Probabil ați observat că după ce ați stat mult timp la un computer, la un televizor, la o carte, vă ridicați capul ... și nu puteți vedea clar obiectele din jurul vostru. Acest lucru se datorează supraexpirației ochilor. care în nici un caz nu trebuie tolerat. Suprasolicitarea vederii duce la deteriorarea treptată a acesteia. Este mult mai ușor să salvați vederea decât să o restaurați mai târziu. Să o facem acum!
Iată câteva exemple de acțiuni care nu sunt foarte complicate, care vă vor ajuta să vă eliberați de tensiunea din ochi.
Eficacitatea palmming-ului este că ochii se pot relaxa complet numai în absența luminii, iar palmele traversate în ochi ajută la minimizarea cantității de lumină care le pătrunde.
Faceți acest exercițiu de câteva ori pe zi (3-4), iar ochii dumneavoastră se vor simți mult mai bine și împreună cu voi înșivă.
Se crede că cea mai utilă culoare pentru ochi este verde. Ajută la ameliorarea tensiunii și a oboselii.
Dacă planta este necorespunzătoare, utilizați o foaie verde de hârtie colorată. Uitați-vă la 5 conturi, apoi închideți-vă din nou ochii din nou în 5 conturi și din nou uitați-vă la foaia verde, numărați la 5. Repetați aproximativ 10 ori, faceți totul pe 5 conturi.
Dacă biroul dvs. se află într-un loc pitoresc, iar fereastra oferă o vedere spre pădure, parc, luncă, câmp etc. încercați să admirați aceste peisaje adesea, de la obiecte apropiate la cele îndepărtate și viceversa.
Express-încărcare pentru ochi
Ochii sunt foarte obosiți, iar munca este agravată, nu este timp pentru un întreg complex de exerciții pentru ochi ... dar pentru câteva minute încărcarea noastră expresă va fi exact! Ochii vă vor mulțumi, iar productivitatea muncii va crește semnificativ!
1. Închideți ochii strâns, numărați la 5, deschideți-vă ochii la 5 conturi. Repetați exercițiul de cel puțin 3 ori.
2. Clipește rapid timp de 20 de secunde, se răstoarnă timp de 10 secunde, clipește din nou 20 de secunde și apoi se îndoiește din nou.
3. Luați ochii cât mai mult posibil (capul nu se mișcă), apoi la stânga, repetați de cel puțin 5 ori.
4. Ridicați ochii în jos (toate fără înclinarea capului). Repetați de 5 ori.
5. Închideți ochii, începeți desenarea opt orizontal (dreapta și stânga), apoi vertical și diagonală. Desenați 2 câte opt în fiecare parte în mod necesar, suma nu trebuie să fie mai mică de 12 optari.
6. Deschideți încet ochii și clipiți încă 10 secunde.
Gata! Puteți să vă întoarceți la serviciu, dar nu uitați să efectuați o astfel de încărcare de cel puțin 2 ori în timpul orelor de lucru și, de preferință, în fiecare oră.
Și, în sfârșit, cel mai simplu și mai rapid mod este "sticla de apă caldă de casă"
Nu, nu vom face nimic. Pur și simplu frecați-vă mâinile unul împotriva celuilalt până când acestea sunt încălzite, puneți palmele calde la ochii tăi închisi și țineți-i până când mâinile se răcesc. Nu puneți presiune asupra ochilor, doar atingeți ușor. Repetați de mai multe ori. Suntem siguri că vă vor plăcea senzațiile, dar și ochii dvs. vor avea o odihnă mare.
Metodele descrise de ameliorarea stresului pot și ar trebui să fie alternate, ascultându-vă ochii, cu siguranță că vor avea un mod preferat de relaxare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: