Pentru a nu sparge copilul și a nu striga la el, trebuie să înveți cum să-ți administrezi emoțiile. Desigur, sarcina nu este ușoară. Este nevoie de o muncă constantă asupra lor și a comportamentului lor. Dar, crede-mă, merită.
Deci, pentru a învăța cum să vă gestionați emoțiile, este necesar, în primul rând, să aflați sursa apariției lor. Să ne amintim împreună cu dvs. cum ne-am învățat să rezolvăm problemele din școală. Mai întâi trebuie să aflați ce ne este dat. Ne sunt date sursele emotiilor noastre negative. Propun să le împărțim în două blocuri:
1. Surse primare / principale:
• starea noastră proastă imaginară;
· Starea de spirit spartă (probleme cu soțul, probleme la locul de muncă);
2. Secundar / auxiliar:
· Calitățile unui copil;
· Comportament slab;
· Performanță academică slabă.
Ce trebuie să găsim? Și trebuie să găsim calea cea mai favorabilă din această situație. O soluție favorabilă în acest caz este o decizie care va afecta în mod favorabil sănătatea emoțională a celor două părți (copilul și adultul).
Acum, să mergem cu dvs. la elementul cel mai important și interesant numit "soluție". În primul rând, luați în considerare sursele principale (primare) ale stării noastre emoționale negative.
Imaginea noastră proastă imaginară. Vă sugerez să vă imaginați o dimineață obișnuită care nu o diferențiază în mod deosebit. Să nu fie o zi lucrătoare, ci o zi liberă. Ne trezim într-o stare bună. Se pare că în timp ce totul este bine. Probabil că nu suntem încă pe deplin treaz. Deoarece, de îndată ce creierul nostru își începe activitatea activă, ajungem brusc la conștiința că viața, în ansamblu, nu a avut succes. Gândurile noastre ne iau ca un puf și suntem duși într-o direcție necunoscută. Suntem într-un fel de greutate, suntem deja puțini, depinde. Emoțiile noastre sunt ca o briză și suntem în puterea lui: unde suflă, acolo vom zbura ... Aici principala este să se oprească la timp. Trebuie să vă spuneți: "Opriți-vă!". Și începe să gândească logic: există un soț, este deja bun, există copii, chiar mai bine, mulțumesc lui Dumnezeu, în viață și sănătos, nu veți dori mai bine! Dar ceva nu este corect. Iar acest lucru nu ne împiedică să ne bucurăm acum de viață, numită fantezie. Problema noastră este că trăim fie ca amintiri ale trecutului (fantezând: "Ce se întâmplă dacă ...?"), Sau gânduri despre viitor. Și un astfel de viitor pe care cei mai experimentați ficționiști științifici ne-ar invidia. Noi, din nefericire, nu suntem obișnuiți, nu am învățat să trăim în prezent. Prezentul, care este aici și acum.
Acum, înapoi în dimineața noastră. Deci, ne-am continuat despre trecut sau amintiri ( „Oh, atunci era necesar să facă acest lucru ...), sau uneori în mod deliberat de vis irealizabil lor. Și în acel moment, atunci când suntem pe deplin cufundat în mine, atunci când capul meu se învârte, aceeași frază: „Oh, cum eu sunt sărac și mizerabil ...“ ne la copilul nostru, care începe să atragă atenția. Dar, acum nu suntem în mod clar în favoarea noastră. Îi spunem fraza de serviciu: "Așteaptă, nu acum!" Sau "Apoi, lăsați-mă în pace!". Și această frază vom spune cu iritare. Desigur, cineva îți va place când interferează cu fantezia. Bineînțeles, copilul nu va accepta un astfel de răspuns și va începe să insiste că cere ceva de la mama sa. Ca urmare, mama mea a căzut din nou pentru copilul ei.
Algoritmul pentru această problemă este după cum urmează:
Starea proastă a mamei + copilul a fost creată artificial, fiind în locul greșit și la momentul nepotrivit = strigătul mamei, isteriele copilului.
Concluzie: după cum vedem, în această situație, copilul nu este de vină pentru nimic. Pur și simplu nu era norocos.
Sfat: opriți imaginația, trăiți în prezent. La locul de muncă lucrează în direct, la domiciliu trăiesc copilul și soțul. Doriți să visezi, să visezi la sănătate, doar să faci ca lumea voastră ficțională să nu intre în conflict cu realul.
O stare stricată (probleme cu soțul ei, probleme la locul de muncă, certuri cu prietenii etc.). Viața noastră este plină de surprize. Nici unul dintre noi nu este imun la ceea ce vine, de exemplu, pe stradă într-o stare de spirit bună, nu este udate cu noroi unele Scorcher voditel- sau în transportul public, în primul rând urcat pe picior, și apoi altul, și Naham. Adică, nu acționăm întotdeauna ca inițiatori ai starea noastră proastă, foarte des influențată de factori externi, de care niciunul dintre noi nu este asigurat. Numai noi toți reacționăm diferit la acești stimuli. Cineva vorbește elocvent pentru el sau cu voce tare, și va uita despre această zi, care într-un fel nu a cerut dimineața. Alții, dimpotrivă, se vor înălța și se vor sfârși toată ziua, o vor face să se învârtă și o vor da în picioare. Astfel de oameni sunt întotdeauna răi. Ei, ca și în primul nostru exemplu, continuă despre emoțiile lor. Și în acest moment, ca noroc ar avea-o, un copil vine din nou la noi, care în acest moment are nevoie de ceva de la noi. Cu toate acestea, nu este greu de ghicit.
Algoritmul pentru această problemă este după cum urmează:
Starea noastră rătăcită + copilul era în locul greșit și la momentul nepotrivit = strigătul mamei, isteriele copilului.
Concluzie: ca și în primul caz, copilul nu este vinovat de nimic. Pur și simplu nu era norocos.
Sfat: starea voastră proastă este doar a voastră și a problemelor nimănui.
Copilul nu este vinovat de nimic. Vrei să eliberezi abur, dar într-o formă acceptabilă. Dacă sunteți copleșiți de emoție și doriți să strigați - strigați. Doar în orice caz, nu pe copilul tău. Dacă "vă deranjează mâinile" puteți bate o pernă etc. Amintiți-vă, niciodată, nu auziți, n-și-o-d-d nu vă deranjează mânia la copii. Când cresc, se vor comporta față de voi în același mod în care v-ați comportat cu ei. Efectul bumerang.
Să însumăm subtotal. Pentru a încă o dată să nu se simtă emoții negative în ceea ce privește copilul dumneavoastră și nu-l ia pe el, când el nu a făcut nimic, trebuie să învețe să evite situațiile care le-ar putea pune cu ușurință de echilibru. Și dacă se întâmplă acest lucru, atunci face tot posibilul pentru ca copiii să nu cadă sub focul emotiilor și furiei negative.
Acum, luați în considerare sursele secundare (secundare) ale stării noastre emoționale negative. Capriciile copilului, comportamentul rău, performanța slabă etc. Am atribuit-o surse secundare nu întâmplător. Vedeți, atunci când suntem în regulă, nici o lacrimă sau bătăi de cap ale copilului nu ne pot conduce la mânie sau, etc. Da, vom fi supărați. Da, s-ar putea să fim răsfățați de starea de spirit, dar în acest caz, încă nu vom intra în copilul nostru.
Desigur, nu mă cert, există situații în care un copil sau o zi plină de capricioasă, sau s-au comportat rău, iar noi încă mai avem o stare de bine neimportantă. În cele din urmă, toate acestea pot duce la faptul că nervii noștri vor trece.
Capriciile sau comportamentul rău al copilului + incapacitatea adulților de a-și controla emoțiile = strigătul mamei, lacrimile copilului.
Concluzie: pentru a afla cum să vă controlați emoțiile și să vă luați în timp, trebuie să vă puteți asculta. Corpul nostru în astfel de situații ne informează în prealabil și semnale despre valul iminent de negativitate și iritare. Sarcina noastră este să învățăm să recunoaștem aceste semnale.
soluţie:
Trebuie să vă amintiți un lucru simplu, dar foarte important in cresterea copilului cel mai important nu este o pedeapsă, și raporteze informațiile necesare. Prin urmare, atunci când vă pedepsiți copilul pentru o conduită greșită sau comportament rău, faceți-o fără furie și iritare. Copilul nu ar trebui să vadă că a reușit să te scape de el însuși. Trebuie să înțeleagă faptul că nu sunteți mulțumiți de comportamentul său și nu-l acceptați. Dacă spui cu o voce sigură, calmă și hotărâtă și cu o față serioasă pe care nu o placi, copilul te va înțelege mai repede decât dacă ai fi strigat la el.
Există mai multe tehnici care vă ajută să învățați cum să nu reacționați (să nu auziți) capriciile, isteriele sau copilul dumneavoastră:
1. Când bebelușul din nou dă din nou isterie, pretindeți că nu îl auziți. Încercați să abstractiți, luați-vă mintea de pe ceva. Imaginați-vă în acest moment că vă ascultați muzica preferată. Nu auzi pe nimeni și nimic în jur, doar melodia ta preferată. Principalul lucru este, până la ultima încercare de a nu observa copilul și de a nu reacționa la el în nici un fel. Deveniți pentru el în acest moment privitorul nerecunoscător. De îndată ce copilul nu vă vede reacția potrivită, el însuși nu va fi interesat să-și continue concertul.
2. Dacă simțiți că nervii dvs. încep să renunțe, ceva mai mult și veți exploda, puteți folosi următoarele trucuri:
· Toată lumea cunoaște tehnica "Count to 10". Este necesar (despre tine sau într-o șoaptă) să numeri până la zece la un moment în care simți că ești pe punctul de a fi. După aceea, puteți începe în siguranță să interacționați cu copilul.
· Nu prea puțin cunoscută tehnică - "Respirăm adânc". Este necesar, ca și în primul caz (atunci când simțiți că sunteți pe punctul de a fi), respirați profund, apoi respirați profund. Și numai după aceasta puteți începe să spuneți ceva copilului tău.
Și acum vă sugerez să vă familiarizați cu un exercițiu foarte interesant care ne va ajuta să recunoaștem semnalele care ne informează despre o catastrofă care se apropie, numită o explozie de emoții.
Acest exercițiu ar trebui să se desfășoare într-o atmosferă relaxată. Asadar, stati confortabil intr-un scaun sau pe o canapea. Acoperiți-vă cu pătură preferată caldă și moale. Închideți ochii și ascultați tăcerea. Stați câteva minute, lăsați-vă să vă relaxați complet. Imaginați-vă cum fiecare mușchi, fiecare celulă a corpului dvs., lasă oboseală și tensiune. În primul rând relaxează complet fata, apoi un val de pace și liniște coboară tot mai jos: l învăluie gâtul și umerii, coborât la brațe, mâini, degete. Nu te simți deja deloc. Apoi, valul acoperă pieptul, abdomenul și încet începe să coboare la picioare, șolduri până la picioare la picioare, degete. Totul, ești complet relaxat. Stai puțin. Acum imaginați-vă o situație care vă poate duce cu ușurință la emoții negative, amintiți-vă o poveste neplăcută. Imaginați-vă foarte clar, din când în când, parcurgeți-o în minte. Și acum ascultați-vă corpul, ce se întâmplă cu el, când începeți să vă amintiți această poveste neplăcută? Ceea ce simți acum este semnalele (fața roșie, bătăile rapide ale inimii, templele pulsante, palmele transpirați, tremurul, frigul etc.). Excelent, acum știi exact ce preced furia ta și o explozie rapidă de emoție. Ai făcut o treabă minunată. Deschide-ți ochii, stai câteva minute.
Acum vă sugerez să vă închideți din nou ochii și să vă relaxați complet. Și acum încercați să vă amintiți o poveste care va fi imbibată de bucurie, pace, fericire și pacificare. Îți amintești? Excelent! Stai puțin, ascultă-ți corpul. Ce te simți acum? În ce parte a corpului simți căldură, bucurie și pace? Te simți? Bine facut! Acum, încercați să vă amintiți această stare. Reține-mă? Ce se asociază cu tine: culoare, miros, melodie, imagine etc. Îi poți da un nume. Amintiți-vă asociația și / sau numele. Felicitări! Acum pentru tine este un semn personal, un semnal, un far de starea ta excelenta. Îți poți deschide ochii. Stai putin, odihnește-te. Te-ai descurcat foarte bine.
Doriți să treceți la următoarea parte, numită antrenament? Excelent! Să continuăm. Deci, îți sugerez să stai liniștit și să te relaxezi din nou. Acum, începeți să vă amintiți o situație negativă, neplăcută pentru dvs. Incearca sa asculti corpul si nu pierde un semnal (înroșirea feței, palpitații, temple trepidante, palmele transpirate, tremurături, rece, etc.). De îndată ce o simțiți, amintiți-vă imediat inventat-vă asociația pentru o poveste bună și fericită. Îți amintești? Ce se întâmplă acum cu corpul tău? Te simți mai bine? Simțiți-vă ca toată furia, negativitatea și iritarea, care au fost gata de a izbucni aici Comunicati, dintr-o dată a început să se dizolve ca pop în apă, și toată negativitatea a venit la nimic? Felicitări, ați învățat să vă controlați emoțiile!
La început puteți și chiar trebuie să faceți acest exercițiu în mod regulat, până când veți obține totul la automatizare.
Acum, când în viața ta apare o situație neplăcută, va fi suficient pentru tine să-ți amintești acea asociere foarte pozitivă, chiar baliza care te va ajuta să ajungi în timp! Mult noroc!
P.S. Cel mai important, iubiți-vă copiii, respectați-i, ajutați-i, îndrumați-i și fii fericiți. La urma urmei, o astfel de oportunitate de a fi părinte și de a auzi cum vă spune o mică fetiță: "Mama" sau "tata", din păcate, nu toată lumea este, din păcate. Prin urmare, apreciați ceea ce aveți și mulțumiți lui Dumnezeu pentru faptul că vi sa dat o șansă de a deveni părinți!
Este interesant și de ce nimeni și niciodată (cu excepția oamenilor foarte inadecvat) nu se lasă singur
Osipova Anna Sergeevna a scris:
descompun. și. strigăt
Osipova Anna Sergeevna a scris:
fraza on-duty: "Așteptați, nu acum!" sau "Apoi, lăsați-mă în pace!"
Mai mult decât atât, indiferent de ce fel de visători el visase înainte sau cât de dulce el regreta el însuși un iubit. Și fără paturi calde acolo. Mai ales într-o companie solidă cu un salariu respectuos și un pachet social plăcut. Probabil, pentru că după aproximativ o oră după eșecul, dezorganiza politicos invitat la departamentul de personal al cărții de muncă, precum și de contabilitate pentru soluționarea definitivă.
În mod similar, nimeni, de regulă, nu țipa, și, din nou, nu este perturbat -opyat același cu tsepi- [zachOrkunuto] pe doi colegi cu biceps neobhvatnym și o față foarte expresivă. Chiar dacă el
Osipova Anna Sergeevna a scris:
era în locul greșit și la momentul nepotrivit
Pentru că dintr-o dată poți vedea că micul ăsta e destul de capabil să răspundă unei defecțiuni. Și e dureros să răspunzi.
Ei bine, copilul este o chestiune complet diferită. Nici o putere, nici o putere - o creatură neajutorată, mică și total dependentă. Ei bine, cum nu se poate rupe, pentru că nimic nu va fi rău pentru asta. Cel puțin, acum. Și apoi chiar și acest copil va începe să-i îngrămădească cu izvinyashkami. Este atât de dulce - să umili pe cineva slab. Mai ales când
Osipova Anna Sergeevna a scris:
viață, am reușit în general
Și va continua până când copilul va crește și nu are puterea să răspundă destul de simetric. Și apoi cu o greutate mai mare. Pentru că cei care sunt capabili să strige la cei slabi sau chiar să-l bată, înțeleg doar puterea. Și nu covoare calde, melodii și imagini.
Osipova Anna Sergeevna a scris:
Imaginea noastră proastă imaginară;
· Starea de spirit spartă (probleme cu soțul, probleme la locul de muncă);
.
Din nou, aceste sfaturi
Osipova Anna Sergeevna a scris:
există un soț, este deja bun, există copii, este chiar mai bine, mulțumesc lui Dumnezeu, toți sunt vii și sănătoși, nu veți dori nimic mai bun! Dar ceva nu este corect.
Credeți că este mai bine să ignorați acest lucru "ceva nu este corect"? Să trăiesc pentru soțul și copiii mei?
Osipova Anna Sergeevna
Psiholog, Consultant - Balashikha
Apropo, o tehnică foarte bună, dar, din păcate, este foarte adesea neglijată. Cu acest articol, am vrut să le transmit părinților un adevăr simplu: nu vă grăbiți în copiii dvs. când aceia (foarte des) nu sunt de vină pentru nimic.
Tatyana a scris:
dacă aveți pe față cosuri uriașe, nu mergeți la dermatolog și acoperiți-l cu o cremă de fond
Întrebare contrare, dar de multe ori alergați cu acnee la dermatolog?
Tatyana a scris:
Pot să spun de la sine - dacă într-adevăr revine emoțiile și tu țineți
Nimeni nu spune totul pentru a păstra în sine, dar este necesar să învețe cum să scurgeri emoțiile într-o formă acceptabilă.
Tatyana a scris:
Din nou, de ce credeți că starea critică a mamei este "îndepărtată"?
N-am scris că starea critică a mamei este o dispoziție mult prea bună. Am scris despre faptul că oamenii tind să fanteze. Dar unii sunt atât de îndrăgostiți de faptul că au un conflict între două lumi: lumea reală și lumea virtuală. Aceasta este sursa, cred, a spiritului nostru rău rănit.
Tatyana a scris:
Credeți că este mai bine să ignorați acest lucru "ceva nu este corect"? Să trăiesc pentru soțul și copiii mei?
Oamenii vor fi întotdeauna nemulțumiți de ceva. Acest lucru este normal. Nu este nimic ideal, altfel nu ar mai fi loc unde să caute, să crească și să se dezvolte. Dar, revenind la articolul meu, acest "ceva greșit" nu ar trebui să afecteze în niciun fel copilul.
Tatyana a scris:
Să trăiesc pentru soțul și copiii mei?
Toată lumea își alege propriile reguli: pentru cine sau în ce scop trăiește.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: