Arta menținerii sănătății în toamnă
Odată cu apariția toamnei, vremea începe să se deterioreze, devine mai rece și de multe ori plouă, astfel încât să puteți cu ușurință rece.
În toamnă, trebuie să fim capabili să ne adaptăm la schimbările climatice și să ne protejăm sănătatea, păstrând în același timp energia noastră vitală.
Somnul este considerat vital pentru om, el este cel mai mare creator al unui sistem nervos puternic. O persoană poate trăi fără hrană timp de o săptămână, dar câteva zile fără somn va duce la mari probleme.
În timpul somnului, toată activitatea din țesuturi încetinește să mențină și să restabilească energia, astfel încât, în esență, somnul servește pentru a restabili forța fizică și favorizează activitatea umană a doua zi.
Somn - știința care studiază nu numai cât de mult avem nevoie de somn, dar că înainte de culcare ar trebui să fie la momentul potrivit, în funcție de bioritmul și de sezon, precum și pentru a alege cea mai bună poziție de dormit, îmbunătățind în același timp calitatea somnului lor.
În China, acordați o mare importanță influenței somnului asupra speranței de viață și folosiți somnul pentru a promova și a menține sănătatea bună.
În timpul celor trei luni de toamnă, este bine să rămânem la obiceiul util de a ne culca devreme și de a ne ridica mai devreme. Chiar și cei vechi presupus că răcirea ar trebui să meargă la culcare mai devreme, nu este nevoie să stați până toamna târziu și devreme să se ridice, prin imprudență se-rece expune vânt. Dar este timpul să te ridici, nu ar trebui să fie mai devreme decât cântarea va cânta, dar nu mai târziu de răsărit.
De asemenea, este un obicei bun, și apoi să ia un pui de somn în după-amiaza, după masa de prânz, timp de aproximativ 30 de minute, cu atât mai mult, este important pentru de vârstă mijlocie și persoanele în vârstă, pentru că stimularea imunității vise după-amiază de ajutor, consolidarea splina și stomac, oase și mușchi, prevenirea bolilor cardiace ischemice, hipertensiunii, gastritei și demenței și prelungirea vieții.
Dacă vă trezi dimineața devreme, aceasta poate reduce formarea de cheaguri de sânge, ceea ce contribuie la reducerea riscului de formare a cheagurilor de sânge.
rece de toamnă uscată, trebuie să te uiți cu atenție după ei înșiși, pentru că în acest moment de vânt și la rece pot fi formate fisuri si a ridurilor de pe piele, în colțurile gurii lui, și vă puteți simți senzația de uscăciune în gură și gât. Uneori părul devine uscat și rigid. În acest caz, este necesar să se mențină o anumită temperatură și umiditate în cameră, aer curat și ventilație excelentă, trebuie să mâncați mai multe fructe.
În toamnă, atenția trebuie acordată conservării energiei, nu dispersiei. Trebuie să fii foarte atent la plămâni. În loc să mănânci alimente picante, cum ar fi prazul și ghimbirul, se recomandă să mănânci mai multe legume și fructe suculente de gust acru.
Toamna uscăciune, de asemenea, afectează în mod negativ secreția de salivă, astfel ar trebui să mănânce alimente moi natura rece, cum ar fi pere, rădăcină de lotus, rață, curmale, susan, etc. Aceste produse pot hidrata plămânii, pot facilita salivarea, pot hrăni și elimina uscarea.
În toamnă, vremea caldă se schimbă într-un sezon rece, de tranziție, cu mai puțină lumină solară și o scădere a temperaturii. La sfarsitul toamnei, cerul devine gri, vantul si ploaia, iarba uscata, frunzele de copaci au zburat in jur si florile au rasucit in jur.
Împreună cu această imagine există o dispoziție de un anumit tip de melancolie, tristețe și melancolie.
În această perioadă, trebuie să respectăm pacea mentală, să reducem impactul negativ, să salvăm energia vitală, pentru a ne adapta la vremea de toamnă.
Acesta este un moment bun pentru a face exerciții fizice în aerul proaspăt. Exercițiile trebuie să varieze în funcție de constituția fizică și de caracteristicile sezonului.
Nu este recomandat să faceți exerciții debilitante și în cantități mari, dar este mai bine să faceți astfel de exerciții pentru a rezista frigului.
Vremea de toamnă este adesea dăunătoare, în cazul în care au existat semne de o răceală, cum ar fi uscăciunea gurii și gâtului, tuse uscată și dureri de corp, este recomandabil să se ia migdalele, cocoșii bulbi de crin și rădăcină de ginseng. Decoct de ginseng si becuri sunt tratate pentru răceli, tuse convulsivă, bronșită, tuse, căldură pulmonar, el curata mucusul galben gros, și, de asemenea, hrănește și hidratează.
Îmbrăcămintea se încălzește și ne protejează de agenții patogeni externi. Cantitatea de îmbrăcăminte trebuie să varieze în funcție de temperatură. Totuși, în toamnă nu ar trebui să purtăm prea multe haine pentru a permite corpului și întregului corp să se adapteze gradual la vremea rece în timpul iernii.
Este recomandabil să se utilizeze o cantitate mare de vitamine și minerale, chiar înainte de venirea iernii, pentru a se proteja de infecții mici sezoniere, lupta oboseala, stresul și melancolie, care tinde să apară în toamna timpurie.
O dietă echilibrată dirijează organismul în direcția corectă a sănătății, încercând să echilibreze mesele în decurs de o lună, astfel încât alimentele care promovează detoxifierea să fie prezente în meniul dumneavoastră.
Articole similare
-
Cum să vă salvați sănătatea copilului în toamnă - un nou erou
-
Consultarea pe tema consultării - "ce trebuie să faceți pentru a menține copilul sănătos în toamnă
Trimiteți-le prietenilor: