Dacă aveți adesea dificultăți în apă, luptați cu cei negativi din interiorul dvs. cu aceste metode simple.
Procesul de schimbare a dispoziției tale interioare pentru sport (în acest caz înotul) este mai mult decât o gândire pozitivă. Un dialog interior cu el însuși trebuie să aibă o părtinire pozitivă pentru a reuși, dar obiectivele trebuie să fie plauzibile și realizabile.
Primul pas este să vă realizați gândurile și acțiunile înainte, în timpul și după înot. Ascultați vocea interioară și apoi faceți note despre modul de a vorbi cu voi înșivă. Urmăriți cum vă poziționați.
Următorul pas este de a include gândirea rațională. Încercați să răspundeți rațional sau să explicați fiecare dintre gândurile dvs. negative:
"Sunt un înotător teribil." Tu literalmente nu iesi din piscina pentru a deveni cel mai bun inotator? Primesti sfaturi si sfaturi de la specialisti competenti? Amintiți-vă, dacă înotați în piscină, atunci mai înotați mai bine decât majoritatea adulților care nu pot stăpâni nici măcar calea.
"Voi fi ultimul care va înota". Nu trebuie să te compari niciodată cu ceilalți înotători. Încercați să fiți mai buni și să nu vă agățați de ceilalți.
"Sunt confundat de faptul că alți înotători mă gândesc la mine". Syurpri-and-out! Nimeni din piscină nu se gândește la tine, cu excepția ta! Fiecare dintre noi are propriul nostru dialog intern și de multe ori ne angajăm în auto-critică, deci nu ne pasă de alții.
Prin urmare, înlocuiți gândurile negative cu afirmații pozitive și concrete. Ceea ce vă spuneți trebuie să fie real și plauzibil pentru ca conversația să fie eficientă:
+ Mă antrenez să devin cel mai bun înotător. Sunt pregătit pentru a-mi atinge obiectivele.
+ Sunt gata să termin înotul. Sunt gata pentru orice se poate întâmpla în apă deschisă.
+ Fac tot ce pot. Alți înotători mă respectă că am acceptat provocarea.
Sfaturi simple pentru a rămâne pozitiv:
+ Zâmbiți ori de câte ori vă gândiți să înotați - în timp ce mergeți la piscină în timp ce mergeți pe calea dvs., etc. Vă poate ajuta să vă modelați relația interioară.
+ Stabiliți obiective pe termen scurt și pe termen lung care sunt măsurabile și realizabile. Scrie-le în jos și apoi șterge-le când sunt atinse. În caz contrar, puteți uita cu ușurință câte au reușit din prima zi.
+ Puneți întrebări. Căutați ajutor. Încercați lucruri noi. Uneori cele mai minore schimbări pot duce la o mare îmbunătățire.
+ Permiteți-vă să iertați și să uitați. Nu te pedepsi după un exercițiu nereușit în piscină. Analizați-i cu ajutorul unor gânduri raționale (de exemplu, ar trebui să mă ridic mai devreme pentru a continua munca în apă?), Și apoi să evit gândul negativ.
Pentru a alege sau a cumpăra un monitor al ritmului cardiac care să răspundă nevoilor dvs., puteți găsi la magazinul nostru de senzori de frecvență cardiacă Polar, Garmin, Suunto urmăriți linkul >>>
Dacă aveți nevoie de un sfat, vă vom răspunde la toate întrebările:
Tel. 8-800-333-5782 (gratuit în Rusia), +7 (812) 951-57-82 (Sankt-Petersburg), +7 (499) 705-28-56 (Moscova).
Trimiteți-le prietenilor: