De ce nu am pierdut in greutate sau
cum să faci grăsimile să ardă
Doriți să pierdeți în greutate, în primul rând visăm să scăpăm de acumularea de grăsimi. Dar de multe ori o abordare incorectă a problemei excesului de greutate determină o reacție complet diferită a organismului - în primul rând, rezervele de proteine sunt consumate.
În cazul în care dieta a fost greu și scurt, pierderea vesadostigaetsya în principal ca urmare a retragerii de defalcare a fluidului și de mușchi. Deoarece masa musculara utilizează mai multă energie decât grăsime, și alte țesuturi, apoi la sfarsitul dietei vom vedea o situație paradoxală: ai pierdut 5-10 kilograme, dar după trecerea la o dietă normală a început rapid câștigă în greutate.
Acest lucru se datorează faptului că ați pierdut greutatea nu în detrimentul grăsimii, ci în detrimentul mușchilor. Organismul este mult mai ușor și mai convenabil pentru a pune energia musculară în energie, mai ales dacă sunteți sedentar și fizic inactiv.
De ce nu pierd în greutate?
Grăsimile încep să fie consumate ultima dată și se întâmplă foarte încet. De aceea, dacă doriți să scăpați de depozitele de grăsime, nu vă grăbiți. Este important să se adere la aportul caloric (minim 1200 kcal pentru femeile inactive) cu norma obișnuită a produselor proteice.
Exercitiile fizice nu numai ca cresc consumul de calorii. Făcând sport (cel mai ușor, mersul pe jos, dans, înot ...) îi dau corpului să înțeleagă că țesutul muscular este încă necesar, ar trebui păstrat.
În plus, exercitarea activează lipaza, enzima responsabilă de defalcarea grăsimilor. Oamenii de știință au demonstrat că, după o oră de activitate (plimbare rapidă), lipaza rămâne activă timp de 12 ore.
Cu alte cuvinte, pentru a stimula arderea grăsimilor, este necesar să luați, de exemplu, plimbări în fiecare zi. Nu este nevoie să săriți și să alergați, să vă rupeți - mergeți la o plimbare (vremea bună acum dispune). A face sport de 1-2 ori pe săptămână adesea nu duce la rezultatele dorite.
În plus, este extrem de important să beți în mod regulat și corect apă. Fără apă este imposibil de a arde grasimi, curatarea organismului de toxine acumulate, scapa de celulita si edem (lichid se acumulează în organism din cauza deshidratare).
Deshidratarea duce la tulburări ale procesului digestiv, care, la rândul său, conduce nu numai la creșterea în greutate, ci și la multe boli gastro-intestinale. Asigurați-vă că beți 1-2 pahare de apă cu o jumătate de oră înainte de mese și un alt pahar - între mese.
Există secrete foarte simple și foarte eficiente pe care procesul de modelare le face plăcute. Dacă începeți să le aplicați sistematic vieții, atunci puteți ajunge la armonie complet neobservată!
Trimiteți-le prietenilor: