Există multe sisteme alimentare diferite și fiecare dintre ele oferă o varietate de produse alimentare cu produsele potrivite și utile. Dar, uneori, cu schimbări în dietă există un sentiment de foame după masă.
Senzația de foame după ce mănâncă din două motive principale: din cauza restructurării organismului uman în timpul schimbărilor de dieta (prin dietă, post alimentar), sau din cauza încălcării regulilor de bază de aprovizionare, care implică, de asemenea, o problemă de sănătate.
Cauzele foamei după mâncare
Medicina moderna identifica o serie de motive pentru care o persoana poate avea un sentiment de foame dupa ce a mancat. Să luăm în considerare câteva dintre ele.
- Lipsa de glucoză în sânge. În timpul încălcării echilibrului de glucoză și insulină din sânge poate provoca o astfel de boală gravă, ca diabetul. Previzualul acestei boli este obezitatea sau supraponderabilitatea. Din cauza dezechilibrului nivelului de insulină și glucoză din sângele uman, există o senzație constantă de foame după masă.
- O masă rară sau o primire pe stomacul gol. Cu schimbări bruște în dietă există un sentiment stabil de foame, mai ales după ce mâncați. Nu vă încărcați cu cantitatea zilnică de alimente la un moment dat. Este necesar să vă normalizați dieta - să împărțiți toată cantitatea de alimente de 3-4 ori pe întreaga zi.
Conceptul de foame falsă după masă și modalități de a face față acestei situații
Sistemul digestiv uman începe să nu funcționeze atunci când alimentele intră în gură, dar în momentul în care o persoană începe să se simtă foame. Sentimentul de foame poate fi explicat prin următorul exemplu: după masă, stomacul poate trimite un puls pentru o lungă perioadă de timp, că a funcționat bine, dar rămâne activ. Acesta este principalul motiv pentru ineficiența multor diete. Sentimentul de foame după masă nu permite unei persoane să se concentreze pe o sarcină clar declarată: să nu mănânce mai mult decât norma permisă. Pentru a neutraliza senzația de foame după masă, ar trebui urmate un număr de recomandări simple și simple.
- Cu o foame reală, orice produs alimentar provoacă aceeași plăcere. Atunci când un fals sentiment de foamete există o dorință de a mânca ceva special - dulce, acru sărat, ceva care iese in evidenta din dieta ta de zi cu zi. Nu vă răsfățați într-un astfel de sentiment de foame după masă - acest lucru poate duce la supraalimentarea și la excesul de greutate. Dacă vi se pare dificil de a depăși bariera psihologică, încercați să luați un curs de suplimente alimentare, care sunt în mod artificial lent în jos și controla apetitul.
- Nu vă grăbiți să mâncați. Procesul de digestie incepe in gura, asa ca mestecati fiecare portie de mancare cel putin 25-30 de ori (in mod ideal 33 de ori). Mănâncă încet, încet. Procesul de a mânca alimente ar trebui să vă ofere doar senzații pozitive și plăcute - acest lucru va ajuta la reducerea riscului de foame după ce ați mâncat de mai multe ori.
- Ultima masă trebuie să fie de 3 ore înainte de culcare, deoarece mâncarea este absorbită de o persoană timp de 3-4 ore.
O senzație de foame după o masă este primul semnal despre apariția excesului de greutate. Dacă descoperiți acest fenomen în viața dvs., consultați-vă cu dieteticienii și verificați-vă corpul pentru bolile ascunse.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: