Recent am vorbit despre cum să alegem fitball. Alegerea medbolei este, de asemenea, o sarcină serioasă. Ce bine este această minge de fitness, pentru ce exerciții este utilă și la ce ar trebui să fiu atenți atunci când o cumpăr pentru trainingul meu? Aceste întrebări am întrebat-o pe expert.
"Nume complet" medbola - minge medicală. "În formă și mărime, seamănă cu un baschet, umplut cu țesături, metal, gel sau nisip", spune Inna Zakharova. Master-trainer al direcției de programe de grup a rețelei federale de cluburi de fitness X-Fit. - Acoperiți medobla din cauciuc dens, nailon sau piele.
Alegerea medball, în primul rând, trebuie să țineți cont de greutatea, dimensiunea și materialul de acoperire. Acesta ar trebui să fie selectat în funcție de experiența dvs. și de tipul de exerciții pe care intenționați să le efectuați cu acest echipament de fitness.
Cum sa alegi medball: dupa tipul de exercitiu
* În multe exerciții de bază și de izolare, medball este folosit ca agent de ponderare, de exemplu, în loc de gantere.
În acest caz, merită să alegeți o minge mică.
* Pentru exercițiile de volei este potrivit un medalion volumetric și greu. "Spre deosebire de o minge normală, ea nu răsună pe suprafețe, ci stinge forța de impact. Prin urmare, este potrivit pentru diferite variante de fotografii care implică implicarea tuturor mușchilor în muncă, inclusiv mușchii scoarței ", spune Inna Zakharova. Cum arată aceste mișcări aici.
* Pentru exerciții funcționale pe suport instabil (unde rolul său este jucat de medball), alegeți bile cu o suprafață antiderapantă. Mărimea mingii va ajuta la reglarea încărcăturii: cu cât este mai mic diametrul medbolei, cu atât este mai dificil să efectuați astfel de exerciții.
* Pentru exerciții de tracțiune, o minge medicală cu una sau două mânere este cea mai bună. "În acest caz, apropo, pot înlocui greutatea", spune Inna Zakharova. - Cu toate acestea, o astfel de coajă nu este potrivită pentru exerciții, unde trebuie să fie laminată dintr-o parte în alta. Cochilia fără stilouri este mai versatilă: poate fi folosită în toate exercițiile, de la aruncări la împingeri. "
Cum de a alege un medalion: în funcție de greutate
Fiți ghidat de aceste recomandări pentru a alege un medball care vă va face antrenamentele eficiente și sigure.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: