Cum de a face o talie subțire

Cum de a face o talie subțire

Femeia siluetă, care amintește de conturul ei de o clepsidră, a atras mereu vederile bărbaților. O astfel de figură - cu o talie subțire, mult mai îngustă decât pieptul și șoldurile - la nivelul subconștientului inspiră încrederea bărbaților că proprietarul său are o mare capacitate de a purta naștere. Prin urmare, bărbații le-au plăcut întotdeauna femeilor cu astfel de forme. Cu toate acestea, multe femei întreabă cum să facă o talie subțire, doresc să vă rugăm să nu numai bărbați, dar, de asemenea, pentru mine, pentru că talie subțire este capabil de a da cifra de sex feminin incredibil de atractiv!







Ce înseamnă - subțire?

Talie poate fi considerată o amendă, în cazul în care nu depășește diferența dintre creșterea de minus 100. De exemplu, în cazul în care înălțimea este de 165 cm, talie ar trebui să fie mai mare de 65 cm, astfel încât să puteți lua în considerare bine. O altă metodă care ia în considerare proporțiile figurii, următorul algoritm dictează definiția de „finețe“ talie: dimensiunea sa este egală cu 70% din circumferința șoldului în centimetri. Asta este, chiar dacă talia dvs. cu o creștere de 165 cm este de 65 cm, dar șoldurile nu ajung, evident, la 92 cm, atunci talia dvs. poate fi considerată subțire cu o întindere mare. Adică, întrebându-se cum să facă o talie subțire, o femeie sau o fată este de obicei gândesc cum să identifice diferența dintre talie și șolduri, deoarece aceste curbe netede sunt un simbol al feminitatii.

Definirea tipului de formă

Există mai multe tipuri de figurine feminine, ale căror nume au fost date obiectelor asemănătoare: un măr, o banană, o pară și o clepsidră deja menționată. Proprietarii ultimelor două diferă de o talie destul de îngustă și nu au nevoie de corectarea acestei zone. Printre cei care doresc să reducă talia, femeile cu cifra "banană" și "măr" sunt cel mai des. Prima cifră se distinge prin linii drepte și un minim de curbe. De obicei, acest fizic este sportivii și femeile care au o construcție naturală sportivă. În acest caz, pentru a observa diferența dintre talie și șolduri, trebuie să faceți exerciții pentru talie și fețe în fiecare zi.







Dacă figura dvs. arată ca un măr rotund, atunci pentru a vă face talia mai subțire și mai sexy, trebuie să faceți nu numai exerciții speciale, ci și să reduceți puțin greutatea. Acest lucru vă va ajuta dieta pentru o talie subțire, ceea ce exclude sucurile, sărate, alimente grase și dulci - într-un cuvânt, tot ce evoca un sentiment de lichid de stomac supraaglomerare și întârzieri. De asemenea, asigurați-vă că porțiunile vaselor dvs. se potrivesc pe o placă mică. Cu o astfel de nutriție, stomacul va contracta în trei săptămâni, iar talia va fi mai mică cu câțiva centimetri. Dar pentru rezultate mai vizibile, avem nevoie de o sarcină fizică specială.

Nu o zi fără antrenament

Deci, să începem să modelam liniile seductive ale părții de mijloc a figurii. Pentru a face acest lucru, este necesar să faceți următoarele exerciții destul de simple și eficiente pentru o talie subțire zilnic:

1. Stați drepți, picioarele separate de lățimea umărului. Stânga îndoiți mâna la cot, ridicând încheietura mâinii la umăr, dreapta rewound cap și aplecat la cot, conectați la dreapta, împreunate degetele în încuietoare. Înclinați cât se poate la stânga, de parcă vă trageți mâna stângă cu mâna dreaptă împreună cu capul. Țineți în această poziție timp de 10-15 secunde, îndreptați-o. Repetați mișcarea în altă direcție.

2. Ip la fel, trageți brațele în lateral, îndoind-le la cot cu un unghi drept. Faceți trei răsuciri ale carcasei pe fiecare parte, la rândul lor, încercând să mențineți imobilitatea șoldurilor. Efectuați pe 5-6 astfel de serii de viraje de la dreapta la stânga.

3. Lăsați-vă pe podea, îndoind un picior în genunchi, iar al doilea se află pe partea de sus a acestuia. Aruncă-ți mâna dreaptă în spatele capului și trage-o spre stânga. Acum faceți mișcări rotative ale părții superioare a corpului, ridicandu-vă umărul drept, apoi stânga, asigurându-vă că paleta opusă a umărului rămâne apăsată pe podea. Repetați pentru 10-15 rotații în fiecare direcție.

5. Acest exercițiu, numit "vid", poate fi efectuat chiar și acasă în fața televizorului sau în biroul din fața monitorului computerului. Îndreptați-vă spatele și în exhalare, pe cât posibil, trageți în stomac, ca și cum ați dori să ajungeți la spatele coloanei vertebrale. Numărați până la 30 de ani și relaxați-vă, apoi repetați-vă. Rețineți că stomacul a fost atras nu numai în partea de sus, ci și în partea de jos. Efectuând acest exercițiu timp de cinci minute în fiecare zi, veți observa o reducere considerabilă a taliei într-o lună.

6. Următorul exercițiu este de la Jennifer Lopez, care știe cum să facă talia subțire și asigură că este foarte eficient cu performanțe regulate. Așezați-vă "în turcă", ridicându-vă mâinile și legându-le pe spatele capului. Apoi, rotiți rapid și viguros carcasa stânga și dreapta. Efectuați 15-20 de rotații.

Începeți exercițiile 2 ore după o masă ușoară sau 3-4 după o masă mai densă. Numărul de repetări crește treptat până la cifre mai mari. Este foarte util să alternezi gimnastica pentru talie cu rotația hulaohup-ului timp de 10-15 minute. De asemenea, în timp ce sunteți acasă, puteți bandaja talie cu un bandaj elastic, dar nu prea strâns. Acest lucru va ajuta la redistribuirea treptată a stratului de grăsime în această zonă a corpului, iar talia dvs. va deveni și mai seducătoare și subțire.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: