Cum să hrăniți copiii acasă cu părinții

Majoritatea copiilor preșcolari frecventează o grădiniță, unde primesc patru mese pe zi, mâncarea de care au nevoie după vârstă. Dieta la domiciliu a unui astfel de copil "organizat" ar trebui să completeze și să nu înlocuiască dieta grădiniței. În acest scop, în fiecare grup, educatorii își petrec un meniu zilnic, astfel încât părinții să-l poată citi. Prin urmare, luând copilul la domiciliu, nu uitați să îl citiți și să încercați să îi dați copilului acasă exact acele alimente și mâncăruri pe care le-a pierdut în după-amiaza. În timpul weekend-urilor și sărbătorilor încercați să vă mențineți la meniul grădiniței,






Dimineața înainte de a trimite copilul la grădiniță, nu-l hrăniți, deoarece el va avea un mic dejun rău în grup. Ei bine, dacă trebuie să o scoateți foarte devreme, dați-i niște chefir sau da-i un măr.

Dacă copilul are un poftă de mâncare proastă, este inacceptabil să-l distrați cu mâncare, să-i permiteți să se uite la televizor sau să promită o recompensă pentru ceea ce va mânca. Astfel de încurajări împiedică procesul digestiv, iar apetitul nu se îmbunătățește deloc. Există un adevăr pe care fiecare mamă trebuie să știe: nu este atât de important cât de mult mănâncă copilul, este mult mai important - cât de mult poate absorbi! Alimentele, consumate fără apetit, sunt puțin probabil să beneficieze de organism. Pentru a îmbunătăți apetitul copilului nu ar trebui să suprapusă, ar trebui să meargă mai mult și să se mute, să doarmă într-o cameră ventilată, în general, cât mai mult posibil, să adere la cerințele unui stil de viață sănătos. Copilul trebuie să mănânce în pace, să evite certuri și conversații neplăcute la masă - acest lucru agravează, de asemenea, procesul digestiv și reduce pofta de mâncare. Nu-i oferi copilului mai multă mâncare decât poate mânca. Mai bine apoi puneți niște suplimente. Și în general: merită să fie frică de foame? Este mai bine să mănânci o bucată de pâine cu pofta de mâncare, mestecând-o bine, decât sub strigătul mamei - un mic dejun devreme, care este puțin probabil să fie digerat. Dacă mâncarea devine un chin pentru mamă și copil, copilul poate avea o aversiune față de mâncare. Mâncarea ar trebui să fie o plăcere pentru copil. Nu căutați compulsiune! La urma urmei, acesta este primul pas spre patologia gastrointestinală.

De ce este important să nu vă grăbiți în timp ce mâncați?

Digestia alimentelor începe în gură, unde enzima amilază este eliberată cu saliva, care începe deja să împartă carbohidrații în gură. Cu cât procesul de procesare a alimentelor în gură este mai lent și mai calm, cu atât va fi mai bine digerat în stomac. În plus, saliva umezește bucata de hrană și trece ușor prin esofag. Astfel, principalul lucru este să înveți copilul să mestece. Cel mai rău dintre toate, când copilul se grăbește și înghite piesele. Aceste bucăți sunt slab digerate și corpul aproape nu absoarbe nimic. Apoi, alimentele digerate nu trec în duoden, în intestinul mic și în gros - și le traumatizează.







De ce este necesar să se evite supraîncărcarea?

Pofta de mâncare este redusă la copiii suprasolicitați. Acestea sunt umplute fără sfârșit cu tot felul de mâncăruri delicioase. Ei nu cunosc senzația de foame și, prin urmare, nu cunosc emoțiile pozitive atunci când sunt stins. Se pare că sentimentul de foame, desigur, nu este cronic și stins, chiar util.

Părinții trebuie să-și amintească faptul că formarea preferințelor gustative ale copiilor este influențată în primul rând de preferințele gastronomice ale membrilor familiei, de atmosfera din casă și de societate în ansamblu. Dacă adulții, referindu-se la lipsa de timp, mănâncă "pe fugă", înlocuind mesele pline cu gustări, este dificil să se aștepte de la copil un comportament diferit. Produsele așa-numitelor "fast food", de exemplu chips-uri, au un conținut ridicat de calorii, datorită cărora activitatea centrului alimentar este suprimată și copilul nu vrea să mănânce cursul principal. Aceasta este tocmai nociunea așa-numitei hrane pentru gunoi.
Ar trebui explicat copiilor de ce aceste produse sau alte produse sunt utile, ce dau organismului și ce prejudiciu poate fi cauzat de consumul sistematic de fast-food.
Se constată că cea mai mică cantitate de substanțe nocive, inclusiv compuși azotați, precum și elemente radioactive, este conținută în cereale (cereale de cereale). Deci, nu uitați de terci! Acestea conțin o mulțime de necesare pentru creștere, proteine ​​vegetale bine asimilate, carbohidrați, vitamine și microelemente. Pentru a crește vitaminele din grupa B, puteți adăuga tărâțe crude sau drojdie (o linguriță) la cereale.
Toți copii au nevoie de fructe proaspete. Dacă nu sunt disponibile pentru dvs., utilizați pădurile și fructele de pădure - omul lor nu a reușit încă să strică îngrășămintele. Pregătiți pentru iarna mai multe afine (este bine conservat în frig), afine și viburnum. Preluați semifabricate din fructe de pădure: coacăz negru, zmeură, cătină albă etc. Există destule vitamine în ele. Principiile de bază ale nutriției copiilor preșcolari
Principiile nutriției rămân neschimbate pe tot parcursul vieții unei persoane.
În primul rând, trebuie să fie diversă. Indiferent de preferințele gustului copilului, acesta nu poate fi hrănit timp de câteva zile cu alimente monotone. Este necesar să se ofere gusturi și mâncăruri noi, satisfăcând nevoia de substanțe nutritive de bază, vitamine, microelemente și astfel formând stereotipul alimentar corect.
În al doilea rând, alimentele ar trebui să fie sigure. În instituțiile pentru copii, la domiciliu, trebuie respectate toate regulile de depozitare și de gătit. Când cumpărați produse, respectați termenul de valabilitate, condițiile de depozitare și integritatea ambalajului. Este inadmisibilă cumpărarea de alimente de la persoane aleatorii, în locuri unde nu există comerț stabilit.
În al treilea rând. este necesar să se asigure calități ridicate ale gustărilor gătite. În același timp, mâncarea pentru copil nu ar trebui să fie excesiv de sărată, dulce sau tartă. Nu este necesar să excludeți zahărul, sarele când se gătește, altfel copiii vor refuza să mănânce, dar este mai bine să fie încă un pic nedosalivat. De-a lungul timpului, copilul se va obișnui cu astfel de alimente, ceea ce va ajuta să-l păstrați sănătos la vârsta adultă. Din condimente este mai bine să folosiți o frunză de dafin, piper dulce în cantități mici.
În al patrulea rând. alimentele trebuie să "înlocuiască" în mod chimic copilul. Fried nu este recomandat copiilor sub 6 ani, dar mulți medici recomandă extinderea acestor frontiere cât mai mult posibil.
În al cincilea rând, pentru o nutriție echilibrată și adecvată, este necesar să se includă produsele lactate zilnice, fructele și legumele în rația copiilor.
În al șaselea rând, să respecte dieta. Pauza dintre mese nu trebuie să depășească 3-4 ore și nu mai puțin de o oră și jumătate.
Și, bineînțeles, copilul ar trebui să mănânce cu pofta de mâncare și să nu mănânce!
Cu aceste reguli simple, părinții își vor ajuta copilul să crească sănătoși, fericiți și îi vor învăța cum să trateze în mod adecvat alimentele ca sursă principală de energie pentru viață și bună dispoziție.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: