Bucurați-vă de băuturile corecte
În timp ce un pahar de vin sau o băutură alcoolică poate contribui la somn, în această dimineață nu o putem face cât de bine ne-ar plăcea. Prin urmare, pentru a nu vă lipsi de energie și bună dispoziție dimineața, dați prioritate băuturilor corecte. Ca, de exemplu, ceai din plante, suc de cireșe sau lapte cald.
Preferați gustări ușoare
Înainte de a merge la culcare, nu ar trebui să aibă o strânsă, este mai bine să opteze pentru o gustare ușoară calorii aproximativ 150 de calorii pentru restul corpului tau pe timp de noapte.
Împachetați lucrurile și masa de prânz pentru ziua de mâine
Dați în fiecare seară o scurtă perioadă de timp pentru curățarea casei, spălarea vesela, masa de prânz și o pungă de sport a doua zi. Astfel, vă veți trezi într-un spațiu curat și veți avea mai mult timp să savurați cafea și micul dejun.
În loc de a menține o lungă listă de cazuri în mintea (toate la fel ca ceva asa ca uita), scrie ce trebuie să faci mâine. Deci, veți avea ocazia să priviți lista cazurilor la micul dejun și să părăsiți casa fără să uitați nimic.
Nu te culca cu gadget-uri
Lumina dispozitivelor electronice bate ritmul nostru circadian, așa că nu le duceți la culcare. Opriți gadget-urile sau scoateți-le de la tine cel puțin o jumătate de oră înainte de culcare. Este mai bine să citiți o carte sau o revistă obișnuită, vă va pune la dispoziție o odihnă bună.
Dă corpului tău cantitatea necesară de odihnă
În fiecare noapte încercați să dormiți cel puțin 7-8 ore și, de asemenea, să vă ascultați corpul când este obosit. Dacă vă simțiți obosiți, lăsați-vă să dormiți atâta timp cât este necesar. Apoi corpul își va restabili în mod independent puterea și vă va proteja de boli.
Articole similare
-
De ce este mai bine să te trezești înainte de răsărit, articole, să calculezi
-
Cum se trezește timpuriu, managementul timpului, managementul proiectului
Trimiteți-le prietenilor: