Meditația de a renunța la fumat

Cei care sunt deja disperați în încercarea de a scăpa de dependență, pot ajuta la meditație, pot renunța la fumat, ceea ce se poate face o dată pentru totdeauna. În lume există numeroase tehnici de meditație, dintre care unele vizează îmbunătățirea corpului și înțelegerea propriilor acțiuni. Cei care doresc să renunțe la fumat ar trebui să se familiarizeze cu elementele de bază ale meditației și să experimenteze "Puterea rațiunii".

Tipuri de meditație de la fumat

Meditația este o învățătură antică care a fost practicată în multe țări de mii de ani. Inițial, această știință a fost aplicată numai în țările asiatice, dar în ultimii ani a câștigat o popularitate imensă în întreaga lume. Există multe practici diferite, dar unele dintre ele sunt cele mai eficiente în lupta împotriva dependenței umane.

Zen este o meditație de ședere efectuată în poziția tradițională de lotus. Scopul practicii este de a scufunda în propria lume interioară și de a observa ce se întâmplă prin conștiință. Predarea vă ajută să vă cunoașteți, să vă vedeți problema din partea dvs., să vă realizați propria greșeală și să înțelegeți că fumatul face rău.

Vipassana se traduce literalmente drept "înțelegere" și ajută la realizarea incorectitudinii acțiunilor lor. Meditația este petrecută într-o poziție de lotus, cu o spate dreaptă. În acest caz, este necesar să vă concentrați asupra respirației, să ascultați sunetele străine, să fuzionați cu ele și să nu lăsați gândurile de fumat să pătrundă în subconștient.

Anapanasati este una dintre ramurile învățăturilor lui Vipassana. Predarea vă permite să învățați să vă concentrați atenția "aici și acum". Cu alte cuvinte, "aici și acum nu fumez, și așa va fi fiecare minut și fiecare secundă din viața mea". Poți să meditezi așezat pe podea, în timp ce te plimbi, mănânci și chiar comunici cu alți oameni.

Regulile de meditație pentru renunțarea la fumat

Meditația - aceasta este o practică unică în lupta împotriva nicotină zavisimostyu.Pri folosind această învățătură poate obține rezultate terapeutice excelente, elimina simptomele de sevraj, a scăpa de nervozitate, pentru a îmbunătăți starea de spirit, devin mai activ, energic și fericit.

Aplicând practica obișnuită, vă puteți aduce gândurile în ordine, înțelegeți cum să renunțați la fumat. fără a recurge la ajutorul din afară și pentru a ajunge la o înțelegere cu lumea interioară. Pentru cei care încep să se lupte cu dependența prin meditație, va fi util să vă familiarizați cu astfel de reguli:

Poziția trebuie relaxată, verticală, cu o poziție dreaptă pentru a afecta pozitiv mintea. Ochii pot fi ținute închise sau închise.
Obiectul meditației este necesar pentru ca procesul în sine să nu provoace somnolență. Cel mai simplu și mai eficient obiect poate fi respirația, care trebuie fixată.
Emoțiile puternice sunt tovarăși frecvenți ai vieții, folosiți-i pentru meditație. Nu pierdeți furia și iritabilitatea asupra altora, aceasta este o energie puternică și ar trebui folosită, pentru a vă atinge propriile scopuri. Această metodă vă va proteja de o defalcare.
Situația ar trebui să fie calmă și pașnică. Factorii enervant vor împărți doar mintea în bucăți, determinând-o să se concentreze asupra fiecărui sunet individual. În tăcere și tăcere, mintea devine un întreg și puteți lucra cu ea.
Frecvența și durata sesiunilor pe care le alegeți. Începătorii vor fi 5-10 minute de 2 ori pe zi. Apoi puteți prelungi timpul meditației.
Concentrați-vă, plonjați-vă în conștiință și învățați cum să vă gestionați mintea este posibilă de la prima dată nu la toate.

Tehnica "Puterea rațiunii"

Pentru a renunța la fumat odată pentru totdeauna. trebuie să vrei cu adevărat acest lucru. Intenția de a renunța la dependența trebuie să fie clare și bine definite, singura cale va fi capabil de a obține un rezultat pozitiv. Mulți fumători nu sunt dispuși să se despartă de o țigară, chiar și în dureri de boli grave, ca fiziologică și dependență psihologică ferm înrădăcinată în corpul și mintea. Cei care doresc să renunțe la fumat, puteți aplica tehnica de „puterea rațiunii“, care utilizează puterea de gândire. Principiul de acțiune al meditației este în setările de sugestii prescrise, eșecuri de dependență de programare:

"Din acel moment mă simt din ce în ce mai dezgustat de țigări și fum de tutun, iar acest dezgust devine mai puternic. Fumul din tutun mă otrăvește viața, mă înconjoară cu mirosul fetid pe care oamenii îl simt în jur. Fumatul nu este absolut interesant pentru mine, chiar gândul de țigări devine neplăcut și cauzează sentimente dezgustătoare.

Din acel moment nu mai fum, merg pe calea unui stil de viață sănătos. Voi simți mirosurile de flori, ploaie și viață. În viața mea nu mai există nicotină și sunt foarte mulțumit de asta. Acum sunt liber, nimic nu îmi poate subordona puterea și voința. Mă îmbolnăvesc, devin mai sănătos, sunt mai puternic, mai energic și mai puternic. Nu am nici o dependență, pentru că eu sunt om liber și eu conduc propriul trup și minte.

Mă simt calm și pașnic. Simt cum corpul meu curăță și devine puternic și tânăr. În această odihnă, fiecare cuvânt are rădăcini în subconștientul meu și va acționa, așa cum am spus. Nu am nevoie de nicotină, sunt absolut sănătos și plin de energie.

Acum voi calcula până la trei și corpul meu va deveni ușor și se va mișca, iar când îmi voi deschide ochii, mă voi simți complet nou și liber. 1-2-3 ochii mei sunt deschise, mă mișc liber și mă simt înviorat, aproape, curat și sănătos ".

Meditația cu o astfel de instalație trebuie efectuată zilnic. La inceput, dificultatile de concentrare si chiar nervozitatea sunt posibile, dar in cele din urma va fi mult mai usor sa te concentrezi pe ganduri, iar de la proces vei primi doar placere.

A spune exact cât timp este nevoie să renunți la fumat cu meditația este dificilă, deoarece totul depinde de convingerea persoanei în succesul și corectitudinea sesiunilor. Dacă o persoană are o motivație de a renunța și o dorință acută, rezultatul nu va dura mult să aștepte, de regulă durează doar 2-4 săptămâni.