Cum de a face de formare secrete regulate de la actrita Ashley Greene

Formarea regulată este deosebit de eficientă. Asigurați-vă că, dacă te uiți la frumusetea actritei Ashley Greene, care nu ia timp liber de la școală. Cum o gestionează?

Actrita Ashley Greene, corpul tonifiat, un fond sportiv solid ( „Ca un copil am fost de a face tot ceea ce este posibil: artele marțiale și volei, scufundări și majorete, dans și înot“) și un sentiment de invidiat de stil. Dar fiecare fată, chiar și o fată disciplinată ca Miss Green, uneori are nevoie de o lovitură mică.

Actrița știe câteva trucuri:

1. Vino la muzică. "Acesta este într-adevăr un instrument puternic. Cântecele favorite îmi umple întotdeauna energia și duc la ton ", spune Ashley, care iubește să se antreneze sub Macklemore (în special pentru piesa Jimmy Iovine), Eminem și Beyonce.
2. Alege timpul potrivit. Am auzit expresia "Te faci tu"? Acest lucru este valabil și pentru antrenament: dacă vă aflați într-un moment în care sunteți treaz și plin de energie, atunci nu veți dori să scăpați din clasă. Și va fi dimineața, o zi sau o noapte profundă - depinde de tine. "Este greu pentru mine să mă antrenez în zori", spune Ashley. - Prefer sa vin la sala de gimnastica la 4 sau chiar 6 pm. După prânz, trebuie să depășești lenea și să-ți dedici timp pentru tine. Energizează tot restul zilei! "
3. Vorbește cu tine. Înainte de a începe o cursă intensă, Ashley conduce un dialog interior inspirator. "Eu îmi spun:" Trebuie să facem acest lucru și acest lucru, să putem face față acestui lucru și atât. Și dacă totul funcționează, vei fi inteligent! "Bineînțeles, poți fi lăudat de alții, dar trebuie să fii fanul tău principal!"
4. Concurează. Ashley iubește să câștige și folosește această calitate sub formă de mijloace motivante. "Am o relație competitivă chiar și cu antrenorul meu. În fiecare zi, în sala de gimnastică, el îmi spune: "Să vedem dacă o poți face!" Atmosfera rivalității face ca antrenamentul să fie mai distractiv.
5. Ia odihnă. Pentru a nu consuma în mod accidental toată energia, în fiecare săptămână Miss Green alege o zi pentru un răgaz. "Acest week-end muschii mei câștigă forță și se recuperează", spune Ashley. "Apropo, putem vorbi despre orice zi din săptămână."

• Natalia Bardo: "Am crescut cu doi centimetri pe stâlp!"

Actrita Natalia Bardo - un mare fan al antrenamentului pe stâlp. Și fata trebuie să spun, în formă bună. "Acest lucru este foarte cool!" - a spus Natasha imediat, și am vrut detalii.