Fizioterapie cu coloană vertebrală herniată

Tratamentul herniei coloanei vertebrale este destul de complicat și lung, deoarece restaurarea țesuturilor deteriorate ale discului intervertebral nu are loc mai repede decât în 3 luni. Preparatele farmaceutice sunt utilizate pentru tratamentul herniilor coloanei vertebrale. De regulă, prescrie antiinflamatoare și anestezice, precum și medicamente care restaurează țesutul cartilajului. Tratamentul complex include fizioterapia. Dacă este necesar, îndepărtarea microchirurgicală a herniei. Un efect terapeutic pozitiv este asigurat de exercițiile terapeutice, pe care le vom examina în detaliu.

Influența și caracteristicile terapiei de exerciții

LFK cu un disc intervertebral herniat prevede punerea în aplicare a setului corespunzător de exerciții. Acestea sunt selectate exclusiv de către medic, luând în considerare starea individuală a pacientului, vârsta și abilitățile sale fizice. În plus, stadiul bolii este luat în considerare și partea specifică a coloanei vertebrale este deteriorată. Merită să vă amintiți că, în orice caz, puteți începe să studiați numai după diminuarea procesului patologic acut și în absența unui sindrom de durere pronunțat.

Există anumite reguli pentru efectuarea exercițiilor fizice cu hernie:

În timpul sesiunii, pacientul trebuie să-și monitorizeze bine starea de bine. Nu permiteți disconfort sau durere;
în stadiile inițiale nu se recomandă efectuarea de exerciții pe "răsucirea" corpului;
clasele ar trebui să fie regulate. Toate exercițiile trebuie împărțite în părți separate și efectuate în momente diferite;
Este interzisă încărcarea maximă a zonelor afectate;
Primele exerciții ar trebui să aibă o amplitudine minimă, sarcina ar trebui crescută treptat.

Când efectuate corect, setul selectat de exerciții întări musculatura, ceea ce ajută la distribuirea mai uniformă a sarcinii pe spate, îmbunătățirea îmbinărilor alimentare și discurilor intervertebrale, precum și o mobilitate sporită și flexibilitate a coloanei vertebrale.

LFK cu hernie intervertebrală în regiunea lombară

Înainte de a începe, ar trebui să faceți încălzirea. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe spate și trageți cu atenție șosetele de la picior și trageți-vă capul în piept. Cantinele nu trebuie rupte de pe podea. Apoi, picioarele ar trebui să se răspândească până la lățimea umerilor și să înclineți șosetele în interior la un unghi de 90%. După aceasta, extremitățile inferioare trebuie să fie plasate pe scară largă, îndoite la genunchi și coborâte în interior, încercând să atingă podeaua.

După o astfel de încălzire, puteți efectua exercițiile de bază care vizează dezvoltarea coloanei vertebrale, precum și întărirea spatelui corsetului muscular. În hernia coloanei vertebrale lombare se recomandă efectuarea următoarelor exerciții:

stați pe spate și întindeți brațele de-a lungul trunchiului, îndoiți-vă picioarele. Strângeți mușchii abdominali. Controlul gradului de tensiune poate fi prin punerea mâinilor pe peretele abdominal. Respirația nu poate fi amânată. Efectuați acest exercițiu de 10-15 ori;
se află pe spate, picioarele se întind, și mâinile de-a lungul portbagajului. Ridicați partea superioară a trunchiului și rămâneți în această poziție timp de 10 secunde, apoi încet mai jos. Repetați de 15 ori;
stați pe spate și îndoiți ușor picioarele. Plasați mâna dreaptă pe genunchiul stâng. Îndoiți piciorul stâng și, odată, sprijiniți genunchiul cu mâna dreaptă, astfel încât membrul inferior să nu se apropie de cap. Repetați de 5-6 ori cu un interval de 15 secunde, după care schimbați brațul și piciorul.

Exerciții neobișnuite cu hernie lombară

Pentru a crește eficiența terapiei de exerciții în hernia coloanei vertebrale în regiunea lombară, două exerciții "non-standard" pot fi adăugate la complexul general de exerciții:

Lie pe spate cu mâinile întinse de-a lungul trunchiului. Luați o respirație lentă și întindeți-vă brațele direct în spatele capului. În acest caz, este necesar să trageți simultan șosetele de la picior. Când efectuați acest exercițiu, talia trebuie apăsată pe podea. La expirație este necesar să vă relaxați, astfel mâinile mâinilor în sus ar trebui să rămână în spatele unui cap. Repetați de 3 ori.
Stați cu fese pe tocuri și întindeți-vă brațele pentru a ajunge cât de departe puteți, fără a le scoate de pe podea. Fesele ar trebui să rămână pe călcâiele lor. Când efectuați acest exercițiu, pacientul trebuie să simtă modul în care coloana lombară este întinsă.

Exerciții pentru întărirea mușchilor taliei și a ligamentelor coloanei vertebrale

Scopul lor principal este de a crește circulația sângelui și de a întări corzul muscular în regiunea lombară a spatelui.

Lie pe spate, membrele inferioare se îndoaie la genunchi, mâinile pentru a pune de-a lungul trunchiului. Înclinați pe lamele umărului, picioarele și umerii, ridicați pelvisul și rămâneți în această poziție timp de câteva secunde, coborâți.
Stați pe toate patru, sprijinindu-se pe palme și genunchi. În același timp, ridicați brațul stâng și piciorul drept, rămâneți în această poziție timp de câteva secunde și luați poziția inițială, apoi repetați, ridicând atât brațul drept cât și piciorul stâng.
Stați pe stomac, puneți-vă mâinile sub bărbie. Ridicați-vă capul, brațele și pieptul, rămânând în această poziție timp de aproximativ 7 secunde. Abdomenul, pelvisul și picioarele trebuie să rămână pe podea.

Exerciții pentru hernia coloanei vertebrale și toracice

Pentru a facilita starea pacienților care au fost diagnosticați cu o hernie de col uterin, se recomandă:

stați pe un scaun și puneți-vă mâinile de-a lungul portbagajului. Maximizați capul spre stânga, apoi spre dreapta, de 5-10 ori;
Pentru a deveni, mâinile să coboare de-a lungul unui trunchi, apoi să coboare un cap în jos, apăsând o bărbie la piept. Repetați de 5-10 ori;
stați pe un scaun sau deveniți, puneți-vă brațele de-a lungul trunchiului și aruncați-vă capul înapoi, în timp ce trageți bărbia. Repetați de cel puțin 10 ori.

Cu hernie vertebrală a coloanei vertebrale toracice, următoarele exerciții sunt utile:

stați pe un scaun, puneți-vă mâinile pe spatele capului și îndoiți-vă înapoi, astfel încât coloana vertebrală este apăsată pe marginea superioară a scaunului din spate și apoi faceți înclinațiile înainte. Repetați de 3-4 ori;
se află pe podea, sub spate, în coloana vertebrală toracică, pentru a înlocui perna, pune mâinile în spatele capului și inspiră, apoi expiră și ridică partea superioară a trunchiului. Rulați 3-4 ori.

Trebuie remarcat că toate exercițiile trebuie să se facă încet. Cu exacerbarea herniilor coloanei vertebrale sau în perioada acută a oricărei alte patologii cronice, terapia cu exerciții fizice este interzisă. Alte contraindicații includ hemoragii de diferite etiologii, sindrom de durere severă și disfuncție cardiacă.

Exerciții pentru întinderea coloanei vertebrale

Astfel de exerciții sunt efectuate pentru a elimina sindromul de durere și a crea condiții favorabile pentru restaurarea părților deteriorate ale coloanei vertebrale. Cel mai adesea folosiți o placă înclinată. Marginea superioară cu curele, care sunt așezate pe lățimea umerilor, trebuie instalată la o înălțime de 100-130 cm de la podea. Apoi, așezați pe această placă cu mâinile în curele și păstrați-o în această poziție timp de 5-20 de minute zilnic. Pentru a vă relaxa maxim muschii trunchiului sub genunchi, puteți pune o pernă.

De asemenea, este util ca coloana vertebrală să meargă pe toate patrulea. În acest caz, spatele și mâinile trebuie să fie drepte. Sarcina minimă pe coloana vertebrală este dată în apă. Înotul pe spate este cel mai acceptabil. Aplicarea stilului brasier nu este recomandată din cauza tulpinii excesive ale gâtului și a mușchilor dorsali lungi.

Merită să vă amintiți că, în prezența unei hernie, ar trebui să evitați loviturile înapoi, sări și jerkii ascuțiți, precum și ridicarea grele. Este important să stați în mod corespunzător, să vă urmăriți postura, să dormiți pe o suprafață care nu se îndoaie, să efectuați în mod regulat exerciții recomandate. Acest lucru va ajuta la eliminarea simptomelor neplăcute ale herniei intervertebrale și va preveni o serie de complicații grave.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare