În medicină, ca și în nici o altă sferă, există o cantitate imensă de mituri și delirări care, de mult timp, nu dau odihnă oamenilor care se străduiesc să-și îmbunătățească cât mai mult corpul.
Una dintre aceste concepții greșite este opinia întemeiată că, pentru a evita un atac de cord, este necesar să fugi, în mod regulat și nu puțin. Spre marele meu regret, acest lucru este departe de a fi cazul, și mulți fani ai acestei metode de a-și îmbunătăți sănătatea, tocmai au fugit la atacul lor de inimă, iar unele chiar fatale. Deci, cum să scapi de un atac de cord.
Medicina oficiala la mijlocul secolului trecut a recunoscut ca principala cauza a infarctului miocardic este ateroscleroza arterelor localizate in inima unei persoane. Și acum, timp de mai bine de o jumătate de secol, a avut loc o luptă continuă împotriva acestei probleme vitale grave, care, mai devreme sau mai târziu, îi afectează pe toți.
Prin urmare, este necesar să se ia măsuri preventive pentru a nu fi, cel mai bun caz, în secția spitalului de infarct cardiac. Ateroscleroza Termenul este cunoscut de aproape toată lumea, chiar foarte departe de medicina, concetățenilor noștri. Dar, din păcate, numai câteva au trăit până la 50 - 60 de ani sau mai mult, devine posibil să nu se simtă diferitele manifestări ale aterosclerozei, dintre care cele mai formidabile sunt atac de cord si accident vascular cerebral (accident vascular cerebral).
Faptul este că bolile cardiovasculare au deținut mult și cu fermitate primul loc în structura morbidității globale și, cel mai important, mortalitatea. În plus, aceste boli întăresc în mod constant pozițiile lor de conducere, afectând persoanele de vârstă mijlocie și cea mică. Adevărat, acest lucru se aplică numai reprezentanților sexului mai puternic, în timp ce femeile din aceste grupe de vârstă din cauza problemelor cardiovasculare asociate cu ateroscleroza sunt ferm protejate de hormonii sexuali feminini.
Dar, de îndată ce pornind de modificările hormonale, denumite menopauză, această protecție antiaterosclerotic fizzles destul de repede și lasă doamne frumoase lăsate să se descurce singuri, și ei sunt de capturare treptat, cu o jumătate de puternică a cardio - probleme vasculare, și cel mai important, în complicații grave ale acestora.
Prin urmare, femeile drăguțe trebuie, de asemenea, să se pregătească pentru lupta împotriva aterosclerozei, numai că pot începe această formare mai târziu decât însoțitorii lor curajoși. Principalul lucru nu este să întârzie prea mult începutul acestor evenimente, să nu mai vorbim de noroc, va fi mai bine să nu încerci soarta.
Mă refer la experiența dumneavoastră, au văzut mulți pacienți care nu sunt acordă suficientă atenție la sănătate, după 2 - 3 ani de la debutul așa-numita menopauza, literalmente care se încadrează în afară, în fața unui număr mare de diverse probleme de sănătate. Și au fost necesare eforturi uriașe și investiții financiare semnificative pentru a restabili pierderea și restabilirea funcționării normale a organelor și sistemelor corpului care funcționează prost. Dar, de fapt, cu atitudinea corectă față de sănătatea ta, nu ai putut să te aduci în asemenea condiții.
Și, de asemenea, unele caracteristici ale unei rații alimentare: hobby excesiv pentru grăsimi, produse prăjite, afumate și conservate, rar, dar mese bogate. Principalul dintre factorii de risc de mai sus este un nivel ridicat al colesterolului din sânge.
Colesterolul este un material indispensabil pentru formarea celulelor vii cu drepturi depline ale corpului. Se asigură rezistența membranelor celulare și elasticitatea acestora. Fără colesterol, formarea bilei și sinteza hormonilor, în special sexul, atât bărbați cât și femei, este imposibilă.
DE CE CHOLESTERIN ESTE O CAUZĂ A COMPLICĂRII GROZNOUS A AEROSCLEROZEI?
Și lucru este că colesterol în organism este combinat cu proteine și împărțit în bună - de înaltă densitate și, pe de altă parte, colesterolul rău - densitate scăzută, din care, sau mai degrabă raportul dintre aceste două tipuri de colesterol, iar rata progresiei aterosclerozei depinde .
Aproximativ 80% din totalul colesterolului provine din alimente, iar restul de 20% din celulele hepatice sintetizate. Lipide (grasimi cum ar fi substanțe), care includ colesterol, sunt complexele cu proteine, care sunt numite lipoproteine. Deci, aceste sisteme, în funcție de densitatea lor de a efectua funcții opuse: în cazul în lipoproteine cu densitate scăzută și foarte scăzută contribuie la trecerea lină a colesterolului în celulele, lipoproteine cu densitate mare leagă-l și scos din celulă.
Dacă nivelul colesterolului crește din cauza consumului de alimente, sinteza sa în ficat este inhibată. Una dintre multele funcții ale ficatului este procesarea colesterolului, în timp ce acesta din urmă se transformă în acizi biliari, care sunt trimise către intestine cu bilă. Acolo, aproximativ jumătate din colesterol este absorbit în sânge, iar cealaltă jumătate este excretată din organism.
Pe baza celor de mai sus, puteți începe să implementați modalități raționale de reducere a colesterolului în organism. Există mai multe moduri: reducerea aportului de colesterol cu alimente, inhibarea absorbției acestuia în intestin și stimularea excreției. Să începem în ordine.
Pentru a reduce aportul de colesterol de necesitatea de a reduce cantitatea în dieta de produse de origine animală, cu o creștere treptată în legume și cereale. Reduceți numărul grăsimilor animale, preferând uleiurile vegetale, de preferință nerafinate.
În plus, este necesar să se limiteze aceste subproduse, cum ar fi:
- ficat
- inimă
- rinichi
- creier
- gălbenușuri de ou (nu mai mult de una din două zile).
Alimentele sunt cele mai bune gătite în cuptor, aburit, coapte, fierte cu o cantitate minimă de grăsime, dar nu prăjiți. Despre peștele și fructele de mare marine și beneficiile acestora, ne vom opri separat și puțin mai târziu. Pentru a inhiba absorbția și a stimula excreția colesterolului din intestin, pectinele și fibrele de plante au fost recent utilizate pe scară largă.
Pectinele sunt polizaharide -, la scară industrială, acestea sunt sfecla pregătite și alte câteva specii de plante (mere, portocale deprimat, lămâi, etc.). Pectinele cu excepția alge marine de mai sus, bogat și alge brune, si zmeura.
Vegetația și fibrele dietetice sunt fibrele plantelor, care nu sunt digerate și nu sunt absorbite în tractul gastro-intestinal. Pectina și fibrele vegetale absorb bine colesterolul, sporesc funcția de excreție a intestinului și promovează excreția activă a colesterolului din organism.
Laminaria pulbere sau granule ia suficient o linguriță pe zi. In intestin, swells pudră și îmbunătățește procesul de golire, în plus față de alge marine conține o mulțime de iod, care afectează schimburile de grăsimi și proteine și ajută la reducerea colesterolului din sânge. Acum, despre peștele de mare, este marin.
Faptul că oamenii de știință din ultimul secol au găsit următorul model: cu cât consumul de pește de mare într-o anumită țară, cea mai mică prevalența cardio - boala vasculară în rândul populației. Sa dovedit, în pește marin în cantități mari, sunt atât de nazyvamye omega -3 acizi grași, care prin proprietățile lor biologice sunt semnificativ diferite de cele mai comune omega-6 PUFAs. Acestea din urmă obținem în cantități suficiente din ulei de floarea-soarelui.
Acești acizi grași sunt una dintre principalele componente de construcție ale tuturor membranelor celulare de integritate protectoare asigurarea de celule, în special cardiace și a vaselor. În acest caz, mai mult de trei sferturi din membranele celulare sunt compuse din omega - 6 acizi grași polinesaturați, iar restul - este omega - 3 acizi grași, dar experimentele au arătat că mai mare membrana celulelor conține omega - 3 acizi grași, este mai scăzut riscul de tulburări de ritm cardiac periculoase , creșterea tensiunii arteriale și riscul de apariție a infarctului miocardic.
În plus față de peștele de mare, sursa de omega-3 PUFAs este doar ulei de semințe de in. Cu toate acestea, alte uleiuri vegetale conțin numai PUFA omega-6. Prin urmare, este uleiurile vegetale pe scară largă ușor disponibile concomitent cu reducerea consumului de pește marin conduce la faptul că raportul dintre acizii grași în membranele celulare, este deplasată în mare măsură spre omega - 6 PUFA, care nu au curative - preventive proprietăți caracteristice de omega - 3 acizi grași. Acesta este unul dintre principalele motive pentru răspândirea răspândită a bolilor cardiovasculare, inclusiv atacurile de cord.
Și cum este posibil să se îndepărteze corect de infarct?
Faptul este că, în prevenirea aterosclerozei și a complicațiilor acesteia, un loc special este ocupat de activitatea motrică și nu de alergare. Și, în general, cu cât vârsta este mai în vârstă, cu atât trebuie să mergeți mai mult, dar pasul accelerat. Problema multora din 70-80 de ani ai secolului trecut a fost că ei au crezut în apel: alergând de la un atac de cord și au devenit și au alergat intens, fără pregătirea fizică necesară. Și vasele, afectate de ateroscleroză, nu au putut suporta încărcătura încărcată asupra lor.
Din fericire pentru cei care au reușit să oprească în timp pentru a opri și pe cei care, cu perseverență a continuat să vă ritmul alergări lungi, a recurs la atacul de cord. Trist, dar adevărat. Există o soluție rezonabilă? Da, există. Este dovedit științific că mersul pe jos de zi cu zi într-un ritm accelerat, cu rata de aproximativ 100 - 120 de pași pe minut timp de 40 - 45 de minute, prelungeste semnificativ durata de viață și este indicat pentru prevenirea aterosclerozei și de atac de cord, de la care toți ar trebui să - încă plece, dar inteligent și cu toți cei recomandările descrise mai sus.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: