Scolioza - o deformare complexă a coloanei vertebrale, caracterizată, în primul rând, de curbura laterală a coloanei vertebrale. Adesea cauza scoliozei sunt tulburări congenitale ale vertebrei ale țesutului conjunctiv sau alte tulburări osoase (tulburare membrelor scurt sau asimetrie a articulațiilor șoldului, etc.). Leziunile scheletice "rănite", leziunile musculare și tulburările sistemului nervos pot fi, de asemenea, cauza scoliozelor.
Scolioza se dezvolta de obicei, în mod activ, după un salt de creștere bruscă a copilului, muschii spatelui nu pot face față sarcinilor și începe întărirea tendoanelor, care, atunci când de încărcare neuniformă în această perioadă nu se poate dezvolta simetric. Șansa de a câștiga scolioza copilului "înalt" cu coloana vertebrală slabă este foarte mare.
Un mod incorect de viata poate agrava foarte mult boala.
Dezvoltarea bolii începe treptat și imperceptibil. Pacienții înșiși, de obicei copiii, nu observă curbura. Durerea din zona posterioară apare atunci când scolioza există deja. Durerea apare în timpul exercițiilor fizice și scade sau dispare după repaus sau în repaus. Fără tratament, scolioza progresează treptat. Odată cu dezvoltarea bolii severe, pacienții pot prezenta tulburări de respirație și diverse probleme cu sistemul nervos.
La prima vedere, problema este clară - coloana vertebrală este răsucite. trebuie să luăm măsuri pentru a le restabili. Dar, din păcate, există și alte abateri în paralel:
-deformarea toracelui;
-dureri de spate;
-modificări ale bazinului;
-asimetria musculaturii;
-deplasarea inimii. nave, organe interne;
-stoarcerea plămânului;
-picioare plate;
-schimbarea poziției măduvei spinării.
În cele din urmă, apare o deformare foarte complexă a coloanei vertebrale și a întregului corp. În multe cazuri, există probleme cu sistemul digestiv, încălcări frecvente ale vezicii biliare, pancreas, seborrhea, acnee.
1. Unghiul de curbură a coloanei vertebrale nu depășește 5 grade.
2. Unghiul de curbură al coloanei vertebrale este de la 6 la 25 de grade.
3. Unghiul de curbură al coloanei vertebrale este de la 26 la 80 de grade.
4. Unghiul de curbură a coloanei vertebrale este mai mare de 80 de grade.
Primul și al doilea grad înainte de sfârșitul formării scheletului pot fi "tratate" cu ajutorul exercițiilor fizice și este posibilă o îmbunătățire semnificativă. Restul gradei sunt mai complicate. După debutul maturității scheletice pentru a restabili coloana vertebrală răsturnată devine mult mai dificilă, însă îmbunătățirea este posibilă.
În tratamentul scoliozelor, regula principală nu este de a întârzia. Rezultatele pozitive sunt garantate până la 20 de ani, iar situația este agravată. Dar chiar dacă scolioza nu va fi capabil de a scăpa complet, pentru că nu s-ar simti disconfort, corpul trebuie să se mențină în formă, în caz contrar problemele organele interne, sistemul nervos, etc. Garantat.
Din păcate, terapia fizică convențională pentru scolioză (LFK) este adecvată numai pentru prevenire și nu ar trebui să fie efectuată de către scolitic. Foarte des agrava situația.
La primele semne de scolioză, pacientul ar trebui să înceapă înotul. Aceasta reduce tensiunea și trage coloana vertebrală se dezvoltă mușchii picioarelor și centura scapulară, determină mușchii spatelui să lucreze în diferite moduri sunt nu le perenagruzhaya.
Rezultatele bune sunt oferite de masaj și saună.
Orice activitate fizică este binevenită, dar nu ar trebui să fie excesivă. O mare greșeală este complexul de îmbunătățire a sănătății, exclusiv cu exerciții simetrice, sarcină statică și, de asemenea, cu încărcături grele pe spate. În adolescență, mușchii din spate sunt foarte slabi și pot fi "supraîncărcați" foarte simplu. Scopul principal al tratamentului este de a întări mușchii spatelui și de a restabili simetria structurii lor.
În paralel cu reabilitarea sportivă, este necesar să se lucreze asupra sistemului nervos, să se monitorizeze toate organele interne și, dacă este necesar, să se recurgă la tratamentul lor. Foarte des, la vârsta de 16-19 ani, medicii fac o mulțime de diagnoze greșite - sunt trimise la centrul cardiac, de acolo pentru a trata pancreasul etc. O răsucire înapoi, din anumite motive, este uitată, dar aceasta este cauza multor boli.
Program de instruire
Programul de antrenament pentru scolioza ar trebui să fie selectat de un medic cu experiență individual pentru fiecare caz. Dar caracteristicile generale ale antrenamentului pot fi descrise. Pentru rezultate pozitive semnificative, poate dura ani.
Antrenamentul ar trebui să înceapă cu o încălzire.
1. 10 minute de plimbare intensă (puls 110-150) pe bicicleta staționară. În prima etapă, elipsoidele și banda de alergare sunt nedorite, deoarece ele dau o sarcină suficientă pe vertebră. După câteva luni de antrenament, dacă există îmbunătățiri cu partea din spate, puteți merge la elipsoid și puteți prelungi timpul de antrenament la 15 minute.
2. Bazele încălzirii și întinderii.
- Head. Miscari circulara in sensul acelor de ceasornic si in sens antiorar. Înclinați spre dreapta, spre stânga, spre înainte, spre înapoi.
- Perii. Se comprima în pumnii și se fac mișcări în sensul acelor de ceasornic și în sens contrar acelor de ceasornic, se încălzesc palmele.
- Cureaua de umăr. Puneți peria pe umerii dvs. - faceți 20 de tururi înapoi.
- Pante. Mâinile pe centură. Faceți pantele spre dreapta și spre stânga, înainte, înapoi.
Nu extindeți întinderea, toate mișcările trebuie să fie netede și ușoare.
3. Formarea de bază. Se compune din 3 sesiuni de instruire, care trebuie efectuate alternativ, de formare de 2-3 ori pe săptămână.
- Apăsați picioarele în simulator. 3 seturi de 10-15 repetări. Unghiul de flexie în genunchi este nesemnificativ.
- Scuze în mașina de hack. 2 seturi de 15 repetări. Cu acest exercițiu trebuie să fii atent. Este necesar să lucrați cu greutate moderată, deoarece exercițiul exercită o sarcină semnificativă asupra genunchilor.
- Apăsați bara întinsă. înțelegeți mijlocul. 3 seturi de 10 repetări.
- Ședința de ședință a mincinosului. 2 seturi de 10 repetări.
- Diluări de mâini ușor îndoite cu gantere în picioare pe o pantă. 2 seturi de 10-12 repetări.
- Ridicarea picioarelor îndoite în mincinoase. 3 abordări. Spatele ar trebui să se îndoaie, pelvisul se îndepărtează, picioarele tinde spre frunte.
- Push-up-uri de la barele inegale. 3 seturi de 8-10 repetări. Destul de larg.
- Benzi de presă ținând mâner larg. 3 seturi de 7-10 repetări.
- Informații în simulator pe piept. 3 seturi de 10 repetări.
- Gantera înclinată înclinată cu accent. 3 seturi de 10-12 repetări.
- Tras în sus. 1 la maxim.
- Ridicarea gantere pe biceps. 3 seturi de 8-10 repetări.
- Răsuciți-vă pe presă. 3 abordări. Rotațiile rotorului sunt inacceptabile.
- Squats cu o barbell pe umeri, fără a ajunge la paralel. 2 seturi de 15 repetări. Greutatea este ușoară.
- Reducerea picioarelor în simulator. 3 seturi de 10-15 repetări.
- Hiperextensie. 3 abordări.
- Apăsați ganterele în înclinarea înclinată. 3 seturi de 10-12 repetări.
- Trageți în sus (trăgând blocul). 3 seturi de 10 repetări.
- Gâtul inferior la centură. 3 seturi de 10-15 repetări.
- Ridicarea picioarelor îndoite în mincinoase. 3 abordări.
Exemple de exerciții:
Acest program poate fi eficient pentru scolioza 1 și 2 grade pentru un pacient în vârstă de 15 ani. Dar nu uitați de individualitatea fiecărui caz. Dacă este necesar, este de dorit să măriți sarcina. Consultarea unui medic este obligatorie.
Aproape întotdeauna cu scolioza din programul de antrenament, se înlătură squats și deadlift. Ele sunt într-adevăr inacceptabile, dar numai la etapele inițiale. Aceste exerciții cu timpul pe care trebuie să le conectați "cu atenție", atunci abordarea este foarte individuală.
Va fi, de asemenea, benefic să se efectueze (în zilele de non-training) împingeri de la podea cu o aderență largă (de 1-2 ori pe săptămână). Cu probleme minore cu partea din spate, este necesar să se efectueze 4-5 abordări cu odihnă între acestea 1 - 1,5 minute. În cazul în care curbura vertebrală este semnificativă, sunt suficiente 2 - 3 abordări. Push-up-uri de la podea implică piept, brațe, spate și bine restabili capillarizarea muschilor, făcându-le mai mult timp.
Suport farmacologic
Deoarece de formare oferă o presiune considerabilă asupra vertebrelor, provocând uzura cartilajului, pregătirile necesare pentru scolioză sunt condroitina si glucozamina.
Vitamine și minerale. Este necesar să se includă în dietă un complex vitamino-mineral cu elemente obligatorii: calciu, fosfor, magneziu, sodiu, potasiu, vitamina D, grupul de vitamina B.
Consolidarea și creșterea masei musculare este o etapă importantă în tratamentul scoliozelor. Mușchi puternici și puternici sunt mai puțin susceptibili la spasmodic, rezistă la o mulțime de sarcini grele.
După 16 ani de mare beneficiu va aduce creatină monohidrat. Creatina este un aminoacid. pe care le primim de la alimente sau al căror derivat se formează în ficat, rinichi, pancreas din aminoacizi - arginină, glicină și metionină. Creatina monohidrat este materia primă pentru rezervele de energie ale mușchilor. Doza recomandată este inofensivă.
Adesea, mușchii sunt greu de întărit, prin urmare, cu recomandarea unui medic, puteți recurge la astfel de steroizi ușor de anabolizant.
Andriol (undecanoat de testosteron). Unul dintre cele mai ușoare steroizi anabolizanți. poate fi luat de la vârsta de 17 ani, nu este toxic pentru ficat. Doza efectivă este de 3-4 mg pe 1 kg de greutate corporală. Cursul ar trebui să dureze 2-3 luni. Nu se recomandă utilizarea femeilor.
Anavar (Oxandrolon). Este un steroid ideal pentru femei, nu duce la închiderea prematură a așa-numitelor "zone de creștere" la tineri. Prin urmare, anavar poate fi folosit de la 16 ani. Dar, din păcate, oxandrolona este toxic pentru ficat și acest lucru limitează sever utilizarea sa. Doza este de 0,3-0,5 mg pe 1 kg de greutate, la femei este de jumătate din mărime. Cursul ar trebui să fie de 4-6 săptămâni.
Durabolin (fenilpropionat de nandrolon). Foarte eficient medicament injectabil. Poate fi utilizat după 18 ani. Medicamentul contribuie la recuperarea întregului corp. Dozele unice sunt de 1-1,5 mg pe 1 kg de greutate, injecția trebuie făcută la fiecare 3 zile. Cursul trebuie să dureze 6-8 săptămâni.
Pentru a obține rezultate pozitive în tratamentul scoliozelor, este necesar:
1. Găsiți și, dacă este posibil, eliminați cauza scoliozelor.
2. Monitorizați toate organele interne, dacă este necesar, tratați-le. Va avea grijă de sistemul nervos.
3. Face exerciții fizice.
4. Dacă este necesar, apelează la medicamente farmacologice.
Articole similare
-
Exercițiile pentru scolioza de 3 grade pentru cauză sunt luate de yoga
-
Fie că este posibil să fii angajat în yoga la o scolioză de 1, 2, 3 grade, exerciții video
Trimiteți-le prietenilor: