Mâinile frumoase inspiră

Doamnele reale, pe care le considerăm noi, nu visează numai la șolduri subțiri și la sânii strânși, dar și la mâini frumoase. Acum, în lumea modei de modă și a reliefului de pe mâini a început să acorde o atenție deosebită. Purtați rochii deschise vă pot permite doar o doamnă cu mâini frumoase imaculate.







Cu toate acestea, mâinile femeilor, care îndeplinesc cu siguranță o mulțime de teme, ar trebui să rămână subțire, frumoase și de dorit pentru sărutările bărbaților. Gusturile, desigur, toate sunt diferite, care le plac cele mai moi forme ale mâinilor, unii admiră relieful muscular obișnuit, iar unii sunt încântați de stilouri fine. Dar nu există o singură persoană admirată de mâini înfricoșătoare și îndoielnice. Nu e de mirare că ei spun că mâinile frumoase inspiră!

Unde merge frumusețea mâinilor?

Cea mai obișnuită neajuns este tricepsul înclinat și înfricoșător. În viața de zi cu zi, aproape că nu folosim această parte a mâinii în care se acumulează grăsimile în timp, iar pielea devine saguță.

Cea de-a doua cauză a imperfecțiunii mâinii este un mușchi slab pectoral. Acest lucru duce nu numai la pierderea pieptului, dar și la faldurile din axile.

Exercițiu pentru mâini de slăbire

În primul rând, am identificat problema pentru noi înșine și ne-am stabilit sarcina de a scăpa de excesul de grăsime de pe mâini și de a conferi elasticitate pielii.

1. Exercitarea tricepsului (parte a brațului de la axilă la cot, la nivelul musculaturii din spate)







- Luați o dumbbell sau o sticlă de apă.
- Prindeți greutatea cu ambele mâini și puneți-vă brațele deasupra capului, îndoind ușor coatele.
- Fixați brațul de la umăr la cot.
- Începeți să vă îndoiți ușor și să vă dezbinați brațele la coate, coborând greutatea pe cap și întorcând-o în poziția inițială.

Faceți acest exercițiu în 3 seturi de 15-20 de repetări pe zi. Exercițiul formează cadrul muscular al brațelor și strânge pielea saggină.

2. Exercițiu pentru biceps (parte a brațului de la umăr până la pliul ulnar, mușchiul anterior)

- Luați gantere și coborâți brațele de-a lungul corpului.
- Împingeți coatele împotriva corpului și nu vă lăsați să plecați.
- Începeți să trageți greutatea în umeri și să o coborâți.

Faceți acest exercițiu în 3 seturi de 40-50 de ori.

3. Exercițiu pe mușchii mâinilor și pieptului.

- Du-te la perete, puneți-vă brațele largi, ca și cum ar împingeți. Periile sunt utilizate în diferite direcții.
- Mișcați picioarele mai departe de perete și conectați picioarele împreună.
- Mergeți la împingeri de pe perete, în timp ce trebuie să simțiți tensiunea musculară pectorală și să simțiți cum sunt atrase axile.

Faceți exercițiul în 3 seturi de 15-20 de ori.

Mâinile frumoase inspiră
Realizați exercițiile propuse, ar trebui să vă calculați forța și capacitățile. Dacă sunteți prea greu să faceți exerciții. reduceți numărul de repetări, dacă sunteți suficient de pregătit și sarcina devine imperceptibilă pentru dvs. - creșteți repetările sau faceți mai multe abordări.

Principala regulă în ceea ce privește pierderea în greutate este exercitarea regulată. De asemenea, nu uitați să monitorizați dieta și asigurați-vă că corpul dumneavoastră are un metabolism.

Vă dorim să vă găsiți visul și o pereche de mâini frumoase!

antrenor de fitness Ksenia Rakhimova

Subiecte similare:







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: