Scrisorile BMI sunt familiare tuturor celor care le urmează cifra - acesta este indicele de masă corporală pentru femei, arătând din punct de vedere al medicinii dacă greutatea unei persoane este normală. Formula pentru calcularea acestui indicator este simplă: trebuie să împărțiți greutatea corporală în kilograme cu înălțimea în metri, în timp ce creșterea trebuie mai întâi să fie pătrată.
Aceasta este așa-numita formula Quetelet (calculator Quetelet), este valabilă pentru femei și bărbați:
IMC = Greutate (kg) / Înălțime (m) 2
Când efectuați aceste măsurători, veți obține un anumit număr pe care OMS - Organizația Mondială a Sănătății - îl interpretează după cum urmează:
- Deficitul masiv de masă corporală la femei și bărbați apare cu un IMC la 16;
- Greutatea dvs. nu este suficientă la valoarea sa de 16 ... 17.99;
- La proprietarii unei greutăți normale, valoarea primită se situează în limitele de 18 ... 24.99 este un parametru, normă sau rată ideală;
- Falsă - această concluzie poate fi făcută dacă calculatorul arată 25 ... 29.99. Din păcate, greutatea este deja redundantă;
- Toate valorile IMC mai mari înseamnă obezitate. De obicei vorbim despre primul, al doilea sau al treilea grad al acestuia, în cazul în care calculatorul a arătat respectiv 30 ... 34.99; 35 ... 39,99; 40 și mai mult.
Uneori există mai multe alte interpretări (deficit, norma, ideal (normal) greutatea, slab definită excesivă sau foarte pronunțată a excesului de greutate), dar semnificația generală rămâne aceeași.
De ce numărăm IMC?
Integralității și subtirimea, atât femei cât și bărbați, - un concept subiectiv, ele reprezintă atitudinea ta personală propriilor parametri și senzații, astfel încât să înțeleagă - dacă sunteți într-adevăr susceptibile de a fi supraponderali va calcula indicele de masa corporala.
Cifra este un fel de indicator, un ghid, un ghid pentru acțiunile viitoare - ar trebui să luați un curs pentru ao reduce? Poate că aceasta este norma, iar greutatea ta este ideală sau, cel puțin, normală? Cunoașterea valorii dumneavoastră de IMC va permite să rămâneți întotdeauna tonifiat.
Se crede în mod eronat că indicele de masă corporală ar trebui calculat numai pentru cei care suferă de excesul de greutate, dar lipsa acestuia poate duce, de asemenea, la unele probleme de sănătate.
Calculul indicele de masă corporală
De exemplu, excesiv femeile subțiri pot avea dificultăți cu menstruatia, de multe ori nu poate ramane insarcinata, predispuse la osteoporoza, au propriile lor probleme și oameni slabi. Persoanele care sunt predispuse la obezitate, cei care au deja un diagnostic, alte probleme: boli ale sistemului cardiovascular, hipertensiune arterială, varice, boli ale articulațiilor.
În acest caz, calculele nu poate fi numit cel mai corect - de exemplu, o persoană care are o masa musculara mai mare, inclusiv bărbați implicați în sport, rezultatele sunt oarecum distorsionate. De asemenea, se fac calcule luând în considerare constituirea femeilor și a bărbaților, evoluția fizică generală a acestora, starea de sănătate.
Aveți un "os larg"? Rezultatele dvs. vor fi oarecum supraevaluate, dar structura osoasă mai greoaie vă determină greutatea corporală ridicată și nu stratul gras excesiv. Cu toate acestea, conceptul general al greutății dvs., chiar dacă nu este perfect, corespunde normei, o puteți obține. Trebuie doar să activați calculatorul și să calculați BMI.
Care este norma?
În general, modificarea valorii normale poate fi descrisă după cum urmează: pentru vârstele de până la 24 de ani de guvernare - valoarea 19 ... 24, și apoi o dată la zece ani de viata limita superioară a valorilor normale a crescut cu unu - până la 25 pentru vârsta de 25-34 de ani, la 26 de vârstă 35-44 ani, etc.
Un indicator ușor diferit al normei pentru bărbați - chiar dacă calculatorul are o valoare de 25 ... 27, greutatea acestei persoane, potrivit multor experți, este ideală, iar pentru femeile gravide și copii, calculul indicelui nu va face nimic - rezultatele vor fi complet incorecte.
Calculați indicele de masă corporală cât mai exact posibil
În primul rând, trebuie să cântărească în mod corespunzător - în dimineața, înainte de micul dejun, dar după prima vizită la toaletă, în cazul în care este de dorit nu numai pentru a goli vezica urinara, dar intestine. Apoi trebuie să măsurați creșterea.
Veți fi surprinși: creșterea noastră în timpul zilei poate fluctua cu cel puțin o jumătate de centimetru, nu este neobișnuit ca oamenii să crească într-o singură zi și apoi din nou "în jos" cu un centimetru sau chiar doi. Pentru calcule mai precise, utilizați calculatorul. Există un calculator BMI pe Internet, pe multe site-uri de profil, dedicat dietelor, un stil de viață sănătos.
IMC este calculat. Ce trebuie să faceți în continuare?
Și acțiunile viitoare vor depinde de rezultatele calculelor. Nu vă grăbiți să intrați în panică dacă rezultatul calculatorului dvs. nu este "Norma", ci "Excesul de greutate". Nutriția corectă, activitatea fizică - acestea sunt principalele modalități de a reduce oarecum greutatea normală și de ao face ideală.
Calculatorul arată obezitatea? Ar trebui să te duci la doctor, atunci când pierzi în greutate sub controlul unui medic, nu numai că vei pune în ordine cifra, dar și îți vei îmbunătăți sănătatea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: