Odată ce faimosul muzician rock, David Bowie, a mărturisit într-un interviu că a început să folosească droguri doar pentru a învinge ... timiditatea. Dacă suferiți de asemenea de acest complex, nu vă aduceți la astfel de măsuri extreme. Luați pe arme alte modalități de a depăși timiditatea.
Psihologii spun că șase din zece adulți suferă de timiditate excesivă. iar restul de patru persoane, cel puțin o dată în viața lor, au experimentat durerea de teamă de o întâlnire importantă sau de vorbire în public. Rădăcinile acestei "boli" merg bineînțeles la o copilărie îndepărtată. Și va trebui să vă luptați cu ea aici și acum.
Înapoi în copilărie
Acest moment foarte scurt te uiti la tine ca pe o fetita care sta pe un scaun in fata ta. Cum arată ea? Cum se imbraca? Are cozi sau pigtails? Ce simți când te uiți la acest copil? Puteți experimenta o întreagă gamă de sentimente, de la sensibilitatea caldă la ostilitatea absolută. Spune imediat că oamenii complexi vor experimenta mai multe emoții negative. Cei care s-au arătat în fața lor în copilărie ...
Dar să încercăm să privim problema în mod diferit. Imaginați-vă că viața ta depinde de acest copil. Fata este încă prea tânără pentru a fi conștient de impresia făcută asupra oamenilor din jur. Poate că unele dintre trăsăturile personajului ei merită într-adevăr dezaprobarea noastră, dar. ea este încă un copil frumos, nu-i așa? Și de ce am atacat-o mai întâi așa?
Haide, cheamă o fată după numele tău. Diminuind și mângâind. Mai bine știi cum ai fost chemat în copilărie. Sau cum ți-ar plăcea să fii chemat. Spune-i cuvintele că vrei să auzi vreun copil. La urma urmei, nu e un copil așa de rău. Tot ce este acum în viața ta bună, a devenit posibil numai din cauza eforturilor ei. A făcut o treabă bună și merită să fie mândră de ea. Spune-i că o iubești și nu o lăsa niciodată. Luați-o în brațe și țineți-o strânsă. Lăsați-o în inimă. Fie ca ea să fie întotdeauna cu tine.
Acest copil - ești, rămâne aceeași firimiturile de apărare. Pretuieste, uneori, în sufletul său „auto-copil“, cu sensibilitate. pe care nimeni în afară de tine nu va fi în măsură să dea. Fa visele copilariei cele mai prețuite. Aici iau mâine și mă cumpere la balon surpriza tuturor că o dată nu a primit niciodată de la părinții lor, și veți vedea ce nevoile tale sunt pentru adulți vor fi, de asemenea, în mare măsură îndeplinită. Iubeste-te, renunți astfel încât vă împiedică să rigiditate și timiditate. Ce te simți jenat - ai face o astfel de fată minunată!
Jocuri pentru fete adulte
Jocul pe roluri este recunoscut ca un mijloc eficient de a scăpa de timiditate. Chiar dacă nu au posibilitatea de a participa la formarea psihologică într-un grup de oameni ca tine suferinzi, unele dintre ele poți să te joci de unul singur.
E greu să te contactezi cu străinii? Fă-o anonim. De exemplu, sunați la postul de radio și exprimați-vă opinia despre difuzare sau pentru a comanda doar o melodie. De asemenea, puteți apela cea mai apropiată companie, magazin, bibliotecă și discutați despre subiectul care vă interesează, și poate că nu.
Vorbește cu străinii
O bună pregătire pentru a scăpa de timiditate este să vorbești cu străini în locuri publice. Psihologii recomanda pentru a merge la primul care a căzut între trecătorilor, și apoi al doilea, al treilea, și cere, de exemplu, la ce oră sau cum să ajungi la bibliotecă. Pentru o persoană timidă este ca și cum ai sări de pe un acoperiș. Aceeași adrenalină. În plus, puteți fi perceput inadecvat chiar pe stradă. Prin urmare, rețineți că este mai ușor ca oamenii să contacteze în cozi și într-un tren. Și conversația va fi mai lungă și mai informativă.
Încearcă să fii atent la ceea ce spun interlocutorii, subliniind aceste expresii faciale, gesturi și cuvintele „da“, „desigur“, „într-adevăr?“ Etc. Nu-ți fie teamă să admită că există ceva ce nu știi - pentru că oamenilor le place să explice ceva! Învață de la ei capacitatea de a deschide sufletul la primul venit. Uneori, nu va interfera cu a face asta.
Amintiți-vă de situația în care ați experimentat o sută de procente de încredere în sine. Și nu spuneți că ați fost mereu nehotărâți și timizi. Aceasta este o concepție greșită despre tine și abilitățile tale. Fiecare persoană a experimentat în viață aproape toate sentimentele posibile. Așa a fost că ați trecut strălucit examenul. Sau săptămâna trecută, am fost foarte încrezător în a-mi explica fratelui meu mai mic ce și cum ar trebui să-i spună șefului său.
Gândiți-vă la o situație la ultimul detaliu, simți în ea, simți cum vă țineți capul sus, respira liber ca tonul vocii schimbat. La înălțimea acestor senzații pune o „ancora pozitivă“, cum ar fi îmbrățișare strânsă cu mâna dreaptă și încheietura stângă, încă mai simt încrezător, rămâne pentru câteva secunde. Relaxați-vă aderența, dar nu vă grăbiți să ieșiți din acea situație: este foarte frumos să simțiți încrederea în sine. Amintiți-vă că aceasta este o experiență palpitantă și abia apoi lăsați-o. Ridică-te, mișcă puțin. Stați jos și asigurați-vă că "ancora" funcționează. Faceți același gest și ascultați sentimentele.
Dacă sentimentul de încredere pare să fie inadecvat, puteți repeta întreaga procedură anterioară. Realizați că veți simți acest sentiment atunci când vă atingeți încheietura mâinii. Și când ai nevoie de viață, trebuie doar să te apuci de încheietura mâinii. Umerii înșiși vor fi îndreptățiți, tremurul dispare în voce, timiditatea va fi ridicată ca o mână.
Se pare Maiakovski, cu directețe caracteristic, el a spus odată: „Eu nu ducat să fie pe placul tuturor“ Și din punct de vedere al psihologiei a arătat un exemplu de reacție sănătoasă la evaluarea externă a le unei persoane dragi. Ești din cauza complexul se pune într-o poziție dependentă în raport cu alte persoane, limitând astfel drepturile lor plin de personalitate, care este, se simt liber. Sau poate că pur și simplu nu știu că există un proiect de lege a drepturilor.
1. Am dreptul să refuz și să nu mă simt egoist în același timp.
2. Am dreptul de a nu scuza pe alții pentru comportamentul meu.
Și mai mult, pentru că îmi cer scuze că nu am făcut-o altfel. Ești un adult și chiar și părinții tăi nu mai solicită să raportezi la întârziere venind acasă.
3. Am dreptul să nu-mi plac pe cineva.
Cu toate acestea, nu veți fi drăguți - fiți voi înșivă. Și apoi, în modul cel mai natural, se dovedește "xy din xy" în mediul dvs.: cine este un prieten, care este un dușman. Și paraziți pe timiditatea ta, oamenii înșiși vor dispărea din viața ta.
4. Am dreptul la propria mea evaluare a acțiunilor, a gândurilor și a sentimentelor mele.
Fiți independenți de opiniile altora, nu vă concentrați doar pe ceea ce alții vă gândesc la voi. Dacă sunteți reproșați pentru ceva și vă considerați nevinovați, pur și simplu spuneți: "Aceasta este poziția mea și trebuie să o țineți cont!"
5. Am dreptul să mă răzgândesc.
Desigur, trebuie să fie deja o viață principii solide. Dar fiecare persoană se schimbă în timp. Acest lucru este destul de natural, prin urmare, dacă sunteți sub presiune, ocara incoerență, aveți întotdeauna dreptul de a spune: „Da, m-am gândit atât de ieri, dar astăzi cred că într-un mod diferit, pentru că eu sunt o persoană vie, nu o mașină“ Acrobatie aceeași declarație: „Cuvântul regele meu - Vreau să dau, vreau să iau înapoi!“ Vă puteți imagina, în ceea ce va șoca pe cei care sunt folosite pentru a timiditatea patologice?!
6. Am dreptul de a face greșeli și responsabilitate pentru ele.
Nu vă fie teamă să faceți greșeli. Acest lucru este necesar pentru dezvoltarea normală a personalității. Nu e de mirare că ei spun că învață din greșeli. Și vei continua să fii nesigur în tine, să te ataci pe aceeași rake ...
7. Am dreptul la o soluție ilogică.
Cineva va răsuci un deget la templul său, evaluând actul tău prostesc, dar nu trebuie să raporteze la el. Fii ilogic și paradoxal dacă îți manifestă personalitatea și stilul tău de comportament. Dacă numai aceasta nu dăunează vieții și sănătății oamenilor nevinovați din jur.
8. Am dreptul la ignoranță.
Din cauza timiditatea te se tem adesea să recunoască persoana care ceva nu știe, da din cap, și atunci ei nu știu cum să iasă din situația prostie. Nu-ți fie frică să mărturisești sincer: "Nu știu asta. Explicați-mi, vă rog, despre ce vorbiți (sau despre). " Oamenii inteligenți te vor respecta numai pentru astfel de cuvinte.
9. Am dreptul la neînțelegere.
Unii oameni, când încearcă să te manipuleze, folosesc adesea indicii. Ei spun: "Ei bine, înțelegi ce vreau să spun. ", Forțându-vă să negociezi ceea ce vor de la tine. Simțiți-vă liber să spuneți: "Nu, nu înțeleg. Explicați-vă. " Și vezi de data asta cine altcineva este jenat.
10. Am dreptul de a fi independent de compasiunea și condescendența altora.
Dacă cineva își lovește constant capul, te vei obișnui să fii tratat ca un copil mic timid. Și apoi nu vei scăpa niciodată de complexul tău. Dar aveți un alt scop - de a deveni o persoană de încredere!
Păstrați tot timpul Legea Drepturilor în fața ochilor, amintiți-vă ca o masă de înmulțire și, cel mai important, aplicați-o în viață.
Trimiteți-le prietenilor: