Oamenii de știință sunt din ce în ce mai înclinați să creadă că creșterea numărului de boli ale sistemului cardiovascular este asociată cu o deficiență de magneziu în dieta oamenilor moderni.
Magneziul participă la o varietate de reacții biochimice din organism. Este necesară producerea completă a energiei, asimilarea glucozei, sinteza proteinelor, transmiterea semnalului nervos, construcția țesutului osos. Magneziul reduce excitabilitatea sistemului nervos, este factorul anti-inflamatorii și anti-alergice care ajuta la protejarea organismului de infecții, joacă un rol în coagularea sângelui, reglarea organelor interne. Fără magneziu, calciul și vitaminele B nu sunt absorbite, iar sărurile de calciu vor fi depozitate pe pereții vaselor.
Magneziul este responsabil pentru funcționarea stabilă a mușchiului inimii și sistemy.Odnako sânge în dieta omului modern nu este suficient de alimente care contin magneziu, motiv pentru care în curs de dezvoltare deficit în organism, se resimt efectele deficitului. Stilul de viață provoacă, de asemenea, o lipsă de magneziu (stres cronic, hipodinamie, abuz de alcool, forță fizică și mintală grea, ședere la temperaturi înalte).
Se demonstrează că deficitul de magneziu este asociat cu dezvoltarea unui număr de boli:
- sistem cardiovascular (hipertensiune arterială, aritmie, boală cardiacă ischemică);
- sistem endocrin (diabet);
- sistemul nervos (migrenă, tulburări de memorie, depresie, sindrom convulsivant);
- patologii ale sarcinii (avort spontan, spasme ale musculaturii uterine, toxicoză în perioadele ulterioare etc.);
- bolile osoase (osteoporoza).
Cum se recunoaște deficiența de magneziu
Primele semne de deficit de magneziu:
- oboseală crescută, senzație de tensiune, iritabilitate,
- spasmul pleoapelor;
- amețeli;
- insomnie. crampe nocturne, amorțeală;
- sentiment de "întreruperi" în activitatea inimii, tahicardie;
- un sentiment de lipsă de aer, apariția unei "comă" în gât.
Deficitul de magneziu promovează apariția stresului, care exacerbează în continuare lipsa de magneziu.
Cum magneziu afectează sistemul cardiovascular
Acest mineral este numit cel mai important pentru inimă. Magneziul controlează funcționarea normală a celulelor inimii și a ciclului inimii; are un efect antihipertensiv, previne pierderea de potasiu, dezvoltarea aterosclerozei, are efect antiaritmic.
Se știe că magneziul este implicat în reglarea cantității de colesterol. Acesta activează vitamina B6, care este conținută în enzimă, sub acțiunea căreia se formează lecitina. La rândul său, lecitina reglează cantitatea de colesterol. Datorită capacității de a provoca relaxarea musculară, magneziul normalizează tensiunea arterială.
Cercetările științifice au demonstrat că o mică lipsă de magneziu provoacă boli de inimă, iar un deficit semnificativ duce la atacuri de inimă.
Cum se face deficiența de magneziu
Cerința zilnică pentru magneziu la un adult este de 300-350 mg, cu unele boli și condiții, poate fi crescută.
Principala sursă de magneziu este alimentele.
Acest mineral urme bogate in fasole, nuci, pâine din făină de grâu, orz și orz perla, orez, legume (verde special întuneric), banane, alge marine, prune, caise uscate. Alcoolul și cofeina au un efect negativ asupra absorbției magneziului.
Aportul suplimentar de magneziu sub formă de medicamente este necesar dacă este imposibil de a mânca bine, cu stres, în timpul sarcinii și cu sport intensiv. Femeile gravide trebuie să primească 400-500 mg de magneziu pe zi, deoarece în această perioadă se mărește izolarea din organism. Nevoia de magneziu crește, de asemenea, la femeile care alăptează.
Mai mult magneziu este necesar de către tineri, precum și cei care se luptă cu excesul de greutate cu ajutorul dietelor cu consum redus de calorii și dezechilibrate. Este necesar să se mărească norma zilnica de magneziu sub transpirație puternică și pierderi semnificative de apă (exercițiu, febră, vărsături, diaree), și utilizarea nemăsurat de alcool. Magneziu suplimentar va fi necesar pentru persoanele cu boli de inima, boli ale tractului gastrointestinal, diabet.
Pentru adulți, doza terapeutică este de 28-400 mg pe zi, pentru copiii de 10-30 mg pe zi. Tratamentul este recomandat pentru aproximativ o lună, dacă este necesar, puteți organiza 2-3 cursuri pe an.
Cu toate acestea, excesul de magneziu afectează în mod negativ starea de sănătate, precum și deficiența acesteia. Limita superioară admisă pentru adulți este de 660-770 mg / zi, pentru copii și adolescenți - 145-760 mg pe zi, în funcție de sex și vârstă. Excesul de magneziu se simte simțit prin slăbiciune musculară, inhibare, apatie, încetinirea ritmului cardiac, scăderea presiunii arteriale. Opresiunea activității cardiovasculare este plină de o încălcare a conductibilității cardiace și amenință să oprească inima, motiv pentru care nu se recomandă să se ia preparate de magneziu fără a se consulta un medic.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: