Esența dietei de kefir
Metoda de a pierde în greutate cu kefir se referă la diete expresive. și, în același timp, este scăzut de calorii. Destul de o metodă greu de aruncat în greutate inutilă, dar eficientă.
Înțelesul este destul de simplu: este necesar să beți kefir. Dar nu beți doar acest lucru, ci folosiți-l corect, în principiu, aceasta este esența pierderii în greutate.
Sistemul alimentar nu este potrivit pentru persoanele care nu tolerează produsele lactate și, într-o variație grea, poate dăuna persoanelor cu boli de inimă și femeilor care alăptează. Dacă ați vrut doar să utilizați kefir pentru prevenire, atunci nu va fi nici un rău, va fi doar bun!
Soiuri de dietă de kefir
Dieta pe kefir timp de trei zile
După cum este clar din titlu - dieta este în mod clar 3 zile. Aceasta este o "mono-dietă" în care vă este interzis să mâncați totul, cu excepția chefirului.
Se va lua de la 1 la 1,5 litri pe zi. Vom împărți întreaga normă zilnică în 6 porții și în timpul zilei vom bea, la aceleași intervale. De regulă, un pahar lasă la fiecare 2,4 ore. Și nu trebuie să uităm că produsul este interzis să îndulcească, și în special adăuga la băutură diverse delicioase, cum ar fi fructe de padure.
Dieta este destul de dură, dar eficace. Timp de trei zile minus 2-5 kg. Cea mai mare eficiență survine în timpul exercițiilor fizice în acest timp.
Dieta timp de 7 zile
Larisa Dolina este cunoscut nu numai pentru munca ei, dar capacitatea de a menține corpul subțire, cantaretul admite ca stick-ul la dieta, iar unul dintre ele, prin care ea a aruncat kilograme nedorite, este dieta pe chefir.
Firește, Valea însăși nu a venit cu un astfel de sistem de putere, ci a folosit sistemul gata. Dieta cu Kefir arată astfel:
- Luni. 0,5 kefir fără grăsime, 3 cartofi copți mari (toate produsele alimentare pe întreaga zi).
- Marți. Din nou, 0,5 litri de produs din lapte, aproximativ 450-550 gr. brânză de vaci.
- Miercuri. 0,5 litri de kefir și 0,5 kg de fructe.
- Joi. 500 ml de kefir, 500 g. carne de pui fiartă fără sare și grăsime.
- Vineri. Repetați meniul de mediu.
- Sâmbătă. Ziua de băut, tot timpul când bem apă, minerală, totuși, nu mai puțin de 2 litri.
- Învierea. Repetați meniul de mediu.
Asta e tot. Dacă există o voință mare, atunci puteți sta o săptămână mai departe și luați încă câteva kilograme, dar mai mult de 14 zile nu este de dorit să o observați, deoarece dieta este strictă și este concepută pentru un impact rapid și rapid asupra excesului de kilograme.
Dieta cu kefir de mere pentru nouă zile
Rigid mono-dietă, care vă poate afecta sănătatea. Cu toate acestea, frumusețea necesită sacrificare, astfel încât mai multe femei folosesc această opțiune extrem de slăbire.
- În primele trei zile, bem doar kefir și nu mâncați nimic. Kefir trebuie să aleagă în stare proaspătă și cu conținut scăzut de grăsimi, natural, fără îndulcire. Pentru o zi veți avea nevoie de aproximativ 1,5 litri.
- Apoi, ați așteptat 3 zile numai pe unele mere și nimic altceva. Chiar și apa potabilă este nedorită, dar dacă vrei cu adevărat, poți lăsa câteva gume. Numărul zilnic de mere nu trebuie să depășească 1,6 kg, este recomandabil să consumăm mere verzi.
- După ce am uitat de mere și din nou trei zile, folosim doar kefir, bem aceeași cantitate, precum și la etapa inițială. Acesta este ultimul pas, încercați să îl susțineți, altfel toate cele 9 zile de pierdere în greutate vor merge prost.
Potrivit femeilor, aceștia au scos până la 15 kg în 9 zile. Dar unii nu pot să-l depășească și să plece de pe cursa timp de 5 zile deja.
Dieta pe kefir timp de o săptămână
Toate cele 7 zile trebuie să bea doar kefir. Aceasta este dieta, ce să faceți aici. Există multe feluri de dietă de kefir timp de 7 zile, de regulă încercând să-l găsești ca o dietă timp de 7 zile, care, în general, este logică - pe o dietă, este mai ușor să numeri decât o săptămână.
Apropo, despre soiurile de mai sus, am menționat deja dieta timp de 7 zile - aceasta este dieta Valley, proiectată pentru o săptămână, dar ia în considerare o altă opțiune.
Aceste 7 zile vor fi mai moi decât Valea, iar meniul de alimente este variat, ceea ce va ușurează scăderea în greutate și nu vă va conduce într-o sincopă foame.
- Luni. Orice fruct până la 1 kg. Chefir cu conținut scăzut de grăsimi 1,5 litri.
- Marți. Aceeași cantitate de iaurt și 4 cartofi coapte.
- Miercuri. Aceasta este o zi de post. 1,5 litri. încă apă minerală și kefir.
- Joi. Orice carne macră fiartă, nu mai mult de 0,5 kg pentru întreaga zi. Și, desigur, chefirul.
- Vineri. Kefir și mere. Ultimul nu mai mult de 1 kg.
- Sâmbătă. Orice legume, nu mai mult de 1 kg. Chefir.
- Învierea. Ziua de descărcare, lăsăm dieta, observând meniul mediului.
După cum puteți vedea, meniul este mai degrabă speriat, accentul principal este făcut, pentru a nu chinuia corpul, în același timp, există două zile de descărcare.
Hrana pentru hrișcă și kefir
Kefirul joacă, în acest caz, un rol secundar, iar baza este terciul de hrișcă. Aceste produse se completează perfect între ele, hrișcă și însăși este foarte utilă (creează efect de sațietate, îmbunătățește pielea etc.) și împreună cu iaurtul creează cel mai bun rezultat.
Meniul de dieta de kefir cu hrișcă este după cum urmează:
- Un pahar de hrișcă trebuie turnat cu apă clocotită și lăsat peste noapte. Gatiti sau gatiti altfel nu este necesar.
- Dimineața vom turna apa care a rămas și vom mânca hrișcă, spălând-o cu kefir. Toată hrișca ar trebui consumată zilnic și nu i se permite să bea mai mult de 1 litru. chefir. Observăm o dietă de 7 zile.
- Puteți, de asemenea, bea ceai și apă, dar în cantități mici și mai bine fără zahăr.
Potrivit oamenilor, a fost posibil să pierzi 7-12 kg pe săptămână. Dacă trebuie să pierdeți mai mult de 25 kg de greutate, rețineți că puteți repeta acest sistem numai după o lună, deoarece orice dietă mono nu este de dorit să observați mai des decât o dată pe lună.
Fructe-kefir dieta
Deoarece aceasta este o dieta mono, este destul de dură și cu ajutorul ei puteți arunca câteva kilograme în plus.
Dieta pe kefir 3 + 3 + 3
O varietate populară de diete 3 + 3 + 3, nu au trecut și nu au trecut chefirul. Semnificația acestei variante de pierdere în greutate este de 3 zile.
Este necesar să consumăm un singur tip de produs în 3 zile, fie cartof, fie chefir, în următoarele 3 zile - un alt produs, iar în ultimele 3 zile - al treilea produs.
Este foarte simplu să faceți această dietă pe cont propriu. De exemplu, oferim două diete din acest plan.
- Legume (0,5 kg pe zi, fara sare);
- Carne de pui (0,5 kg pe zi, fiartă, nesărate);
- Kefir (1 litru și jumătate zilnic).
Pe tot parcursul timpului puteți bea orice cantitate de apă.
- Hrișcă (0,5 kg zilnic);
- Kefir (un litru și jumătate zilnic);
- Fructe (0,5 kg pe zi).
Hrișcă fiartă fără ulei. O poți mânca cu un iaurt. Fructul este de dorit pentru a selecta citrice, struguri și banane sunt interzise.
După cum puteți vedea, este ușor să faceți o dietă. Puteți folosi exemplele de mai sus sau le puteți dezvolta singur - după cum doriți, dar nu uitați că prezența de kefir în dieta este obligatorie.
Dietă proaspătă pe iaurt
Cea mai mare economie a listei cu diete de kefir depuse. Înțelesul este acela de a alterca chefirul cu o dietă normală. Adică schema de alimentare este după cum urmează:
- În prima zi puteți face numai kefir, până la 1,5 litri;
- În a doua zi, mâncăm ca de obicei;
- Apoi din nou kefir;
- Mâncăm din nou, ca de obicei, etc.
În această dietă, puteți pierde aproximativ 2-3 kg într-o săptămână și 4-6 în următoarele zile.
Regulile regimului alimentar. Sub dieta obișnuită, înțelegem nutriția adecvată. Dacă mâncați un pui prăjit, câteva plăcinte, o torsadă în a doua zi, după o zi de iaurt, atunci kefirul nu vă va ajuta.
Puteți alege această dietă, ca fiind cea mai simplă și mai ieftină. Observați că este o plăcere și că se elimină excesul de greutate. Crede-mă, nu vei simți nici măcar că nu ai mâncat toată ziua, kefir-ul îți va satisface apetitul în prima zi și în a doua zi vei putea mânca.
Dieta pe kefir timp de 21 de zile
Mai întâi trebuie să întocmești un program. împărțiți întreaga zi în 6 etape, avem, de exemplu, 2,5 ore. Odată la fiecare 2,5 ore, va trebui să mănânci ceva și, bineînțeles, să bei un pahar de chefir. Puteți mânca orice, în plus față de ceea ce este interzis.
Și astfel de produse sunt interzise: pâine albă și neagră, cartofi, zahăr, de asemenea, este necesar să se refuze de pește și carne grasă. Puteți mânca, de exemplu, carne de pui fiartă, iepure. Aceasta este o dieta destul de simplu, pur și simplu eliminați din meniul zilnic, produsele reziduale care le consumăm și ceea ce a fost lăsat, împreună cu iaurt.
Apoi, când se termină 21 de zile, veți putea menține această dietă într-o săptămână (trebuie să vă odihniți corpul).
Cu toate acestea, judecând după recenzii, unii pur și simplu mănâncă în conformitate cu schema acestei diete tot timpul și nu vă deranjează cu greutate inutilă.
Banana-kefir dieta
Acest mono-dieta, dar, prezinta rezultate excelente stricte, judecând după comentarii de slăbire, ei picătură la 4 kg în 3 zile. În general, mai mult de 3 zile, este imposibil să se conformeze.
Înțelesul este foarte simplu. În plus față de kefir și banane, orice altceva este interzis pentru tine (apa simpla nu conteaza). În timpul zilei este necesar să nu mănânci mai mult de 3 banane și să nu bei mai mult de un litru și jumătate de kefir.
Cum să mâncați toate acestea depinde de dvs. Puteți utiliza blender pentru a se amestecă totul și să bea pentru intreaga zi, poti manca o banana, iaurt de băut sau chefir bea, mananca o banana. Severitatea dietei este similară cu prima, dar în același timp mai moale.
Monodietate, rezultate și recenzii despre ele, înainte și după fotografii
După cum arată practica, pierderea în greutate într-un timp scurt este destul de reală. Dar trebuie să vă amintiți că acest lucru este stres pentru organism, și are, cu siguranță, unele dezavantaje.
Deci, dieta expresă "minus 10":
- În primul rând, părerea că pierderea în greutate nu este niciodată din nou nu va fi corectă. După ce o dietă nu poate trece imediat la o dietă dăunătoare normală, tot trebuie să înveți să te păstrezi înăuntru.
- Unele diete (mai ales puțin cunoscute) nu au un rezultat pozitiv asupra sistemului digestiv, și mai mult din contra, sunt periculoase pentru sănătate. Ce poate provoca tot felul de boli neplăcute.
- De asemenea, mono-kiturile sunt contraindicate inițial unor persoane.
Nu uitați că orice mono-dietă, precum și o dietă care implică o restricție serioasă asupra cantității sau compoziției produselor. pot prezenta un mare pericol pentru sănătate. Este extrem de nedorită să abuzezi de dietele expres și de mono-diete și să le observe nu mai mult de o dată la 6 luni.
Pentru ziua de azi, am durat o săptămână. Eu beau numai kefir, cam un litru pe zi. Și am pierdut o săptămână de doar 5 kg (având în vedere că am 25 în plus), așa că nu înșela - ajută, dar nu repede.
Marina 35 ani Kirov
Dacă adăugați hrișcă spre kefir, atunci veți pierde în greutate și, de asemenea, vă veți îmbunătăți stomacul. Se toarnă un pahar de hrișcă într-o cratiță, se toarnă în chefir și se insistă aproximativ 12 ore. Împărțiți-vă în 2 admitere - dimineața și seara. Cu jumătate de oră înainte de a bea, se recomandă să beți un pahar de apă caldă.
Елена 27 ani Moscova
Pentru o lungă perioadă de timp am vrut să-și piardă în greutate, dar nu mi-a atins mâinile în nici un fel. Și, iată, odată, studiind din nou povestirile despre slăbirea magică, am văzut această dietă! Kefir a iubit întotdeauna, pentru că a decis imediat să mă încerc pe o dietă, și nu un pic nu regreta. Dieta a fost ușoară, ca rezultat al pierderii în greutate. Înainte de asta, am cântărit 136 kg, astăzi am pierdut 45 kg.
Tatyana 46 ani Kiev
Articole similare
-
Diet Mage meniu pentru 4 săptămâni de masă pentru fiecare zi, marturii, rezultate
-
Cât de eficientă este revizuirea și rezultatele dietei fără sare, opiniile dietiștilor
Trimiteți-le prietenilor: