Multe femei sunt îngrijorate de sărbătorile care vor veni - sunt sărbători lungi cu mâncare delicioasă. Cum sa rezisti, sa nu mancati si sa pastrati figura in timpul sarbatorilor? Cum să opriți alimentarea în timpul vacanțelor, dar și a celor de zi cu zi?
În primul rând, decideți ce doriți de la o sărbătoare viitoare:
- Distracție nelimitată și bună dispoziție
- Bucurați-vă de gustul felurilor de mâncare oferite
- Continuați să urmați dieta
- Nu mănâncă prea mult la o masă festivă
Oricare dintre aceste puncte are dreptul la viață, având prioritate, urmărirea scopului desemnat. Și nu te certa, chiar dacă nu te-ai împotrivi tentației de a mânca abundent, și tu încă mâncați.
Scapa de mancatul de chef
Alegeți corect vasele
Pentru a opri supraalimentarea în timpul unei sărbători, încercați să folosiți o placă mică. Aplicați câte un fel de antena. Imaginați-vă că sunteți într-o degustare și că scopul dvs. nu este de a mânca bine, ci doar de a încerca și de a evalua caracteristicile gustului meselor festive propuse. Luați pauze între diferite feluri de mâncare, vă va ajuta să simțiți sentimentul de sațietate și să nu mâncați prea mult. În plus, separând fiecare fel de mâncare unul de altul în timp, vă puteți bucura pe deplin de gustul pur al fiecărei capodopere culinare.
Ne satisfacem nevoile
Contactați-vă, încercați să determinați exact ce doriți în acest moment. Încercați să nu vă gândiți cu capul, ci cu stomacul. Ce este cel mai plăcut pentru el să primească, ce ar trebui să fie mâncarea? Rece rece sau fierbinte doriți, ar trebui să fie dulce, sărat, acru? Realizând că într-adevăr doriți, gama de delicatese dorite este îngustată și nu va trebui să încercați totul pentru a obține plăcerea de a mânca. Veți fi mulțumit, având gustul a ceea ce corpul are nevoie în acest moment.
Mănâncă conștient
Nu înghițiți porții grozave de alimente variate. Fără îndoială, o masă bogat așezată vă face să încercați totul dintr-o dată, dar totuși, încercați să vă mențineți în mână și să nu vă grăbiți. Mai multe informații despre nutriția conștientă pot fi găsite în articolul sub linkul Pierdeți greutatea rapid și eficient la domiciliu.
Câteva sfaturi despre cum să opriți supraalimentarea
- Încercați fiecare fel de mâncare, încercați să "stabiliți un contact cu el". Inspirându-i aroma, încercați să distingeți aroma delicată a mirodeniilor folosite în gătit. Fiți atenți la coerența felului de mâncare, ce este? Rețineți pentru dvs., gustul gustului vasului. Rețineți ce sentimente apar în stomac după ce mâncați alimentele pe care le consumați.
- La masă, contactează-te periodic, încercând să înțelegi dacă acum e foame sau nu. Nu mănâncă, dacă sarea a ajuns deja, acesta este calea directă spre supraalimentare. Simțiți-vă sațietate, ieșiți din masă, discutați cu prietenii, faceți o plimbare - pentru a nu mânca prea mult, trebuie să vă gândiți la sărbătoare.
- Nu participați la conversații în timp ce mâncați. A fost o dorință de a comunica - a pune jos dispozitivele și a le acorda atenție prietenilor tăi. În caz contrar, veți pierde contactul cu corpul dvs., riscul de supraalimentare va crește de mai multe ori.
Deci, cum să opriți supraalimentarea? - Încercați să nu pierdeți contactul cu corpul. Acesta vă va spune cum să acționați. Învățați să vă simțiți flămânzi și plini, distingeți între aceste două sentimente. Și dacă simțiți că sunteți deja plin - nu continuați să mâncați, să vă întoarceți la mâncare, să vă simțiți foame. Aceasta regula va va ajuta sa scapati de supraalimentare in timpul sarbatorilor.
Și totuși, care sunt cauzele supraîncălzirii?
Adesea vreau să mănânc mai mult, doar din cauza temerii că mâine această masă delicioasă nu va fi. Aceasta este frica firească a omului primitiv și nu există nimic nefiresc în el. Pentru a reduce nivelul de anxietate, puneți deoparte o mică parte din vasul preferat, într-un recipient și curățați-l până la frig până în ziua următoare. În timpul unei vizite, aranjați împreună cu gazda că ați amânat o mică parte din mâncarea dorită, pe care o puteți lua cu dvs. Posibilitatea de a gusta un fel de mâncare vă va tempera mai târziu ardorul și vă va salva de la supraalimentare în timpul vacanței.
Lipsa cronică de somn și oboseala constantă afectează nu numai starea noastră de sănătate, dar, de asemenea, exacerbează unele sentimente. Foamea se simte mai accentuată, ceea ce poate provoca supraalimentarea în timpul sărbătorilor. Pentru a opri supraalimentarea, este necesar să reglați regimul zilei. Petreceți mai mult timp de dormit - în vacanțe și în weekend este posibil. Obțineți o regulă - somn în timpul zilei. Chiar dacă nu puteți dormi, doar minți cu ochii închiși timp de aproximativ 30 de minute.
Nu uitați să mergeți - aceasta nu este doar o scuză pentru a ieși din masa festivă, ci și o sursă de bună dispoziție și activitate fizică. Chiar dacă v-ați permis prea mult și puțin prea mult în timpul vacanței, o plimbare activă în aerul proaspăt vă va ajuta să scăpați de nu o sută de calorii consumate excesiv.
Trimiteți-le prietenilor: