pentru că tema este arhivă.
Cine este foarte bine în formare pentru pierderea în greutate, spune-mi ce e mai eficient: cardio sau forță? În măsura în care înțeleg că cardio-ul doar accelerează pulsul și cu acest antrenament este mai bine să piardă în greutate. O putere este deja pentru scutirea mușchilor.
La mine, de fapt, greutate normală. Dar există o problemă - stomacul. Visez la o burtă plată, imobiliară. Am studiat această problemă, mi-am dat seama că pomparea presei este inutilă până când tu conduci grăsimile de pe stomac.
Deci, ce fel de antrenament este stomacul mai bun?
Și totuși, am doar o pregătire la domiciliu, astfel încât sălile și instructorul nu oferă (¶
www.youtube.com/watch?v=4uYRqnk-daw
De asemenea, normele de greutate, a fost angajat în această tehnică - a început să apară - cuburi) ¶
Voi cita articolul aici (în fiecare paragraf "o" este un nou paragraf))):
Mulți pompează presa, fac răsuciri, respectă dietele stricte, smulgă stomacul cu cremă, fac împachetări, dar grăsimea din stomac se tratează cu reticență.
De fapt, nu totul este atât de trist. Pântecele trebuie să crească subțire, trebuie doar să vă oferiți un pic de timp și să remediați deficiențele minore în ceea ce privește nutriția și exercițiile fizice.
De ce nu pierde in greutate burta din dieta
Iată opțiunile:
o Dieta este prea calorică și stai pe ea mai mult de 14 zile. Acest lucru a cauzat o încetinire naturală a metabolismului. Stomacul încetinește încet, dar atât de încet că nu vedeți rezultatul. În acest caz, ajuta la înșelăciune dietetice - câteva zile, crește aportul caloric cu 20-30%, dar nu în detrimentul chifle și bomboane de ciocolată, dar în detrimentul cereale, pâine din făină integrală, paste și legume.
Controlați cantitatea de grăsime și mâncați mai multe proteine - 3-4 porții de piept de pui, fructe de mare sau pește pe zi. O dieta sanatoasa fara restrictii calorice va convinge corpul tau ca nimeni nu o va infometa, iar el va da treptat depuneri de grasime incapatanate.
o Poate că dieta conține produse - provocatoare de balonare, care măresc volumul cavității abdominale din cauza gazelor acumulate, iar stomacul arată ca o minge. Unele diete cu conținut scăzut de calorii (vegetariană, fasole, fasole, sfeclă, măr) cu neaccustomate pot provoca flatulență reală. Motivul este o microflore intestinale slabe. Acest lucru nu înseamnă că stratul gras nu scade. Cu toate acestea, nu este necesar și tolerat <<газовую атаку>>.
Există soluții la această problemă. Încercați să mâncați carne de pui, pește, carne, legume verzi cum ar fi castraveți și salată, roșii și fructe de pădure. Nu uitați de uleiurile vegetale de calitate. Mancati hrisca si fulgi de ovăz, nu fasole, iar stomacul va deveni plat.
o Poate că faci greșeli tipice de a pierde în greutate - mănâncă în mod regulat orez alb, crezând că nu se îngrașă. Sau puneți prea mult ulei vegetal în salate de legume. Sau poate să mănânci fulgi dulci pentru micul dejun sau să stai pe niște legume fără a avea suficientă proteină. Sau permiteți-vă produse semifinite - cârnați și carnați de carne gata preparate, chefir dulce cum ar fi "Danone" și iaurturi dulci sau puteți fi purtați departe de produse dăunătoare solubile.
<<От живота>> mai susceptibil de a ajuta o dieta diversificata de cereale naturale - hrisca, fulgi de ovaz, surse de proteine slabe - fructe de mare, piept de pui, peste, plus legume si fructe naturale. Produsele semi-fabricate în timpul pierderii în greutate nu aveți nevoie. Toate acestea conțin zahăr și amidon, și ne-au înființat sistemul hormonal, mai degrabă pentru depozitarea și depozitarea depozitelor grase, decât să le reducă.
De ce nu pierde in greutate de la exercitii
În acest caz, din nou, puteți identifica motivele tipice:
o faci doar răsuciți, înclinându-vă, ridicând corpul întins și răsuciți cercul. Toate exercițiile pe presă ard prea puține calorii pentru a provoca o pierdere în greutate puternică din cauza stratului de grăsime.
Formarea dvs. ar trebui să aibă ca scop provocarea pierderii totale de greutate, în urma căreia stomacul va începe să dispară. Și cu <<упражнениями от живота>> strângeți doar mușchii presei, dar nu îndepărtați folia de grăsime.
Prin urmare, pentru un efect mai mare, nu vă închideți la antrenamentul zonei abdominale, dar efectuați exerciții de ardere a grăsimilor. Adăugați 30 de minute de exerciții cardio în fiecare dimineață pe stomacul gol în fiecare zi. Rulați, înotați, răsuciți veloergometrul pedalei sau doar dansați, va da mai multă beneficii stomacului decât alte 100 de răsturnări ale presei.
o ignorați exercițiile de rezistență. Push-up-uri, postura de bar, squats, tijă și gaură dumbbell, cumva, implică muschii adânci de presă. Făcând exerciții de forță acasă sau în sala de gimnastică, reduceți stomacul mai repede decât o fată care pompează presa și se ocupă cu cardio;
o ai supra-antrenat, iar apa a rămas în organism. Această problemă este urmărită de experți cu experiență. Prea multă pregătire, recuperare insuficientă - edem provocator și exces de lichid se acumulează, inclusiv și unde ar trebui, după părerea dvs., să fie cuburi. Încercați să mențineți un echilibru rezonabil între antrenament și odihnă, iar stomacul va pierde în mod necesar greutatea. ¶
Voi adăuga niște gudron în butoaie de miere despre meso, nu?)
Anul trecut, am primit un curs de mesol lipolitice și arzătoare de grăsime, au fost uciși mai mult de 3 luni și s-au dat bani, a fost teribil să spun). În același timp, a fost efectuat un masaj anticelulitic și sa dus la sală. Nu este doar dureros, este dureros (e vorba de injecții), întregul corp era în vânătăi negre, au trecut, dar după noi injecții au apărut din nou. Pentru cosmetician, kolovshemu un curs, am încredere, în ceea ce mă privește, înșelăciunea este exclusă.
Woz și acum acolo. Deci, totul este subiectiv)
pysy - costul unei injecții a fost de 3-4 ori mai mare decât al dvs.)
Lud, aici am scris deja că am încercat multe, vânătăi rămas de la toată lumea, cu excepția celui în care îngenunchez în mod constant, văd efectul numai după cosmeticianul meu. Categoric, totul este subiectiv și, probabil, cosmeticianul meu nu se va potrivi cu altcineva. dar se potrivește perfect cu mine. Și pentru injecții, nu plătesc prețul salonului, funcționează pentru mine, deci se dovedește a fi mai ieftin. Trebuie doar să te uiți și să încerci, nu există opțiuni. ¶
Nu, încă nu sunt pregătită) Nu am acum niciun astfel de bani, fie din bucurie, fie din păcate.
Nu am făcut nicio restricție specială în nutriție, așa că rezultatul sa dovedit a fi zero. ¶
Articole similare
-
Visceral grăsime cum să scapi - cum să scot din abdomen, ce exerciții de făcut
-
Cum se elimină celulita din stomac și se întoarce forma ideală
Trimiteți-le prietenilor: