Toamna este nu numai, poate, cel mai frumos moment al anului, dar și timpul de răceală și de viruși, mai ales la copiii expuși. Cum de a menține sănătatea în toamnă și de a proteja imunitatea - urmați o serie de reguli simple.
A venit toamna, aducând răcoarea și prospețimea mult așteptată, în loc de căldura obositoare și a început să deranjeze soarele. Dar cu ei vine timpul ploii și curenților și, ca rezultat, bolile reci și virale. Cum să vă protejați de acestea și să păstrați sănătatea dumneavoastră în toamnă, citiți pe Joinfo.ua.
Mișcarea - nu numai viața, ci și sănătatea
Desigur, astăzi de dimineață, ar fi de dorit un pic mai mult pentru a absorbi în pat, în seara, în loc de sala de sport si jogging in aer liber, înfășurat într-o pătură cu toată toamna confortabil atribute: o pisică, o ceașcă de ceai și o carte ... Dar acest mod de viață nu duce la nimic bun, asa ca lasa-l singur dozată ca o bucată de tort - o dată pe săptămână. Tot restul timpului, dă viață activă. Nu au timp în sala de gimnastică - face exerciții de acasă, cel puțin, în timpul căreia, de altfel, bun pentru a învăța limbi străine. Cele mai multe du-te pe jos, în general, fie mobil, pentru că un stil de viață activ ajută la prevenirea multor boli și infecții Intraseasonal
Cum să vă păstrați sănătatea în toamnă - mâncați bine
Toamna este un depozit de vitamine. În acest moment al anului, există tot ceea ce corpul nostru are nevoie pentru a menține sănătatea și eficiența. Puterea - acest lucru nu este doar o modalitate de a obține destul de, dar, de asemenea, posibilitatea de a salva în toamna sănătății și îmbunătățirea sănătății. Și da, interzicerea meselor ulterioare rămâne în vigoare. Acest lucru vă va ajuta nu numai să păstrați cifra, ci și sănătatea.
Cum să mențină sănătatea în toamnă - bea mai mult
Abia ați fi auzit despre asta înainte, dar toamna și o scădere a temperaturii pe stradă nu este un motiv pentru a reduce cantitatea de apă pe care o bei. Da, desigur, în timpul căldurii epuizante, mâna însăși ajunge pentru sticla de apă, dar în toamnă, o astfel de practică trebuie continuată. Doza zilnică de apă pentru o persoană sănătoasă adult este de aproximativ 1,5 litri. De asemenea, nu uitați că unul dintre primele unelte recomandate pentru răceli este o băutură caldă generoasă. Poate fi o varietate de supă cu ierburi antiinflamatorii, ceai verde, ceai cu mușețel, lămâie și miere etc.
Cum de a menține sănătatea în toamnă - temperat
Cum să păstrați sănătatea în toamnă - relaxați-vă
Toamna, după cum scrie poetul, este un timp destul de plicticos. În curând, banii însoriti de cald vor fi înlocuiți de ploaie și de frig, condus în depresie. Prin urmare, încercați să obțineți somn, pentru ca odihna adecvata are efecte benefice asupra sănătății generale și starea de spirit. Dar lipsa de somn, dimpotrivă, duce la oboseala, iritare, apatie, și ca o consecință - de a slăbi, reduce tonusul și susceptibilitatea organismelor de boală.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: