Noi înșine putem fi pentru noi înșine și pentru vindecători, psihologi și chiar pentru aer condiționat sau termostate.
Ce puteți obține cu ajutorul auto-sugestiei și cum să o faceți
Exprimarea de sine este un termen de uz casnic, din punct de vedere științific se poate numi autoreglementare - capacitatea unei persoane de a-și controla propriile procese și stări mentale. Folosirea cu ușurință a resurselor lor ajută la scăderea disconfortului fiziologic și psihic.
Durere de relief
Cu ajutorul autosugestiei, o persoană poate să decoleze sau cel puțin să reducă aproape orice durere. Bineînțeles, este imposibil să scapi complet de boala care a provocat sindromul de durere, dar după un anumit antrenament puteți opri temporar senzațiile neplăcute.
Pentru a obține un efect "analgezic", puteți utiliza una dintre cele două metode sugerate:
Prima metodă. Relaxați-vă și începeți să vă inspirați: nimic nu mă doare, este bine pentru mine, corpul meu este în ordine perfectă. Faptul că nu aveți senzații dureroase trebuie repetat de mai multe ori, concentrându-se asupra reproducerii mentale a acestei fraze, și nu asupra organului care vă deranjează în prezent. Această metodă funcționează excelent dacă sunteți în pat și vă puteți permite să adormi imediat după ce sugestia a funcționat.
A doua metodă. Imaginați-vă în detaliu modul în care faceți medicamente anestezice în forma în care o faceți în mod obișnuit - sub formă de pastile sau o lovitură. Imaginați-vă că, de exemplu, apă, se spală în jos pilula, necesitatea de a reproduce mental sentimentul că vă confruntați în realitate, atunci când este înghițit, iar temperatura băuturii, contactul tactil cu o ceașcă sau un pahar.
Dacă preferați pentru a administra medicamentul intramuscular, încercați să recreeze în mintea ta ca deschis pachetul cu seringa și flaconul, cum să producă o soluție de gard, și cum să facă o lovitură. Și aici, este important să simțiți cum intră acul în piele, cum se injectează analgezicele acolo.
Controlul temperaturii corporale
Auto-exprimarea ajută la adaptarea corpului la căldură sau la frig. Există date confirmate despre modul în care, prin autoreglementare, o persoană a fost salvată de la degerături (și chiar de la înghețare până la moarte) și de un accident vascular cerebral.
Dacă sunteți reci, relaxați-vă și imaginați cum începe căldura să se ridice de la vârful degetelor de la picioare la genunchi, apoi la șolduri și stomac. Simțiți-vă că se varsă peste tot în corpul vostru, pe măsură ce acesta pulsează în tampoanele degetelor. Treptat "crește" temperatura - permite căldura licitativă să devină mai intensă la început și apoi să se transforme în căldură deloc. Când simți că ești cald, păstrează acest sentiment în mintea ta ceva timp. Pentru început, puteți folosi formularul de gândire: mă simt cald, chiar mai cald, fierbinte. și când stăpâniți în acest fel, nu veți avea nevoie de cuvinte.
Dacă vă simțiți disconfort de la temperaturile ambientale excesive, închideți-vă ochii și imaginați-vă că sunteți suflat departe de o briză rece. Simțiți cum vă atinge pielea, cum vă mângâie picioarele, coatele, fața.
Fixați acest sentiment și începeți să "consolidați" vântul. Imaginați-vă că devine mai rece și mai rece, apoi mintal "adăugați" fulgii de zăpadă sau picăturile de ploaie. De îndată ce simțiți că ați devenit mai ușor, reduceți intensitatea rafalelor de vânt și aduceți-le la o temperatură confortabilă pentru dvs.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: