Corpul uman este un mecanism delicat și frumos, în care totul este interconectat, luat în considerare și împăcat. Corpul unei femei este de două ori frumos și uimitor. De-a lungul timpului, ea oferă admirație altora și, cel mai important, dă viață. Dar, din păcate, în lumea modernă, femeile imită în mare măsură un om, contrazicând natura lor. Acest lucru duce la probleme și boli. De aceea, astăzi o femeie are nevoie de o practică mai simplă și mai eficientă decât oricând, ținând cont de scopul ei natural, trăsăturile și nevoile ei.
Gimnastica feminină "Nașterea unei stele" este o practică psihofizică care dă trupul și sufletul necesar unei femei.
Acestea sunt 27 de exerciții, din care femeia însăși compune complexe individuale (3-5-7 exerciții) pentru situații specifice.
Exercițiile sunt destul de simple și, în același timp, foarte eficiente. Ele sunt fiziologice pentru o femeie și iau în considerare nevoile maxime ale corpului ei. În timpul sesiunilor, glandele hormonale sunt stimulate cu fluidul limfatic, se dezvoltă mușchii și organele interne, fluxul de sânge se îmbunătățește, masa coloanei vertebrale și articulațiile sunt masate.
Ca urmare a exercițiilor, fundalul hormonal este echilibrat. Organismul devine relaxat, plastic și elastic, toate organele și mușchii dobândesc un ton fiziologic și, primind o cantitate suficientă de oxigen, încep să funcționeze cu forță maximă și fără rupere. Creste imunitatea, nu mai ingrijorati de raceli si alte "raceli" sezoniere. Întregul corp dobândește flexibilitate, dureri în spate și articulații dispar, coloana vertebrală aliniază, sistemul nervos se vindecă, se îmbunătățește postura. Cifra este construită din interior, cu mușchi interiori, dobândește contururi feminine, seductive și naturale. Dresajul și mișcarea devin armonioase și frumoase. De asemenea, starea pielii, a unghiilor și a părului se îmbunătățește.
În timpul orelor, o femeie se conectează la un flux puternic de energie feminină. Datorită faptului că energia sa este reînnoită. Și treptat, părerea ei despre lume și modul de gândire se schimbă. Este activată viziunea feminină asupra lumii, încrederea intuiției și a propriilor senzații.
Separat, este necesar să se spună despre influența gimnasticii feminine asupra organelor unui bazin mic și a sistemului de reproducere. Una dintre principalele cauze ale bolilor feminine este abdomenul fixat și circulația sanguină slabă în organele "feminine". Exerciții "Nașterea stelei" cel mai bun mod - vergeturi, scoateți clemele din mușchi și le aduceți într-un ton natural, îmbunătățind circulația sângelui. De asemenea, exercițiile pompei interne ale abdomenului, pelvisului și feselor dezvoltă articulații de șold. Efectul pozitiv este notabil după numai o lună de antrenament. Munca intestinelor se îmbunătățește, creșterile de sexualitate, sentimentele neplăcute și dureroase dispar în zilele critice. Viața intimă devine mai strălucitoare, senzualitatea și sensibilitatea sunt sporite. Crește capacitatea sănătoasă de a rămâne gravidă. O femeie se dezvăluie ca o femeie.
Un corp sanatos este frumos și plin de putere. Cu toate acestea, pentru a parafraza o frază celebru, oamenii pot fi împărțite în două tipuri, cei care trăiesc să fie sănătoși (cu alte cuvinte, de lucru privind drogurile) și cei care au nevoie de sănătate să trăiască viața la maxim, se bucure și să se bucure în ea. Gimnastica a dovedit că este pentru cel de-al doilea tip de oameni. Timp de 15 minute pe zi de activități intenționate, ea dă rezultate care uimesc și încânta sute de femei.
P.S. Căci sănătatea nu are nevoie de mult. Este suficient să vă ascultați, să auziți și să nu contraziceți ceea ce auziți.
Înapoi la început
Cum să identificați complexul dvs. individual
Pentru a începe gimnastica, trebuie să alegeți 7 exerciții de la cele 27 existente.
Apoi vă sugerez să faceți acest complex de 7 exerciții timp de o lună (de 4 ori pe săptămână) și după o lună începeți să adăugați alte exerciții. În consecință, toate cele 27 de exerciții (și poate adăugați unele din ele) și să facă complexe pentru starea actuală de cerere-dispoziție-situație.
Deci, pentru astăzi sunt cunoscute 27 de exerciții. Unele dintre ele vă pot părea "nativ", unele opuse pot "nu-mi plac". În primul rând, începeți să faceți exercițiile pe care le veți întinde și le veți face timp de o lună.
Propun să încep mastering gimnastica de la fabricarea unui pachet personal de cărți. Din acest pachet, pur și simplu trageți 3 sau 7 cărți (sau cât doriți) și faceți exercițiile pe care le trageți. Pentru a face acest lucru, să ia doar o punte normală de 36 de cărți, 27 de semințe și eticheta numere de exercițiu: 9, exerciții de top din lume (de la 1 la 9-a), respectiv, iar media 9 exercitarea 9 exercitarea lumii inferioare. Astfel, veți obține o punte de 27 de cărți, pe care o veți folosi pentru a vă alcătui complexul de gimnastică actual.
Primul complex individual de 7 exerciții propun să trag așa.
Împărțiți pachetul în trei grupe de 9 exerciții: lumea superioară, mijlocie și inferioară. Apoi trageți 2 exerciții din fiecare grămadă. Apoi amestecați toate cele 27 de cărți și scoateți încă un card - acesta va fi exercițiul principal al complexului dvs. actual, acesta va fi cel de-al șaptelea.
Apoi organizați cardurile în această ordine:
Exercițiul lumii superioare
Exercițiul lumii mijlocii
Exercițiul lumii inferioare
Exercițiul principal (7)
Exercițiul lumii superioare
Exercițiul lumii mijlocii
Exercițiul lumii inferioare
Și în această ordine, faceți exercițiile în prima lună de cursuri. De asemenea, puteți pune 7 exerciții la sfârșitul complexului, probabil că această comandă vă va potrivi mai mult.
Înapoi la început
Acceptăm poziția inițială a lumii superioare.
Transferați ușor greutatea corpului la un picior. Genunchiul piciorului de sprijin rămâne atașat. Apăsați genunchiul la genunchi, astfel încât ambele să fie pe aceeași linie. Împingeți genunchiul la genunchi. Piciorul inferior este paralel cu podeaua, degetul este relaxat și coborât la podea. Înclinați-vă înainte, crocând pe toată coloana vertebrală. Coloana se extinde într-un arc frumos. În partea de sus se ajunge. Așteptăm cu nerăbdare. Loviți în jos. Bărbața este trasă.
Îndepărteazăm mâna opusă piciorului ridicat, după cum urmează: Fără a rupe contactul cu corpul, întindem încheietura mâinii de-a lungul spatelui, desfacem peria prin partea inferioară în poziție cu palma mâinii sub piept. Mai departe conducem un braț sau o mână cu o margine de palmier sub piept, ne aplecăm un sân, glisăm o mână în sus și luăm o mână în spatele unui spate. În această poziție, cotul este îndreptat în sus. Palma este relaxată. Umărul se află la nivelul urechii, aproape apăsat împotriva ei. Head straight (este mai bine să verificați în oglindă).
Ne ridicăm la picior, ținem genunchiul piciorului de susținere, îndoaiele din spate și brațul înalt. Cotul celeilalte mâini se uită la podea. Ne ducem jos.
Vom întoarce mâna la spate de-a lungul aceleiași traiectorii, oferind cel mai mare contact posibil cu corpul. Rectifică. Vom întoarce piciorul în loc. Ne ocupăm de poziția de plecare. Executăm exercițiul în direcția opusă.
Acceptăm poziția inițială a lumii superioare.
Transferați ușor greutatea corpului la un picior. Genunchiul piciorului de sprijin rămâne atașat. Împingeți genunchiul la genunchi. Piciorul inferior este paralel cu podeaua, degetul este relaxat și coborât la podea. Înclinați-vă înainte, crocând pe toată coloana vertebrală. Coloana se extinde într-un arc frumos. În partea de sus se ajunge. Aspectul este îndreptat înainte. Coturile se uită la podea. Bărbața este ridicată. Continuați să vă întindeți încheieturile pe spate, pe părțile laterale ale periei prin rotirea inferioară și mâinile sunt în poziția cu marginea palmei sub piept. Mai departe vedem mâinile cu o margine de palmier în jurul unui sân, ne conectăm perii de partea din spate, ridicăm mâinile de mai sus. Apoi, conectăm coatele și aducem mâinile țesute într-o poziție deasupra capului. Mâinile sunt ținute la nivelul urechilor. Coturile sunt atașate. Mâinile sunt țesute, mâinile sunt direcționate direct spre corp.
Toate mișcările mâinilor netede, continue, fără a întrerupe contactul cu corpul.
Ne ridicăm la picior, ținem genunchiul piciorului de susținere, îndoaiele din spate și brațul înalt. Ne ducem jos. Ne întoarcem mâinile la spate de-a lungul aceleiași traiectorii. Vom întoarce piciorul în loc. Ne ocupăm de poziția de plecare. Executăm exercițiul în direcția opusă.
Lumea superioară. Exercitarea 7.
Acceptăm poziția inițială a lumii superioare.
Transferați ușor greutatea corpului la un picior. Genunchiul piciorului de sprijin rămâne atașat. Împingeți genunchiul la genunchi. Piciorul inferior este paralel cu podeaua, degetul este relaxat și coborât la podea.
Ne întindem încheieturile pe spate, pe părțile laterale ale periei, prin rotirea de jos și mâinile sunt în poziția cu marginea palmei sub piept. Mai departe vedem mâinile cu o margine de palmier în jurul unui sân, ne conectăm perii de partea din spate, ridicăm mâinile de mai sus. Apoi, conectăm coatele și scoatem mâinile țesute în poziția de deasupra capului. Mâinile sunt ținute la nivelul urechilor. Coturile sunt atașate. Mâinile sunt țesute, periile arată drept.
Toate mișcările mâinilor netede, continue, fără a întrerupe contactul cu corpul.
Ne ridicăm până la picioare, ținem genunchiul piciorului sprijinit, o îndoită în spate și o barbă înălțată. Corpul este uniform, nu se apleacă înainte. Muschii necesari pentru efectuarea exercițiilor fizice, restul corpului este relaxat. Ne ducem jos.
Ne întoarcem mâinile la spate de-a lungul aceleiași traiectorii. Ne ocupăm de poziția de plecare. Executăm exercițiul în direcția opusă.
Articole similare
-
Gimnastica internațională feminină - nașterea unei vedete - (Mariya Gusev)
-
Natalia waterova - înregistrează în comunitatea de stele prea oameni
Trimiteți-le prietenilor: