Un scaun este o parte la fel de importantă a locului de muncă al oricărei persoane care își petrece mult timp la computer în timpul zilei. Toți lucrăm cu un computer și uneori nu observăm la ce stăm. Se dovedește că regulile și normele noastre sanitare (SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03) descriu destul de bine scaunul ergonomic convenabil pentru adulți pentru a lucra la calculator!
Care scaun este corect?
Niciodată nu m-am gândit vreodată la asta.
Astăzi, spatele sa gândit la asta.
Eu personal am un scaun "pentru vizitatori" la locul de muncă, cu o spate puternic sprijinit pe 4 picioare, fără nici o ajustare - le-au pus în săli de recepție.
Lucky cei care au abordat scaunul existent, dar eu, înclinat pe spate și aproape înclinat înapoi, nu poate lucra pentru o lungă perioadă de timp. Și dacă stați pe un astfel de scaun în poziția corectă - spatele rămâne fără sprijin.
După o zi de lucru, spatele doare. Am observat că am pauze la fiecare 2 ore în mod regulat timp de 10 minute - nu ajută.
Scaunul rău și inconfortabil are avantajele sale
Trebuie să te ridici de la el ca să te odihnești de inconvenientele lui - astfel întrerupând procesul acumulării de masă. Dar există un scaun incomod și dezavantaje semnificative: este necesar să se inventeze poziții incomode, stând, chircit ca un meci ars care duce la scolioza si osteocondroza.
Coloana suferă! Dar l-am pus la tortura asta 5 zile pe saptamana pentru mai mult de 4 ore pe zi!
Scaun bun confortabil
Ea face posibilă uitarea corpului și lucrul cu mintea într-adevăr eficient. Desigur, există un dezavantaj: rigiditate în curs de dezvoltare, dar acest lucru este ușor de rezolvat prin forțându-te pentru a încărca și rupe. Este mult mai plăcut să faci eforturi fizice periodice decât să te lupți constant cu inconveniente.
M-am săturat să lupt împotriva inconvenientei! Dați un scaun obișnuit drept!
Ce este el, acest scaun corect?
Deci, SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 „Cerințe de igienă pentru calculatoare personale și organizarea muncii“, ne oferă o descriere a locului de muncă corecte, inclusiv descrierea în Fri. 9,6, 9,7, și în luna Vineri. 10.4 caracteristicile necesare ale scaunului pentru calculator.
9.6. Design-ul scaun de lucru (scaun) trebuie să asigure menținerea poziției de lucru rațional atunci când lucrează la PC-ul care permite să se schimbe poziția, în scopul de a reduce tensiunea musculară statică regiunea gâtului-umăr și partea din spate pentru a preveni dezvoltarea de oboseala. Tipul de scaun (scaun) ar trebui să fie ales în funcție de creșterea utilizatorului, natura și durata de lucru cu PC-ul.
Scaun de lucru (scaun) pentru a fi prelate-up, o înălțime și înclinare reglabile unghiuri ale scaunului și spătarului, precum și distanța înapoi de la marginea din față a scaunului, ajustarea fiecărui parametru trebuie să fie independent, ușor de implementat și au o fixare sigură.
9.7. Suprafața scaunului, spătarul și celelalte elemente ale scaunului (scaun) ar trebui să fie mai moale, non-alunecare slab electrificate și acoperire respirabil ușor de curățat de la contaminare.
10.4. Designul scaunului de lucru ar trebui să ofere:
- lățimea și adâncimea suprafeței scaunului cu cel puțin 400 mm;
- scaunul cu o muchie frontală rotunjită;
- ajustarea înălțimii suprafeței scaunului în limitele de 400 - 550 mm și unghiurile de înclinare înainte la 15 grade și înapoi la 5 grade;
- înălțimea suprafeței de sprijin a spătarului este de 300 + -20 mm, lățimea nu este mai mică de 380 mm și raza de curbură a planului orizontal este de 400 mm;
- unghiul spătarului în plan vertical în limitele de +30 grade;
- ajustarea distanței spatelui de la marginea din față a scaunului cu 260-400 mm;
- bastoane fixe sau detașabile cu o lungime de cel puțin 250 mm și o lățime de 50 - 70 mm;
- ajustarea cotierelor la înălțimea de deasupra scaunului în intervalul 230 + -30 mm și distanța internă dintre cotiere în intervalul 350-5500 mm.
Avem nevoie de cotiere?
Cotierele sunt concepute pentru a susține o persoană atunci când se ridică sau se așează. Dacă coatele se sprijină pe cotiere, umerii se pot afla într-o poziție ridicată nefiresc.
Suprafața mesei poate fi utilizată pentru a susține antebrațul și pentru a reduce efortul de a susține mâinile. Cotierele nu trebuie să limiteze mișcarea înainte, așezându-se pe masă.
Dacă proiectarea cotierelor interferează cu munca de la masă, este mai bine să le abandonați.
Stați confortabil și picioarele dvs. atârnă?
Este posibil să aveți nevoie de un suport pentru picioare.
SanPiN recomandă folosirea picioarelor la locul de muncă:
10.5. PC utilizator la locul de muncă trebuie să fie echipate cu un suport pentru picioare având o lățime de cel puțin 300 mm, o adâncime de cel puțin 400 mm, de reglare a înălțimii de până la 150 mm, iar unghiul de înclinare a suprafeței de susținere a platformei 20 °. Suprafața suportului trebuie să fie îndoită și să aibă o talon mare de 10 mm de-a lungul marginii de ghidare.
Cum să înțelegeți că aveți nevoie de un suport pentru picioare? Depinde dacă masa dvs. este la înălțimea potrivită după ce ați ales setările convenabile ale scaunului. Dacă masa este prea înaltă și înălțimea nu poate fi redusă, creșteți înălțimea scaunului și utilizați suportul pentru picioare pentru a ridica nivelul podelei la aceeași diferență.
Ce oferă în străinătate?
Ca o excepție, trebuie remarcați scaune cu sprijin pe genunchi - acesta este un fel de scaune separat și au principii diferite de redistribuire a maselor scaunului. Desigur, ele nu se încadrează în SanPiN, dar nu am date fiabile care să compară scaunul și scaunul tradițional cu accent pe genunchi. Scaunele nu sunt foarte populare și în viața de zi cu zi le-ai văzut greu, cu excepția celor de la Simpsons cu Lisa. În Rusia producătorii acestui tip de scaune nu sunt mulțumiți de atenție, în Australia, de exemplu, astfel de scaune sunt realizate de Kneelsit.
Unde să găsiți scaunul potrivit pentru a lucra la calculator?
scaune de birou si fotolii convenționale produse în cea mai mare producție, din păcate, nu au toate caracteristicile necesare. Pentru că este puțin probabil să găsești un astfel de scaun într-un magazin de mobilă obișnuit. Găsirea scaunului drept este totul. În general, caracteristicile necesare sunt scaune clasa de primă clasă străine. Căutați în magazinele de mobilier internet.
Cred că un scaun bun este baza pentru o muncă confortabilă plăcută și investiția în acesta merită. Banii investiți vor reveni în mod obligatoriu la dvs., dar nu sub formă de bancnote, ci sub forma unei lipse de dureri de spate și de bunăstare. Un scaun bun bun va dura ani de zile și vă va păstra sănătatea.
Articole similare
-
Perna de lucru pe computer, o clasă de master cu propriile mâini
-
Perna - un obiect gadget pentru lucrul cu un computer, îmbinând stiluri
-
Perne pentru o muncă sănătoasă la calculator - un nou hit de birouri japoneze
Trimiteți-le prietenilor: