Una dintre cele mai frecvente boli ale sistemului musculoscheletal este astăzi picioarele plate. De multe ori este plat „vinovat“ în faptul că plimbările lungi sunt date pentru a ne pe jos, cu mare dificultate, până la sfârșitul zilei ne simțim greutate in picioare, oboseala, care suferă de umflarea picioarelor sau crampe musculare.
Reamintim că piciorul plat este deformarea piciorului, și anume, omisiunea arcurilor longitudinale și transversale. Aplatizarea este originală transversală și longitudinală. O combinație a ambelor forme este de asemenea comună.
Cum puteți determina dacă aveți picioare plate:
- De multe ori vă simțiți dureri la nivelul picioarelor, precum și la genunchi și șolduri. Pacienții cu picioare plate au adesea dureri de spate.
- Picioarele se obosesc repede când mergi
- Piciorul este extins și piciorul nu se potrivește cu pantofii vechi
- Pantofii se uzează și se scot din interior
- Nu te poți ghida, e mai ușor să te apleci
- În timpul mersului, observați un picior de picior, mersul poate fi descris ca fiind greu.
Decât este periculos platypodia:
În plus față de toate consecințele neplăcute de mai sus de platfus, cu timpul la pacientii care sufera de aceasta boala oameni dezvolta curbura deget de la picior, este foarte bine-cunoscut „piatra“ pe degetul mare, unghiile incarnate poate dezvolta guta. De asemenea, dacă nu se face nimic, începe tulpina si inflamatie a genunchiului, o dezvoltare disproporționată a mușchilor picioarelor și gambă.
De ce se dezvoltă flatfoot?
Dacă nu țineți cont de predispoziția ereditară a unora dintre noi la picioarele plate, printre cauzele principale ale acestei boli se poate identifica după cum urmează:
1. Pantofi făcuți necorespunzător. În special: pantofi cu șosete prea înguste, pantofi cu tocuri de peste 4 cm. De asemenea, pantofii cu talpa groasă și rigidă nu permit mușchilor și ligamentelor piciorului să lucreze, ceea ce duce și la picioare plate.
2. Încărcarea regulată excesivă a picioarelor. Indiferent dacă sunteți supraponderali sau purtați încărcături grele sau pur și simplu în picioare (reprezentanți ai unor astfel de profesii ca frizerii, operatorii de mașini, vânzători, chirurgi și așa mai departe).
Tratamentul și prevenirea piciorului plat:
În primul rând, trebuie să întoarceți forța și elasticitatea muschilor atrofiți ai piciorului. În aceasta puteți să vă ajutați la vizitele regulate la piscină. De asemenea, perfect mușchii picioarelor duc la un tonus de mers pe jos, desculți pe nisip, pietricele mici, iarbă și un jurnal.
Iată exemple de exerciții care pot fi efectuate pentru a combate flatfoot-ul și a preveni:
Mers pe suprafețe neuniforme.
(pentru 8-12 minute pe sesiune).
- umbla desculț în nisip (în timpul iernii puteți face acasă o cutie de nisip dimensiunea de o jumătate de metru pe metr0, Nisip poate fi înlocuit pe saltea cu un teanc mare pe care ar trebui să meargă, degetele de la picioare îndoite și sprijinindu-se pe marginea exterioară a piciorului;
- Deplasați-vă de-a lungul suprafeței înclinate, sprijinită de marginea exterioară a piciorului;
- Du-te pe coadă în lateral.
Gimnastică pentru tratarea și prevenirea picioarelor plate.
La tratament se recomandă efectuarea de exerciții cel puțin o dată pe zi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: