Când inima este melancolică, lumea pare a fi gri și plictisitoare, așa că vrei să pictezi ceva cu această melancolie: cumperi haine frumoase sau mananci ceva gustos. Apropo, despre alimente: nu întotdeauna utilizarea de alimente gustoase și frumoase afectează bine cifra noastră și chiar pe starea de spirit. Pentru a te face un pic mai fericit cu mâncarea, trebuie să știi ce să mănânci. Privind la Internet tot felul de materiale, eu pentru mine și, bineînțeles, pentru dvs., dragul meu cititor, am colectat principalele produse care îmbunătățesc starea de spirit și întăresc sănătatea.
Unele dintre cele mai eficiente produse antidepresive sunt peștele gras (de exemplu, somonul, codul) și fructele cu coajă lemnoasă. Acestea sunt sursa de acizi grasi omega-3, prin care celulele creierului functioneaza mai bine, iar starea de rau dispar. Ei au, și vitamina B6, care îmbunătățește starea de spirit și întărește sistemul imunitar, și, mai important, aminoacidul triptofan (din ea, de altfel, și a produs „hormonul fericirii“ - serotonina), care este stocată în orice fel de mâncare constând din aceste produse. Dacă vorbim de pește, atunci majoritatea ultimelor aminoacizi sunt conținute în produsul ușor sărat. Nucile, pentru o dispoziție excelentă în stoc, au un mineral de seleniu, care, apropo, lipsește foarte mult pentru persoanele în vârstă. Deci, să mănânce pește de cel puțin trei sau patru ori pe săptămână, timp de 100-150 grame si nuci - 30 de grame pe zi - nu va numai pe deplin, dar, de asemenea, fericit!
Se pare că supa de pui nu numai că ajută la vindecarea unei răceli, dar are și un efect calmant. Proteina găsită în carnea acestei păsări (precum și în fulgi de ovăz și hrișcă) constă din triptofan deja descris mai sus. În ouăle de pui, apropo, acești aminoacizi au, de asemenea, vitaminele A, E, D și B, a căror lipsă poate duce la depresie. Există vitamine din acest grup în conopidă, dar numai în varză proaspătă, pe care o puteți cumpăra, de exemplu, pe piață și puteți face din ea o salată delicioasă.
Am observat adesea în spatele meu că starea de spirit dorește să ridice bomboane luminoase sau limonadă, deși, de fapt, este mai bine să alegi legume și fructe strălucitoare. Culoarea veselă rămâne, iar beneficiile sunt de multe ori mai mari! Legumele și fructele, cum ar fi sfeclă, vinete, morcovi, persimmone, mandarine și altele asemenea, au bioflavonoide în compoziția lor - aceste substanțe îmbunătățesc circulația sângelui în creier. Mai ales în lista de "starea de spirit fructifer" iese în evidență o banană, care conține o vitamină B6, necesară pentru o bună dispoziție și poate ajuta cu splină și oboseală cronică. Într-o persoană care utilizează bunele luminoase și utile, creierul primește mai mult oxigen, ceea ce determină corpul să se simtă mult mai bine, astfel încât dispoziția se ridică.
Desigur, nu toate produsele, antidepresive par atât de la prima vedere. De exemplu, nu citesc o mulțime de articole, nu aș fi crezut că peștii grași poate ridica starea de spirit. Dar aceste produse și instrumente, pe care mulți le consideră o evadare din plictiseala si de stres, operează adesea strict din contra. Dulce crește dramatic zahăr în sânge, și acest lucru, printre altele, conduce la sindromul oboselii cronice, produse de conținut redus de grăsime poate duce, de asemenea, la depresie. Deci, stând pe o dieta, cel mai bine este să mănânce fructe și legume colorate, pentru a fi nu numai treaz, dar, de asemenea, distractiv. Dar, tonice, și în special de alcool, deși fericit și vesel, dar nu pentru mult timp, cu o greutate, între timp, glandele suprarenale și creșterea nivelului de zahăr din sânge. Țigările, în general, poate duce la o lipsă de vitamine și minerale, care va afecta în mod necesar starea de spirit.
În general, pentru a scăpa de depresie și mai puțin trist, te tai salata de legume și fructe colorate, mananca nuci sau supa de pui, ouă sau puiet de pește și mănâncă toate brânză. Apoi, trupul va fi satisfăcut și zâmbetul nu va coborî de pe fața voastră! Acum voi face asta.
Articole similare
-
Top 10 produse antidepresive - lista produselor antidepresive - alimente - altele
-
Editarea în bloc a atributelor produsului utilizând excel ax 2018
-
Piața de carne și produse din carne în statul rus și tendințele de dezvoltare
Trimiteți-le prietenilor: