Analizați motivele lipsei de comunicare. Răspundeți-vă la întrebările: de ce evitați societatea? De ce să nu intri în discuții și discuții? De ce nu aveți foarte puțini prieteni? Deci, veți înțelege motivele pentru care ați fost necomunicați - ce anume trebuie să vă luptați. Poate că acest lucru este prea subevaluate sau, dimpotrivă, stima de sine ridicată, o varietate de temeri și complexe, orice deficiențe fiziologice: balbism Burr, etc.
Stabiliți-vă un obiectiv clar, urmărind lupta împotriva lipsei dvs. de securitate. Pentru un autocontrol strict, începeți un jurnal și scrieți-vă realizările zilnice în lucrul asupra dvs. Nu uitați de fiecare dată pentru a rezuma, listați prin puncte ce ați făcut pentru a deveni o persoană mai sociabilă.
Fă ceea ce găsești dificil, necharacterist al personalității tale. Politice să adresați întrebări simple străinilor, de exemplu, cu o cerere de a răspunde cât de mult timp este acum, sau de a explica cum să ajungeți la stația de autobuz etc. În același timp, încercați să mențineți un calm vizibil, nu fiți nervos, nu vă faceți griji, uitați-vă în ochii interlocutorului. La început, vă va fi foarte dificil să efectuați aceste exerciții, dar vor începe să distrugă barierele pe care le-ați stabilit în relațiile cu alte persoane. Simțiți-vă liber să vă scapați de "vechea" și să creați o nouă imagine nouă - o persoană sociabilă, eliberată.
Nu anticipați în prealabil rezultatul negativ al comunicării cu alte persoane. Scapa de convingerile eronate că fiecare are ceva de-a face cu tine, că oamenii îți iau în mod necesar și discuta, te tratează evaluativ și așa mai departe. De fapt, majoritatea oamenilor sunt ocupați cu propriile gânduri și probleme, de asemenea, au complexe și temeri diferite. Amintiți-vă că nu există o persoană ideală în toate privințele pe Pământ și dacă vă pare că sunteți cel mai rău dintre toate sau multe, acest lucru este departe de a fi cazul.
Dacă sunteți împiedicat să comunicați cu oamenii, dimpotrivă, supremația dvs. de sine supraevaluată, scăpați la pământ, evaluați cu seriozitate propriile realizări și demnitate. Răspundeți cu sinceritate întrebărilor: ați obținut mult din ceea ce aveți, independent? Ce ești mai bine decât alți oameni? Nu mai arătați prea mult altora.
Rețineți că defectele fiziologice nu pot da un motiv serios de a fi împrejmuite de a comunica cu oamenii. În primul rând, ele pot fi exagerate de voi. În al doilea rând, printre celebre personalități sunt, de asemenea, mulți oameni care se bâlbâie sau kartavyaschih, unii dintre ei au devenit actori de film bine-cunoscute, cum ar fi Pierre Richard, Nicholas Burlyaev, transforma acest dezavantaj într-un fel de vervă, farmec, și altele. Și în al treilea rând, știința modernă are un imens arsenalul de tehnici pentru eliminarea unor astfel de probleme.
Dacă este greu să lupți singur, înregistrați-vă pentru un grup de sprijin psihologic, contactând un psiholog specialist. Făcând tehnici speciale cu persoane care au aceeași problemă ca și a ta, vei găsi rapid modalități de a le rezolva.
Trimiteți-le prietenilor: