Limitarea mobilității coloanei vertebrale este o reacție compensatorie care protejează segmentul bolnav de alte daune. Prin urmare, exercițiile de creștere a flexibilității sunt introduse în clasele de terapie fizică numai pentru prescrierea medicului, după ce s-a dezvoltat suficientă forță musculară. Cu cât copilul este mai tânăr și cu încălcările mai pronunțate ale posturii și bolilor asociate, cu atât mai atent ar trebui să fie abordate aceste exerciții.
Exercițiile de flexibilitate nu sunt necesare elevilor de grade inferioare - coloana vertebrală este de obicei destul de mobilă. La copiii mai mari, adolescenți și mobilitatea coloanei vertebrale, în special în tulburările funcționale de multe ori fără a îmbunătăți exerciții speciale - suficient pentru a normaliza postura, relaxați-vă și întinde mușchii suprasolicitați și de a îmbunătăți puterea lor si rezistenta.
Este deosebit de periculos să se dezvolte mobilitatea coloanei vertebrale cu tratament conservator (fără intervenție chirurgicală) a scoliozelor. Dar în acele cazuri în care tratamentul chirurgical este necesar, înainte de operație este necesar să se realizeze o bună mobilitate a coloanei vertebrale pentru tratamentul cu succes în perioada postoperatorie.
Pentru a mobiliza metodele exerciții de coloană vertebrală fizioterapie utilizate samovytyazheniyu în poziția culcat pe spate, mersul în patru labe în poziții diferite, Visy (pe perete bare, bara orizontală, inele), tracțiune pe planul înclinat.
Toate aceste exerciții, în afară de însăși tracțiune, se datorează nu numai la propriul său efort muscular, dar greutatea propriului corp, astfel încât atunci când nu este insuficienta rezistenta puterea mușchilor există pericolul de creștere excesivă a flexibilității.
Înainte de a crește mobilitatea coloanei vertebrale, trebuie să consultați întotdeauna cu un specialist. Utilizarea nerezonabilă a exercițiilor și lipsa controlului medicului poate (uneori - după o îmbunătățire pe termen scurt) duce la o deteriorare accentuată a stării.
Auto-întinderea se efectuează în poziție predispusă pentru a elibera sarcina de la mușchii positivi. Acesta este cel mai blând mod de tracțiune. Aceleași exerciții în poziția în picioare și în poziție șezând, fără a descărca mușchii, pot fi utilizate fără precauții pentru a dezvolta obiceiul de a avea o poziție corectă.
1. Trageți brațele și umerii în jos, în sus, întindeți coloana vertebrală (exhalare), relaxați-vă (inhalați).
2. Trageți picioarele în jos, în sus, întindeți coloana vertebrală (expirați), relaxați-vă (inspirați).
3. Trageți mâinile în sus (în spatele capului), le-a tras în sus, lovind - în jos, trăgând de toracice și lombare (expirație), relaxați-vă (respirație).
IP: în picioare pe toate patru.
4. Mergând pe toate patru, cu sprijinul genunchilor și al mâinilor, sunteți brațe drepte. În această poziție, mobilitatea coloanei vertebrale inferioare toracice și lombare crește.
5. Mersul pe toate patru pe o pantă semi-adâncă - cu sprijin pe genunchi și coate. Această poziție crește mobilitatea coloanei vertebrale medii și inferioare.
6. Plimbare pe toate patru pe o pantă adâncă - cu sprijin pe genunchi și palme, în timp ce mâinile sunt întinse mult înainte. În această situație, mobilitatea coloanei vertebrale se dezvoltă în zonele toracice și superioare ale colului uterin.
Visurile complete sunt folosite în principal în scopuri preventive, atunci când încălcările posturii sunt în mare parte eliminate.
7. Vis pe mâinile turneului sau pe peretele gimnastic.
8. Vis pe bara sau pe peretele din sala de sport înapoi la ei cu mișcările picioarelor: alternativ îndoiți și îndreptați picioarele, ridica alternativ picioarele drepte, ridica ambele picioare drepte, depărtați-le, pentru a reduce și mai mici, și așa mai departe ..
O acțiune mai ușoară este exercitată de vestiții cu un sprijin parțial pe picioare.
9. Față permanentă la peretele gimnastic sau la o bară de jos (la nivelul pieptului), apucă mâinile și coboară pelvisul, îndoind genunchii.
Va fi interesant:
10. Stând pe a patra sau a cincea șină a peretelui gimnastic cu care se confruntă, apucați bara transversală la nivelul pieptului, stați pe un picior. Al doilea picior se îndreaptă, coboară în jos, se întinde. Reveniți la IP, repetați pentru celălalt picior.
V. Lukyanenko "Coloana vertebrală sănătoasă: Rețete și recomandări"
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: