Cum să mențină sănătatea în toamnă

Este timpul pentru vacanțe, vara sa terminat. Toamna a venit cu zile reci, ploaie și zăpadă. Cei mai mulți dintre noi în toamnă se plâng de boli, dureri de cap, insomnie sau somnolență. Cum să vă păstrați sănătatea în toamnă?

Pentru a evita să scapi de boli și să te simți veselă în toamnă, trebuie să te gândești la întărirea imunității. Cum de a consolida imunitatea? În primul rând, trebuie să vă schimbați stilul de viață și să revizuiți dieta.

În toamnă trebuie să-ți schimbi modul de viață

Începeți dimineața cu exerciții fizice. Gimnastica vă va da o sarcină de veselie pentru întreaga zi. Puteți să dansați la muzica preferată, apoi mușchii vor veni într-un ton și veți avea o dispoziție bună pentru întreaga zi lucrătoare.

Care ar trebui să fie mâncarea în toamnă?

Pentru a întări imunitatea, trebuie să includeți în dieta dvs. produse care conțin vitaminele A, C, E și oligoelemente - zinc, magneziu și seleniu. Produse utile în toamnă sunt morcovi, vinete, dovleac, dovlecei, nuci de pin, carne de curcan. Mananca mai multe verde: patrunjel, marar sau telina. Fructe de mare ajuta la mentinerea imunitatii si permite organismului sa reziste mai bine la efectele nocive.

Bolile de toamnă? Sfaturi despre cum să mențină sănătatea în toamnă.

Cauza bolilor catarre în toamna sunt virusurile și bacteriile care se înmulțesc în mod activ în această perioadă a anului. Prin urmare, mulți se îmbolnăvesc cu virusul gripal, infecțiile cu rinovirus, ARI bacteriene, stafilococi și alte boli.

Schimbarea sezonului, vremea rece de toamnă contribuie la scăderea imunității. În plus, în perioada de toamnă, bolile cronice se înrăutățesc. Timpul brut și zilele gri contribuie la stres și depresie. Mulți oameni devin iritabili și agresivi.

Pentru a supraviețui sezonului de gripă și ARVI. în pieptul medicamentei trebuie să fie plante antiinflamatoare, este musetel, calendula, eucalipt și altele. Infuzarea acestor plante poate spăla nazofaringe și gât, imediat după ce observați un nas curbat sau dureri în gât.

Nu uita de dieta ta. În toamnă este deosebit de util să se mănânce fructe și legume. Nu numai că furnizează calorii corpului, dar contribuie și la menținerea unei sănătăți bune. Cel mai bun agent antiviral natural poate fi numit ceapa si usturoiul. Adăugați-le la salate de legume.

Articole similare

• Cum să mențină sănătatea în toamnă după 50 de ani

• Consultarea pe tema consultării - "ce trebuie să faceți pentru a menține copilul sănătos în toamnă

• Cum să vă salvați sănătatea copilului în toamnă - un nou erou

Trimiteți-le prietenilor: