Viața fără înșelăciune: mai ales sportul dăunează celor care nu sunt pregătiți pentru ei. Pentru a vă proteja de leziuni, trebuie să vă pregătiți timp de trei săptămâni înainte de prima încărcare. Vă vom oferi câteva sfaturi despre cum să vă pregătiți pentru prima vizită la sala de sport.
Ajutați-vă pentru sala de sport
Pregătiți-vă pentru ceea ce trebuie să vizitați medicii. La ce medic să se adreseze pentru a crește subțire, folosind în acest scop o sală de gimnastică?
De obicei, sala de sport a cerut un certificat medical standard (10 medici, care va participa cu siguranță la școală sau universitate -. Cardiolog, dermatolog, chirurg, stomatolog, terapeut, etc) pentru a afla dacă aveți boli de piele sau fungice, precum și alte contraindicații la activitatea fizică.
Curelele, presele și scaunele sunt lăsate pentru supravegherea formatorului. El va afla în mod specific nivelul dvs. de pregătire fizică și va dezvolta seturile corespunzătoare de exerciții și sarcini.
Prima vizită la sala de sport: pregătim corect
- Va trebui să se schimbe oarecum rutina de zi cu zi obișnuită: trezesc devreme și să facă un obicei util pentru a avea micul dejun (orice terci pe gustul tau cu adaos de fructe), este deosebit de util în cazul în care aveți de gând să mergi mai târziu la sala de sport în dimineața.
- Trenuiți-vă să mâncați în porții mici de 4-5 ori pe zi.
- Excludeți din dulceturile de viață, alcoolul și fumatul. Amintiți-vă că după ce beți 100 ml de cafea pentru organism, 200 ml de apă potabilă curată este utilă.
- Începeți să monitorizați consumul zilnic de apă (nu ceai / cafea / suc / lapte, și anume apă!) Și aduceți-l până la 1,5-2,5 litri (în funcție de greutatea corporală).
- Luați regula de control al cantității de alimente consumate (separat fiecare produs). Stocați-vă cu balanțe de bucătărie și practicați cu porții.
Imbracaminte sportiva pentru slabire
Când vă pregătiți pentru prima sesiune de antrenament, ar trebui să asamblați corect punga de sport. În primul rând, aveți nevoie de haine sportive pentru pierderea în greutate și încălțăminte. Bună stoc în două sau trei seturi și geanta de transport, care trebuie să fie echipate cu îmbrăcăminte pentru sport și lenjerie curată, două prosoape pentru camera, un prosop pentru un duș, papuci, cabină de duș și vestiare, pantofi de sport pentru cameră, o sticlă de apă, igienă personală pentru un duș, un pieptene și o pungă cosmetică (câteodată este nevoie de un uscător de păr).
Și astfel, în această zi festivă a primei antrenamente în sala de sport nu uitați să vă formați și mâncați pentru 2:00 înainte de începerea procesului (de exemplu, terci de hrișcă cu omletă și legume). Și, plin înainte!
Este util să știți:
- În plus față de clasele din sală, adăugați cel mai eficient remediu pentru celulită și vă aduceți visul mai aproape.
- Foarte des, atunci când folosiți sala de gimnastică, se folosesc proteine. Sunt proteine dăunătoare sănătății bărbaților și femeilor.
- Când joci sport, proteinele pentru pierderea în greutate sunt cruciale.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: