Aproape în fiecare zi genunchii noștri primesc o încărcătură uriașă. Mergem, alergăm, urcăm pe scări, îndoim, alergăm - toate aceste mișcări se desfășoară cu ajutorul genunchilor. Dacă nu faceți exerciții speciale. În curând, vor începe să dureze un pic de astfel de încărcături, și vor arăta mai rău și mai rău. Antrenamentele mici în fiecare zi vă vor ajuta să evitați acest lucru.
1. Puneți picioarele împreună și palmele se odihnesc în genunchi ușor îndoite. Înclinați 20 de mișcări de rotație la stânga și la dreapta, faceți patru abordări. Repetați exercițiul, numai de această dată când picioarele ar trebui să fie pe distanțe mari.
2. Stați la piedestal, ridicați piciorul drept la un unghi drept înainte, îndoiți și debordați tibia (aproximativ 20 de ori) dintr-un picior. Schimbați poziția și faceți totul cu piciorul stâng. Faceți acest exercițiu o dată în plus, doar stați pe degetele de la picioare. Piciorul poate fi ridicat nu numai înainte, ci și înapoi și lateral. Aceste două exerciții sunt deosebit de eficiente pentru formarea genunchilor frumoși.
3. Stați pe suportul pe un picior. Ridicați-vă degetele de la picioare de aproximativ 20 de ori pe picioarele din dreapta și din stânga. Puteți face acest exercițiu prin ridicarea ceva greu. Uneori, atunci când faci acest exercițiu, poți reduce tija. Dacă se întâmplă acest lucru, opriți-vă și masați-l, trageți cu degetul mare asupra dvs., după un timp totul va trece.
Împreună cu exercițiile fizice este util să folosiți creme de modelare pentru genunchi. Datorită acestor creme, textura pielii se îmbunătățește, elasticitatea și elasticitatea sunt restabilite, iar riscul de celulită în această zonă este redus.
O dată pe săptămână, aranjați peelingul preventiv pentru genunchi. Când luați o baie fierbinte, aplicați un strat gros de scrub pe genunchi, apoi masați pielea și clătiți cu apă caldă. După ce le ungeți cu smântână. În fiecare zi după dușul de seară, nu uitați de crema de picior.
Pentru a curăța vasele și articulațiile, utilizați un amestec de jumătate de rădăcină de țelină, o lămâie și un cap de usturoi. Toate produsele se macină printr-o mașină de măcinat cu carne, se adaugă trei linguri de miere. În fiecare dimineață pe stomacul gol, mâncați o linguriță de amestec. Acest fel de mâncare vă va ajuta să scăpați de sare în articulații și să eliminați edemul genunchiului.
Articole asemănătoare "Cum să-ți faci genunchi frumos"
Timp de cativa ani, revista pentru femei JustLady este un ghid demn in lumea modei si frumusetii. Noi nu ocupăm doar spațiul de internet, căutăm și găsim ceva care poate fi de interes pentru o audiență largă a femeilor care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizările zilnice ale revistei pentru femei JustLady vă permit să urmăriți evenimentele actuale din lumea modei, să nu pierdeți noutățile cosmeticelor și parfumurilor și să aflați cele mai eficiente modalități de a vă menține figura în formă.
În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: