Cum sa inveti sa relaxezi muschii

  • Fotoliu confortabil
  • Tăcerea și calmul
  • Muzică relaxantă
  • Două minute gratuite

Condițiile lumii moderne ne obligă să fim activi, întreprinzători și să participăm în mod constant la evenimente. Ritmul zilei a devenit atât de obositor încât atunci când ne întoarcem acasă, uităm de tot în lume și vrem doar un lucru: să cădem mai repede pe pat și să adormim. Nici măcar nu ne gândim la asta, în plus față de oboseala morală, corpul este epuizat. De-a lungul zilei, el este constant în sarcină și, în consecință, trebuie să urmeze relaxarea și recuperarea.







Unii cred că va fi suficient să dormi într-o noapte bună sau să stați într-o poziție confortabilă pe scaunul din fața televizorului. Dar astfel de metode nu contribuie la odihna corpului nostru la maxim. În cea mai mare parte a zilei strângeți mușchii noștri, deoarece acestea susțin întregul corp și, datorită lor, putem efectua un fel de acțiune. Prin urmare, este foarte important să știți cum să învățați să relaxați mușchii.







Cel mai adesea, nu putem relaxa corpul tocmai pentru că nu simțim tensiunea în el și, prin urmare, nu îl putem controla. Prin urmare, primul lucru pe care trebuie să-l învățați este să vă simțiți corpul. Puteți începe cu cele mai sensibile părți ale corpului - mâinile. Întinde-te într-o poziție convenabilă pentru tine. Strângeți mâna într-un pumn, simțiți tensiunea, apoi relaxați-o. Acest exercițiu vă va permite să învățați cum să controlați tensiunea.

După ce ați stăpânit peria, este necesar să faceți același lucru și cu antebrațele și umerii. Treptat, puteți trece la alte părți mai puțin sensibile ale corpului - picioarele. Strângeți picioarele, simțiți mușchii, apoi relaxați-i. Încercați această procedură cu alte părți ale corpului: șolduri, fese, mușchii abdominali, spate etc.

În timp, veți învăța să vă simțiți și chiar să vă controlați corpul, astfel încât întrebarea cum să vă relaxați mușchii va dispărea. Veți opri automat oboseala și tensiunea. Acest exercițiu de relaxare poate fi realizat nu numai acasă. Dacă vă simțiți stres extrem și oboseală la locul de muncă - aplicați-vă abilitățile.

În locul unui pat, stați pe scaunul de lucru. Acest exercițiu vă duce doar câteva minute, iar vivacitatea este suficientă pentru restul zilei. De asemenea, nu trebuie să întrerupeți brusc relaxarea. Dacă vă așezați încet, vă ridicați, ajutându-vă cu mâinile, și numai după aceea, ridicați ușor, fără mișcări bruște. Prin activarea muzicii preferate în momentul relaxării, vă veți asigura o odihnă completă.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: