiului și gleznei; corpul este înclinat înainte.
La începutul mișcării, centrul de greutate este deplasat înainte și spre piciorul de jogging. Când acest picior jog transformă aproape perpendicular pe direcția de mișcare a unghiului repulsie este de 75-80 °. Ar trebui să fie respins cu accent pe călcâi până la picioare. Se efectuează datorită extinderii rapide a articulațiilor șoldului, genunchiului și gleznei. În acest caz, trunchiul se sprijină și mai mult. Mișcarea de hochei brațe și umeri ajută mai mult mișcarea rapidă a centrului de greutate, cu un picior agitare pe suport, menținerea echilibrului. Start dreapta distinge un impuls puternic în direcția spate și picior în transferul nu se ridica deasupra gheții și mătură aproape de celălalt picior, jogging piciorul indreptat complet, iar suportul este îndoit. Aspectul este îndreptat înainte.
Rularea de la început începe cu ticăloși scurți și puternici, care din multe puncte de vedere repetă tehnica de a alerga cu un scurt accident de șoc.
Mutarea cu un pas încrucișat. Jucătorul de hochei transferă piciorul exterior (în raport cu direcția de rotație) prin cel interior, desfăsoară corpul în direcția mișcării și este respins de marginea exterioară a creastei piciorului interior. Apoi, își pune piciorul pe gheață cât mai mult posibil spre lateral și puțin înainte. Mișcările sunt repetate alternativ în ambele direcții. Astfel, jucătorul de hochei se mișcă înainte, schimbându-se în mod constant spre dreapta, apoi către stânga.

Rularea prin trecerea laterală. Jucătorul de hochei este în lateral și schimbă centrul de greutate al corpului în direcția mișcării. Repulsia este efectuată de marginea exterioară a picioarelor apropiate (spre direcția de mișcare). Celălalt picior descrie curba în formă de C și este plasată în față.
Alunecând de-a lungul arcului (rotirea) fără a detașa patinele de gheață. Pentru a efectua acest rând, este suficient să înclinați corpul și patinele în direcția turnului. Rotirea se face pe marginea exterioară a lamei interioare a marginii interioare și pe marginea interioară a lamei skate a marginii exterioare.
Porniți piciorul interior alternând tracțiunea externă. În acest caz, cel de lucru este piciorul exterior, piciorul interior este ghidul. Corpul este înclinat spre întoarcere.






Alunecați-vă de-a lungul arcului (rotiți) pe un picior de pe marginea exterioară a lamei de creastă. Jucătorul de hochei înclină corpul și lama patinei în direcția turnului, piciorul exterior este rupt de pe gheață și alunecă pe marginea exterioară a lamei creastei piciorului interior.
Glisați de-a lungul arcului (rotiți) pe un picior (drept, stâng) de pe marginea interioară a lamei de creastă. În acest caz, rândul este efectuat pe marginea interioară a piciorului exterior. Piciorul interior este într-o poziție neacceptată.
Întoarceți "depășirea". Piciorul exterior al împinge marginii interioare efectuează lama de patina este transferată printr-un arc și este pus în fața interior, ceea ce face ca un impuls exterior muchiei lamei patina, trasă spre exterior și este pus în fața ei.
Jumping. Săriturile sunt efectuate prin împingerea a două picioare și împingând un picior. Există salturi deoparte, înainte și înapoi. Calitatea saltului depinde în mare măsură de împingerea corectă și puternică și de coordonarea mișcărilor.
Frânarea cu un "plug". La frânarea cu un "plug", marginile interioare ale ambelor patine sunt împinse în gheață. Patinele sunt îndreptate spre interior, genunchii sunt aproape unul de celălalt și sunt ușor în față, corpul se înclină ușor înainte și pelvisul este retras. Proiecția centrului de greutate la începutul frânării trece în spatele patinei și, la sfârșit, se mișcă în centrul patinei.
Frânarea prin "jumătate de plug". În timpul frânării cu "jumătate de plug", oprirea este făcută de marginea interioară a unei crestături. Piciorul de sprijin este ușor îndoit, trunchiul este înclinat spre partea ei.

Decelerarea liniei de tragere. Jucătorul de hochei se rotește pe o patină, iar celălalt se rotește perpendicular pe direcția de mișcare, lăsând-o puțin în urmă și frânează marginea interioară a lamei cu o creastă.
Frânarea cu trunchiul de trunchi de 90 ° pe patine paralele cu partea dreaptă (stânga). Jucătorul de hochei deschide simultan corpul și două patine perpendiculare pe direcția de mișcare (dreapta sau stânga). Corpul și pelvisul deviază abrupt. Centrul de greutate coboară aproape de gheață datorită îndoirii la articulația genunchiului și înclinarea corpului. Datorită presiunii greutății corpului pe patine și a forței musculaturii picioarelor (picioarele se desprind) viteza se stinge. Greutatea corpului este distribuită uniform pe ambele patine.
Frânarea cu un trunchi de cotitură de 90 ° cu un picior în partea dreaptă (stânga). Mișcarea este aceeași, dar frânarea se face pe marginea interioară a lamei creastei piciorului îndepărtat. Corpul se îndoaie chiar mai mult. Piciorul proximal este puternic îndoit la articulația genunchiului.
Frânarea cu un trunchi de cotitură la 90 ° printr-un salt cu două picioare. Când face acest lucru, jucătorul de hochei sare ușor și în momentul saltului corpul și picioarele sunt perpendiculare pe mișcare; Corpul se înclină înapoi și cade pe picioare ușor îndoite.
Frânarea când se deplasează înapoi cu un "plug". Corpul se mișcă în direcția opusă. Centrul de greutate este afișat de șosetele patinoarului. Picioarele se îndoaie. Paturile șosete se întorc spre exterior și sunt plasate în formă de Y. Frânarea se efectuează prin îndreptarea picioarelor și prin apăsarea gheții pe interiorul lamelor de patină.
Frânarea atunci când se deplasează înapoi cu o "jumătate de plug". Atunci când această metodă este executată, doar un patinoar se rotește, iar celălalt se deplasează în direcția de deplasare.
La sfârșitul oricărei frânări, greutatea corpului ar trebui transferată la vârful degetelor - aceasta face posibilă o mișcare mai rapidă.
Glisați înapoi înainte pe o linie dreaptă fără a rupe patinele de gheață. Poziția de plecare se caracterizează prin faptul că picioarele sunt îndoite la genunchi și sunt la lățimea umerilor, șosetele patinei și genunchilor sunt pe o linie verticală, greutatea corpului pe partea centrală a patinei.

Partea superioară a corpului este relaxată, spatele este drept, corpul este înclinat. Centrul de greutate este transferat înapoi și înapoi în lateral datorită mișcării bazinului. Atletul efectuează mișcări de fugă.
Rulați de-a lungul spatelui drept, cu o forță alternantă a fiecărui picior. La începutul mișcării datorită îndreptării unui picior și deplasării pelvisului spre lateral, greutatea corporală este complet transferată la celălalt picior (suport). În același timp, se îndoaie și mai mult, iar patina se rotește la un unghi de 30 °. Apoi, lama interioară a creastei este împinsă spre partea laterală și greutatea corpului este transferată la celălalt picior. Piciorul de jogging este complet îndreptat.
A alerga drept înainte cu spatele. Jucătorul de hochei este situat într-o parte laterală în direcția mișcării. Greutatea corpului este transferată complet la piciorul interior. Este îndoit. Corpul este înclinat astfel încât umărul interior să fie sub cel exterior. Forța de tracțiune se efectuează de marginea exterioară a marginii interioare a creastei piciorului interior spre lateral înainte. Celălalt picior descrie curba în formă de C și este plasată în cruce.
Apoi, piciorul care a făcut repulsia este tras în sus până la cel de susținere, plasat paralel cu acesta (pe lățimea umerilor) - urmează un diapozitiv cu alunecare dublă. Apoi, acest ciclu este executat în cealaltă direcție.
Glisați de-a lungul arcului (rotiți) fără a ridica patinele din gheață înapoi.
Jucătorul de hochei transferă centrul de greutate al corpului, în principal datorită deplasării pelvisului, și desface patinele în direcția turnului. Alunecarea se face pe marginea exterioară a lamei crestăturii interioare și a marginii interioare a patinei piciorului exterior.
Rotiți înapoi când vă deplasați înapoi. În momentul înclinării, piciorul exterior (care este un ghidaj) trece prin picior de jogging. Părul este întotdeauna produs de piciorul interior, de marginea exterioară a lamei de creastă. După efectuarea repulsiei, piciorul de jogging este tras la piciorul de ghidare și plasat pentru el pentru următoarea repulsie.
Rotiți de la fața cu fața înainte în poziție cu spatele înainte. Jucătorul de hochei înclină torsul, datorită faptului că aduce centrul de greutate al corpului înainte. Apoi capul, umerii, pelvisul încep să se desfășoare în direcția opusă. Aproape simultan cu această mișcare, împingerea piciorului interior mută greutatea corporală pe piciorul exterior. În momentul unei împingeri, piciorul la care se va mișca greutatea corpului se inversează.

Rotiți de la fața cu fața înainte în poziție cu spatele înainte și înapoi. Rotirea se face prin împingerea a două picioare. Un jucător de hochei în aer se rotește la 180 °.
Rotiți din poziția cu spatele în poziția orientată în față. Prin îndreptarea piciorului exterior, greutatea corporală se deplasează la piciorul interior (piciorul suport). Piciorul de susținere face o împingere, iar pelvisul, trunchiul și umerii sunt rotite la 180 °.
Este necesar să se realizeze implementarea turelor în ambele direcții.
Adoptarea patinei pentru puc. Un puc trimis înapoi este oprit de o creastă. Pentru a face acest lucru, patina trebuie plasată perpendicular pe mișcarea șaibei. Masina de spalat este primita atat pe plan intern cat si pe exterior de marginea crestei. Dacă este necesar ca pucul să sară după recepția de pe creasta pe cursă, atunci acesta este primit de către partea exterioară a lamei creastei, iar creasta trebuie să fie ușor extinsă cu degetul interior înăuntru.
Făcând cu patinele. Jucătorul de hochei de patinație exercită un picior liber, în timp ce centrul de greutate se află pe piciorul de susținere alunecător.
Transfer de patine. Treceți mașina de spălat pe laturile interioare și exterioare ale lamelor de creastă, desfăcând-o, dacă este necesar, în direcția transferului. Anterior, greutatea corporală este transferată pe piciorul de sprijin.
Transferul mașinii de spălat cu o singură atingere se realizează prin plasarea laturilor exterioare și interioare ale lamei de creastă la unghiul dorit în direcția transmisiei.
Apăsați mașina de spălat cu patine. Apăsarea șaibei pe placa și partea din spate a porții este efectuată de una sau două patine. Atunci când se apasă două patine, toci jucătorului ar trebui să fie împreună, ciorapii sunt în afară de bord sau poarta, cu mâinile jucătorului de hochei agățat de lateral sau de poarta, ceea ce îi permite să-și mențină stabilitatea.
Când apăsați mașina de spălat cu o creastă (partea exterioară sau interioară), patina este plasată paralel sau ușor sub un unghi.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: