Cum să procedați exact - care ar trăi mult timp, să nu fie în sarcina nimănui și să se bucure de viață?
Mereu ascult sfaturile date de oameni care au propria experiență. De ce să ascultați un om sărac care vă oferă sfaturi despre cum să vă îmbogățiți?
Deci, pentru mine, ca un guru în materie de sănătate și longevitate este Vladimir Khavinson - vicepreședinte al Societății de gerontologiei RAS, președinte al Filialei Europene a secțiunii Asociației Internaționale a Gerontologie și Geriatrie, sef de Gerontologie si Geriatrie Comitetului de Sănătate St. Guvernului Petersburg, membru corespondent RAMS, om de știință onorat al Rusiei, doctor în științe medicale, profesor universitar.
Iată lista - vă spun! Am enumerat toate regalia profesorului, numai pentru tine să-i asculți sfatul foarte simplu despre prelungirea vieții active. După ce le citiți, veți înțelege - cât de simplu este tot!
1 sfat - Mănâncă mai puțin!
În Est se spune - O persoană este măsurată în viață pentru a mânca o anumită cantitate de hrană. Și cu cât îl mănâncă mai repede, cu atât mai repede va părăsi această lume!
Foarte corect. Aici nu puteți oferi nici exemple!
Mâncați mai puțin - trăiți mai mult! - acesta este un proverb slav.
2 sfaturi - Reduceți consumul de zahăr și sare.
Zaharul poate fi obtinut din fructe dulci. Cele mai bune dulciuri sunt stafide, caise uscate, mere dulci. Și dacă luăm în considerare că primele două - liderii cu privire la conținutul de antioxidanți ... și stafide conține zahăr de struguri, care este cel mai bine absorbit de mușchiul inimii ... nu pot spune nimic mai mult.
Dar zaharul obișnuit rafinat, fiind introdus în anumite lanțuri ale metabolismului nostru, lucrează din greu la îmbătrânirea corpului. Acest lucru se aplică în mod special la formarea ridurilor ... Și nu voi mai menționa bolile teribile care provoacă consumul excesiv de zahăr.
Sarea este o componentă foarte importantă a sănătății. Cationul de sodiu, care este un constituent al moleculei de sare, participă la așa-numita pompă de potasiu-sodiu, fără de care este imposibilă funcționarea normală a corpului. Dar, cu excesul său, apar încălcări grave. ceea ce duce la aceleași boli grave.
3 sfaturi - Consumați mai multe legume și fructe.
Primul lucru care vine în minte este un număr mare de vitamine. Aici nu puteți spune nimic mai mult.
Al doilea este fibra, care ajuta la curatarea corpului de tot felul de toxine.
În al treilea rând - Dacă sunteți în fiecare masa mananca legume, în special cu calorii negative (ridichi, castraveti, ridiche ... - Corpul tău necesită mai multă energie pentru a digera aceste legume decât primește în utilizarea lor ...), greutatea in plus nu te amenință. Și acesta este un moment foarte serios în menținerea sănătății.
Acest lucru se face pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral și infarct miocardic. Acidul acetilsalicilic diluează sângele, îi ajută să se miște mai repede ... DAR! Asigurați-vă că consultați un medic cu privire la doza și medicamentul în sine (Acum, o mulțime de medicamente care conțin aspirină, în aceste scopuri)
5 sfaturi - Un vis bun de înaltă calitate.
Pentru a merge la culcare este necesar până la ora 22:00 și să doarmă, totuși, până la ora 2-3 dimineața. Acest timp este considerat cel mai bun pentru un somn plin de sănătate. Și persoanele în vârstă nu se află în timpul zilei. Este recomandat să faceți medicina de est.
Al 6-lea Consiliu - activitate mentală.
Cu cât ne gândim mai mult, cu atât mai bine celulele creierului sunt alimentate cu sânge. Puteți face orice - pentru a rezolva cuvinte încrucișate, pentru a învăța o limbă străină, pentru a practica cursuri. Și aici aveți o alegere uriașă, care oferă Alt Club. Trebuie doar să mergeți la site și să alegeți ceea ce vă place. Cu clubul nu vei îmbătrâni niciodată.
Voi lua libertatea de a adăuga la lista unei persoane foarte respectate - al șaptelea consiliu - Mutați mai mult! Cred că mulți cititori vor fi de acord cu mine - nu există viață activă fără mișcare!
Ei bine, atunci! Mult noroc și succes în extinderea fericită, sănătoasă, lungi ani!
Înregistrări similare.
Mulțumită lui Irina pentru articolul excelent! În calitate de ecologist prin educație, recomand:
A 8-a regula - stai departe de orașe și de drumuri;
Regula nouă - zboară mai puțin de avioane.
Bunicul meu are 88 de ani și conduce o viață activă - plimbă foarte mult în fiecare zi, merge la cumpărături, comunică, este interesat de toate știrile și chiar scrie o carte despre viața lui. În același timp, el mănâncă mâncare mică și în mare parte simplă și corectă.
Sarea cu vârsta în general trebuie să fie limitată, este o cunoaștere generală. Dar somnul trebuie să fie pe deplin - cel puțin 8 ore pe zi. Dar mutați cât de mult posibil. Ei bine, pozitiv în totul primul.
Adevărul. Căci cu un cuțit și o furculiță, vom săpa un mormânt pentru noi înșine)))
Mai mult decât atât, eu însumi aderă la astfel de sfaturi. În caz contrar, de ce să dezvoltați afacerea, să amânați costul medicamentelor?
Nu, bucurați-vă de programul complet. Eu însumi pregătesc un site de sănătate cu pribabahami))).
Subiectul sănătății este foarte relevant acum, deci noroc cu dezvoltarea site-ului dvs. Implicați cititorii dvs. cu informații utile.
Un astfel de sfat bun este cum să nu fiți de acord? Și despre aspirina pe care nu am știut-o, se pare că după 40 de ani este util. Vă mulțumim pentru sfat.
Articole similare
-
Noi înlocuim vechea tapițerie a scaunului - șase pași simpli pentru a transforma mobila
-
Am vindecat colita ulcerativa, regulile de sanatate si longevitate
Trimiteți-le prietenilor: