Buna ziua, dragi mame viitoare! Orice femeie, după ce a aflat despre sarcină, se pregătește să câștige în greutate, nu ești de acord? Dar cum să faceți acest lucru pentru a nu forma prea mult? Poate că există o dietă specială pentru femeile însărcinate și, în general, care sunt ratele creșterii în greutate în timpul sarcinii?
Întrebări similare sunt foarte interesante pentru mamele în așteptare, mai ales dacă au urmărit cifra înainte de sarcină. Dietul în timpul sarcinii diferă semnificativ de dieta obișnuită, deoarece sarcina sa principală este: să nu dăuneze sănătății viitorului copil.
În ceea ce privește norma, potrivit unor date diferite, o creștere normală în greutate de 12 până la 20 de kilograme este considerată normală pentru întreaga perioadă a sarcinii. Totul depinde de forma fizică a femeii înainte de sarcină.
De exemplu, dacă mama însărcinată înainte ca poziția ei "interesantă" să fie prea subțire, atunci în timpul sarcinii, poate câștiga greutate înainte de greutatea ei normală plus greutatea sarcinii.
Dacă mama viitoare a avut kilograme în plus înainte de sarcină și în timpul sarcinii, ea câștigă rapid greutate, medicul poate oferi o anumită dietă. După cum puteți vedea, totul este relativ.
Caracteristicile dietei la începutul sarcinii ↑
Primul lucru important pentru fiecare femeie însărcinată este să-și amintească o regulă simplă: "Poți să faci totul numai după ce te-ai consultat cu un obstetrician-ginecolog". Prin urmare, dieta în timpul sarcinii trebuie să fie convenită cu medicul dumneavoastră.
În al doilea rând, este necesar să se țină seama de faptul că în stadiile incipiente ale sarcinii dumneavoastră încep să se formeze organele interne ale bebelușului. Prin urmare, limitându-vă la anumite alimente, vă lipsiți copilul de anumite vitamine. Și au nevoie de el acum, așa cum este imposibil de altfel.
Dieta unei femei însărcinate este de a exclude din mâncăruri de marinate, mâncăruri grase și sărate, fără alimente fast-food, alimentele prajite trebuie, de asemenea, să fie limitate sau excluse. În general, alimentele trebuie să fie diverse și sănătoase, adică naturale-naturale.
Mănâncă mai multe legume, fructe, dar din înghețată, făină și produse de cofetărie încercați să refuzați deja din primele săptămâni de sarcină. Beneficiile acestor produse nu sunt atât de multe, dar câștigul de greutate va fi semnificativ.
Este cunoscut faptul că proteinele sunt blocurile de construcție ale materialului corpului, motiv pentru care este foarte important în primele etape de a mânca alimente bogate in proteine: carne, legume, produse lactate, orez, porumb, nuci, ouă și multe alte produse similare.
Rețineți că nu trebuie să mănânci "pentru doi", așa cum sfătuiesc mamele, bunicile și bunicii noștri, dar va fi mai corect să spunem - pentru doi. Asta inseamna sa organizezi corect dieta si sa castigi greutate competent in timpul sarcinii.
De asemenea, din primele săptămâni încercați să vă obișnuiți cu felurile de mâncare gătite pentru un cuplu, astfel veți economisi în produse mai multe vitamine și veți exclude din mâncărurile grase dieta. Crede-mă, produsele gătite în abur sunt foarte gustoase. Încercați.
Caracteristicile dietei la sfârșitul sarcinii ↑
În trimestrul al treilea există o creștere rapidă a copilului, adică copilul crește în greutate și se pregătește pentru naștere. Este, de asemenea, stocată cu o anumită "grăsime". Toate acestea sunt necesare pentru a oferi organismului energie pentru viitoarea viitoare. La urma urmei, copilul, ca tine, nu va fi ușor în timpul nașterii.
În a doua jumătate a sarcinii la mamele viitoare, obstetricianii-ginecologi sunt sfătuiți să mănânce alimente bogate în calciu. Această vitamină este foarte importantă pentru formarea osului, sistemului nervos, cardiovascular al copilului, de asemenea, ca bază pentru viitorii dinți ai copilului.
Dacă calciul nu este suficient, în viitor, mama mea poate avea probleme cu dinții. De obicei, în plus față de alimente, vitaminele speciale trebuie adăugate la alimente. conținând calciu suplimentar. Acest punct va trebui, de asemenea, să fie clarificat de către medic.
Ultima lună înainte de naștere, este de dorit ca o femeie însărcinată să renunțe la produse din carne. Acest lucru se datorează faptului că produsele din carne afectează în mod negativ elasticitatea țesuturilor vaginale. Dacă eliminați carnea din meniul dvs., veți fi mai bine pregătiți pentru naștere, iar acest lucru vă va ajuta să evitați rupturile în timpul nașterii.
Dacă urmați recomandările medicului, dieta in timpul sarcinii, va alege impreuna, si ai grija pentru adăugarea de greutatea lor, pentru nașterea copilului va cântări aproximativ 3 kilograme. Și acest lucru este un rezultat excelent pentru mama si pentru copil.
O femeie care a câștigat greutatea la sarcină corespunzătoare normei este mult mai ușor să aibă un copil și apoi procesul de recuperare merge mult mai rapid și mai ușor decât cele ale femeilor însărcinate care cresc în greutate.
Permiteți-vă sarcina să devină o perioadă plăcută pentru dvs., greutatea dvs. va fi în limitele normei și vă puteți bucura de poziția dvs. la maxim.
Fiți sănătoși și nu uitați să mâncați cu moderatie.
Articole similare
-
Datele utile pentru femeile însărcinate - date în timpul sarcinii - sănătate și medicină - altele
-
Date de sarcină, beneficii, vătămări, indicații, contraindicații în perioadele timpurii și târzii
Trimiteți-le prietenilor: