Cum sa iubesti gimnastica

Din jurnalul unui medic
Ivan Fedorovici este mulțumit astăzi. Deși curbura este încă acolo (poziția antalgică persistă), partea din spate dă greutăți.

- E timpul să mergeți încet la gimnastica terapeutică ", îi spun.






- Da, sunt toate pentru, doctorul, știu doar le începe un program de exercitii, iar apoi se plictisesc si arunca.
- Și o faceți cu plăcere.
- Ce fel de conținut are acest lucru? Muschii se strâng, înapoi doare.
- Și vă curățați dinții dimineața, faceți duș?
- Firește.
- Așa că în baie să urcați, trebuie să ridicați și un picior, apoi cel de-al doilea. Periați dinții pentru a conduce înainte și înapoi, de asemenea, nevoie. Fiecare zi este aceeași. Plictiseală.
- Ei bine, vei spune, doctore. E deja un obicei. Nu o observați.
- Deci, gimnastica va deveni, de asemenea, un obicei, dacă o faceți în mod constant.

Pornind de la acest capitol, eu știu bine cum unii cititori neplăcere se strâmbă la menționarea educației fizice menite să îmbunătățească sănătatea. Dar exercițiile fizice sunt necesare pentru cei care doresc să aibă o coloană vertebrală sănătoasă.

Și acestea nu ar trebui să fie făcute oricum, dar pe deplin conștiente de ceea ce petreceți timpul în squate și ridicați mâinile și picioarele.

În acest capitol, vom vorbi nu numai despre cum, ci de ce trebuie să faceți gimnastică.

- Toată lumea știe de ce, pentru a fi sănătoși, cititorul va spune.

Și nu va fi complet în regulă. Da, într-adevăr, gimnastica poate face minuni. Cât de mult știm de exemple în care oamenii, care au renunțat la medicii, chiar eu mi persistente de exerciții fizice sa ridicat din pat.

Și celălalt cu aceeași boală a fost implicat, a făcut un exercițiu special și a rămas la fel ca și când era.

Care este motivul? De ce ajuta o gimnastică, altul după ce a încărcat totul rămâne neschimbat, iar al treilea devine și mai rău?

Printre pacienții mei a fost un om care înainte de mine a fost tratat de un binecunoscut vindecător. El a forțat pacientul să se alăture greutăților grele, să se întindă pe simulatoare și, ca rezultat, pacientul a devenit complet insuportabil.







Am lucrat cu el timp de aproximativ trei luni, anulând complet toate activitățile fizice. S-ar părea că fostul său medic - un susținător al gimnasticii de putere - are dreptate: trebuie să ne întărească mușchii spatelui, ei vor crea un corset muscular puternic, care deține în mod constant vertebre. Dar el nu a realizat un singur lucru - pentru a încărca pacientul trebuie să fie atent și odată ce a trecut în faza acută a bolii, toate vpravleny vertebre, discurile intervertebrale recuperate, pacientul poate angaja în dezvoltarea și întărirea mușchilor. În caz contrar, dacă coloana vertebrală este instabilă, discul herniat - starea pacientului se poate agrava. Este ca și cum piciorul cu o fractură deplasată nu a fost fixat cu un bandaj de tencuială, dar a forțat pacientul să danseze într-o ghemuită.

- Ce se dovedește - cititorul va întreba din nou - înseamnă că gimnastica este dăunătoare?
Nu, nu este. Este suficient să amintim creaturile anemice lente, cu mușchii falși, spatele înclinat și burdușurile proeminente, cei care nu știu ce exerciții fizice sunt.

Dacă mâncați o mulțime de clătite - puteți obține o întoarcere a intestinelor. Dacă nu mai mâncați cu totul, puteți muri de foame. La fel este și gimnastica - este utilă pentru cei care știu de ce fac exerciții și ce doresc să realizeze. Și este dăunător atunci când exercițiile sunt făcute fără grijă, pentru o bifă.

Am fost chemat în mod repetat de un tânăr care mi-a citit cărțile anterioare și am întrebat:

Dar gimnastica nu este o sarcină ușoară. Orice impact asupra corpului nostru dă anumite rezultate - pozitive sau negative. Am lucrat de mai mulți ani ca doctor al echipelor naționale ale URSS în diverse sporturi. Și știu foarte bine cum o figură umană distorsionează sportul profesionist. Umerii disproporționat de largi ai înotătorilor, picioarele extrem de musculoase ale jumperilor și ale alergătorilor, au înclinat, pe de o parte, figuri ale vîscoarelor pe navele în mișcare. Tăblițele libere de haltere și luptători. Pot continua aceste exemple tristă pentru o lungă perioadă de timp. Dar acest lucru este și rezultatul gimnasticii - formarea constantă a anumitor mușchi în detrimentul altora.

Înainte de a ajunge la sală, ascultă-te. Care este starea ta de spirit - veselă sau apatică? Dacă nu există niciun motiv pentru sănătate, încercați să fiți mai veseli - nu este dificil. Stretch out - această persoană face întotdeauna cu plăcere. Apoi amintiți-vă ce exercițiu vă place cel mai bine, începeți complexul cu acesta și adăugați treptat alte exerciții. Nu face doar întregul complex. În primul rând efectuați o taxă terapeutică 1-2 minute. Apoi, măriți treptat sarcina.

Principalul lucru, rețineți: gimnastica terapeutică ar trebui să aducă plăcere, altfel este mai degrabă dăunătoare decât utilă. Motivul este simplu - exerciții fără suflet veți face în grabă, într-un fel.

Atunci când exercițiile fizice devin obișnuite, ei înșiși încep să aducă satisfacție și dacă partea din spate nu rănește, este o recompensă costisitoare pentru eforturi. Dar repet: este posibil să se efectueze gimnastică terapeutică numai după consultarea unui medic.

Pe materialele cărții Dr. Ocheret Superman și paie.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: