Ce se întâmplă dacă picioarele se obosesc de seară, "buzz", devin bumbac, vreau să-mi arunc repede pantofii și să mă întind. O astfel de circumstanță ar fi într-o oarecare măsură justificată dacă o persoană a petrecut literalmente toată ziua pe picioare fără să stea jos pentru un minut. Și dacă aș sta mai mult decât o dată și nu pentru un minut, dar picioarele mele sunt încă obosite? Merită deja să te gândești dacă totul este în regulă în "regatul danez". Care este motivul pentru o astfel de oboseală?
De ce picioarele noastre obosesc?
- Obosit noaptea poate fi rezultatul purtării de pantofi incomod. Pantofii tari, un pantof inconfortabil si chiar pe tocuri inalte - si picioarele proaste de seara nu pot rezista.
- În mod ironic, chiar și mâncarea joacă un rol. În special, lipsa calciului și a fibrei din dietă duce la o încălcare a proceselor metabolice, ceea ce duce, la rândul său, la excesul de greutate. Și excesul de greutate este o sarcină pe vasele picioarelor, prin urmare, oboseala.
- Extra kilograme în formă de saci grei și aceeași greutate în exces devin o povară suplimentară pentru coloanei vertebrale și picioarele noastre.
- Lipsa mișcării, precum și excesul său sub formă de încărcătură fizică ridicată asupra ligamentelor și mușchilor afectează negativ starea picioarelor.
- Situația poate fi agravată de bolile existente ale vaselor de sânge, inimii, sistemului musculoscheletic.
- Varice. Varice. Cu fluxul sanguin varicos este deranjat. Cauza venelor varicoase, de regulă, constă în nivelul în exces al hormonului estrogen, care este responsabil pentru rezistența pereților venoși. De asemenea, factorul ereditar joacă un rol. Atunci când venele varice sunt, de obicei, umflate, o persoană se confruntă cu greutate în picioare. Varicele indică, de asemenea, cordonul vascular.
- Osteochondroza coloanei vertebrale inferioare. Hernia intervertebrală. Cu astfel de boli apar așa-numitele. reflectă durerea, care sunt aproape întotdeauna prezente, indiferent de ora din zi.
- Picioarele picioarelor. PVE. Aceste patogene adesea dau oboseală și durere în picioare. Și durerea poate da în acest caz în spate.
- Insuficiență cardiovasculară. Oferă edem al piciorului inferior și cel mai adesea până seara. Este necesară consultarea urgentă a cardiologului dacă există anumite simptome: roșeața pielii în locurile de edem, dispneea, fixarea pulsului chiar și cu o sarcină mică.
Ce ar trebui să fac?
Pentru a scăpa de vene varicoase și / sau a nu permite acest lucru în principiu, trebuie să ridicați picioarele cât mai des posibil deasupra nivelului inimii și să rămâneți în această poziție pentru o perioadă. Un exercițiu foarte bun în această privință este o "mesteacăncă", adică într-o poziție mincinoasă, o poziție pe lamele umărului cu mâna sub spate. Pentru a îmbunătăți circulația capilară și venoasă, în fiecare zi trebuie să faceți exercițiul "bicicletă" și într-o poziție predispusă - trei sute de mișcări cu fiecare picior. Puteți, de asemenea, să faceți plimbări pe loc fără a rupe șosetele de pe podea. Toate aceste exerciții trebuie efectuate zilnic și, dacă este posibil, de mai multe ori pe zi.
Dacă există gingii în glezne, trebuie să contactați un specialist-flebolog. De asemenea, trebuie să vă verificați coloana vertebrală, a cărei stare afectează de asemenea starea picioarelor. Dar cu exerciții de hernie intervertebral, din păcate, nu va ajuta. Tratamentul este prescris de un reumatolog sau ortopedist.
Cu piciorul plat este necesar să se efectueze în mod constant exerciții speciale pentru picioare. Pentru a avea efect, trebuie să faceți exercițiile în mod constant, pe tot parcursul vieții. În plus, trebuie să purtați tălpi interioare și încălțăminte ortopedice, care corectează poziția piciorului.
Seara, poți să faci căzi pentru picioare.
Cele mai interesante știri
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: