Cum să scapi de teamă și de anxietate

Fiecare persoană se confruntă cu o stare anxioasă din când în când sau se teme de ceva. Acest lucru este normal, dar numai dacă teama și anxietatea nu sunt urmărite prea des și din nici un motiv. În acest caz, o persoană nu poate conduce o viață normală, deoarece emoțiile negative nu-i permit să trăiască pașnic. Să ne dăm seama ce trebuie să facem pentru a scăpa de frică și anxietate și despre ce spun psihologii despre asta.

Care este sursa experiențelor anxioase?

Anxietatea și teama sunt emoțiile naturale pe care natura le-a înzestrat cu o persoană. Într-o situație dificilă, îl ajută prin mobilizarea resurselor fizice și mentale, iar în momentul pericolului pot chiar salva vieți.

Dar, la unele persoane, aceste stări negative apar ca și cum ar fi fără cauză. De fapt, motivul este că este doar ascuns adânc în subconștient. De exemplu, persoanele care au întâmpinat dificultăți serioase sau șocuri grave încep să se teamă că o astfel de situație ar putea să apară în viitor.

De asemenea, pesimiștii sunt îngrijorați și temători. O perspectivă negativă asupra vieții face ca o persoană să aștepte un rezultat proastă al aproape unui eveniment. Și dacă acest lucru se întâmplă cu adevărat, pesimistul este și mai asertiv în corectitudinea modului său de gândire, întărindu-se astfel mai ferm în propria sa proprie de experiențe negative.

Simptomele anxietății și fricii

Atunci când o persoană începe să experimenteze sau să se teamă, el trăiește nu numai emoții negative, ci și anumite reacții fiziologice. Muschii lui strângeți, palpitații și creșterea pulsului, senzație de frisoane și lipsă de aer în piept. Mâinile încep să tremure, transpirația crește. În același timp, gândurile obsesive se mișcă în capul meu, imaginația vopsește tot felul de imagini neplăcute, intensificând un sentiment de anxietate.

Adesea este dificil pentru o persoană să determine ce emoții se confruntă. Anxietatea este caracterizată de o senzație dureroasă neplăcută în piept, în regiunea inimii, așteptarea de necazuri. Frica duce la o stare de panică, în care o persoană deconectează gândirea rațională. El nu poate să stea liniștit și să analizeze situația, el este pur și simplu frică și panică.

Dacă experiența nu lasă o persoană de lungă durată, apetitul se înrăutățește sau dispare complet, visul devine superficial și intermitent, se trezește noaptea și nu mai poate dormi mult timp. La unii oameni, apetitul, dimpotrivă, crește și încearcă să "profite" de emoțiile lor negative.

Stresul stresului cronic ia forta, astfel incat o persoana se simte epuizata si obosita. Toate acestea nu pot decât să-i afecteze viața. Dacă nu scapi de un sentiment de teamă și anxietate în timp util, există pericolul ca ei să se dezvolte într-o adevărată tulburare mentală. Prin urmare, psihologii vă sfătuiește să învățați cum să faceți față cu experiențele negative pe cont propriu.

Metode de combatere a temerilor și a anxietății

Aproape fiecare persoană poate depăși temerile și anxietatea, emoțiile negative și emoțiile. Nu este la fel de dificilă cum ar părea la prima vedere. Trebuie doar să stabiliți obiectivul și să urmați sfatul psihologilor. Deci, să analizăm recomandările cele mai eficiente ale experților care pot fi folosiți acasă.

Ajutați psihologul în lupta împotriva temerilor

Dacă ați încercat toate metodele de mai sus pentru a combate anxietatea, dar nu ați obținut nimic, nu vă supărați. Este mai bine să solicitați ajutor unui psiholog sau psihoterapeut.

Adesea, rădăcinile unei anxietăți sporite se află atât de adânc în subconștient încât o persoană nu le poate găsi în mod independent. Sarcina unui psiholog este de a ajuta o persoană să înțeleagă cauzele fricii, să le elimine din subconștient și să o învețe să depășească anxietatea.

Unii oameni ezită să solicite ajutor de la un psiholog. Nu trebuie să faci asta. Nu ezitați la terapeut sau dentist, iar psihologul este același specialist, numai în sfera problemelor fizice, dar nu și a celor spirituale. Vă va ajuta să vă ocupați de temerile dvs. și să oferiți recomandări utile.

Dacă nu puteți face față anxietății, cereți terapeutului să vă prescrie sedative. Puteți utiliza mijloacele naționale. Beti decocții de plante medicinale care au un efect sedativ. Acestea includ menta, balsam de lamaie, rădăcină valeriană, mămăligă, musetel.

Depășirea temerilor și a neliniștilor este un pas spre victorie

Dacă sunteți chinuiți de anxietate sau frică, nu vă lăsați timizi. Mulți oameni se tem de ceva, dar cei mai mulți încearcă să depășească și să-și înlăture temerile și, de regulă, reușesc să câștige. Încearcă și tu.

Amintiți-vă că astfel de emoții negative precum anxietatea și teama pot fi transformate într-o direcție pozitivă, forțându-le să lucreze pentru ele însele. Mulți oameni celebri au obținut succes în viață tocmai din cauza fricii lor, care le-a mobilizat, forțându-i să lucreze și să meargă la noi înălțimi.

Medicii, oameni de știință, sportivi, poeți, scriitori, artiști și reprezentanți ai multor altor profesii se temeau de a fi nerecunoscut, temut înfrângere și ridicol de la alte persoane, iar aceste experiențe le-au ajutat să depășească dificultățile și să se îndrepte spre scopul său, făcând toate eforturile pentru a realiza aceasta.

După cum puteți vedea, anxietatea și teama de dușmani pot fi transformate în aliații lor. Lucrați pe voi înșivă, și cu siguranță veți face față experiențelor lor negative.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare