Sportul a fost de mult timp la modă. Ambii tineri și fetele vizitează din ce în ce mai mult sala de sport pentru a se menține în stare fizică bună. Cu toate acestea, nu este suficient ca cineva să arate pur și simplu spectaculos pe plajă, cineva dorește nu numai să mențină o formă atrăgătoare, ci să pompeze o masă imensă de mușchi.
Prin urmare, în acest articol vom vorbi despre cum să devenim imens.
psihologie
Lupta cu mintea ta este, poate, una dintre principalele probleme dacă vrei să realizi ceva. Oamenii dorește, deseori, să atingă obiectivul, dar ei nu cred în ceea ce vor. Deci, dacă vrei să devii imens, mai întâi de toate crezi că vei face față acestei sarcini. Uitați de caracteristicile genetice, de tipurile de corp și de alte prostii. Doar credeți - nimic nu va ajunge în calea ta!
pregătire
Desigur, nu vă puteți întinde pe o singură psihologie, aveți nevoie de o pregătire regulată pentru a pompa masa musculară. Frecvența formării - de cel puțin trei ori pe săptămână. Două reguli de aur de antrenament - o creștere constantă a greutăților și un spațiu corect de respirație între abordări. În plus, este de dorit să tratezi greutăți libere și nu în simulatoare, dar dacă nu tragi încă greutatea liberă, nu trebuie să-ți asumi riscuri. Doar știți că trebuie să vă străduiți pentru asta.
Nu ridicați greutatea prematură. Dacă simțiți că exercitați exercițiul cu o greutate mare, reveniți la parametrii anteriori.
Asigurați-vă că ați luat o respirație în 1-2 minute între seturi.
Nutriția corectă este cea mai importantă componentă a creșterii masei musculare. Materialul de construcție al mușchilor este proteine și, prin urmare, este necesar să se consume mai multe alimente pe bază de proteine. Cu toate acestea, nu ar trebui să conțină un procent mare de grăsimi. Cele mai bune produse pentru dieta "pitching" - pui, carne de vită, pește, brânză de vaci (fără grăsimi), ouă (fără gălbenușuri) etc. Nu uitați de hrana pentru carbohidrați, iar apoi energia pentru cursuri pur și simplu nu o va face. Este adevărat că carbohidrații trebuie să consume numai "complex", și anume - fructe, legume, cereale etc.
Deci, trei balene de creștere cu succes a masei musculare - aceasta este instalarea corectă, formarea regulată și dieta strictă. Sperăm că, respectând condițiile de mai sus, veți reuși să deveniți cu adevărat minunat!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: