Tehnica de execuție. Pentru acest salt, podul este plasat pe partea laterală a calului la marginea apropiată, la un unghi mic (aproape paralel).
Când săriți un unghi spre dreapta dintr-o mică rulare, făcând un leagăn cu piciorul drept, aplecați mâna dreaptă pe corpul calului și împingeți piciorul stâng pe pod. Deasupra proiectilului, conectați picioarele și puneți mâna stângă lângă dreapta. După aceea, lăsând mâna dreaptă și continuând să se aplece în stânga, aterizați cu partea stângă a calului. Când faci un salt la stânga, totul se face invers (Figura 114).
1. Săriți prin "trecerea" prin banca de gimnastică.
2. De la calul pe calul de pe șoldul drept, aplecați cu mâinile în spate și, învârtindu-i picioarele înainte și spre dreapta, săriți de la coajă și aterizați pe partea stângă a calului.
3. De la picioarele piciorului în afară, peste cal, înclinați-vă mâinile pe corpul calului și răsuciți picioarele din colțul din dreapta, aterizați cu partea stângă spre cal.
4. Din stâlpul de pe partea dreaptă a podului până la cal cu leagănul din dreapta și împingerea stângii, accentul stă pe spate pe cal și, aruncându-și picioarele în dreapta, a sărit și a aterizat cu partea stângă spre cal.
5. Cu o alergare mică, săriți unghiul spre dreapta (stânga) într-o singură mișcare, împingeți alta.
Când îmbunătățiți saltul (clasa XI), încercați să îndreptați corpul peste trunchi, de ce puneți o minge pe cal. Erori tipice.
1. Picioarele deasupra proiectilului nu se îmbină.
2. Poziția prea joasă a pelvisului deasupra calului.
3. Mâinile pe suport sunt plasate într-o manieră non-paralelă.
Asigurare și asistență. Stând la locul de aterizare lateral la rândul de somn, cu o mână de umăr, cealaltă cu talia sau cu spatele.
1. Care grupuri sunt împărțite în salturi?
2. Care este diferența dintre salturi de bază și simple?
3. Care sunt fazele sarcinilor de bază?
4. Din ce fază este oportun să începeți să învățați sări de sprijin?
5. Cum este necesar să se asigure un elev care efectuează un salt, îndoind picioarele peste o capră în lățime?
6. În ce mod este necesar să se asigure elevului efectuarea saltului de sprijin al piciorului în afară prin capră în lățime?
7. Cum este saltul lateral peste capră în lățime?
8. Cum sare saltul prin cal într-o singură lovitură, unul cu celălalt?
9. Cum este necesar să se asigure și să se ajute studenții care efectuează saltul lateral peste cal în lățime?
10. Pentru ce metode metodologice trebuie utilizate
să învingă teama când faci un salt de bază
cal în lungime?
Antonov LK Sărbători de femei. - M. Cultura fizică și sport, 1975. - 72 p.
Semenov LP Sărbători susținute de bărbați. - M. Cultura fizică și sport, 1975. - 72 p.
Semenov LP Sfat pentru antrenori: Sat. Ex. și metodă, recomandări. - ed. 2 Revizuit. - M. Cultura fizică și sport, 1980. - 175 p.
Capitolul 9. Metodologia exercițiilor de învățare în viziuni și constrângeri
Exercițiile în viscere și în abdomen reprezintă poziții diferite (orizontale, verticale și înclinate) și mișcări ale celor implicați în gimnastică în aceste poziții. Exercițiile în vestigiile și suporturile sunt disponibile copiilor cu vârste cuprinse între 7 și 8 ani. În cadrul curriculumului privind educația fizică ele sunt incluse în clasa întâi.
În clasa I, elevii maestru alpinism pe perete de alpinism, bancă, diferite tipuri de lasagna, perelezany și sub-lezany și de la clasa a II-a începe visov de dezvoltare și se oprește.
Adoptarea diferitelor dispoziții wyssachen și contraforturi, organism uravnove-Shivani în anumite poziții sunt asociate cu tonică cu abrevieri sunt toate musculare. Contractiile tonice cu sarcini statice mici, care sunt tipice pentru exercitiile descrise, necesita mai putine costuri de energie decat contractiile musculare de natura fazei. -Vypol nenie wyssachen exercițiu și se oprește, oferind o consolidare generală prezente efecte asupra organismului, contribuie la dezvoltarea armonioasă a tuturor calităților fizice, în special o forță statică, și corpul se deplasează de la o poziție la alta necesită un efort muscular-di Namic, este important pentru dezvoltarea vitezelor rezistență și rezistență.
Poziții diferite ale corpului: înclinate, înclinate (în gol) - afectează pozitiv activitatea sistemului cardiovascular și respirator, precum și activitatea organelor de echilibru (aparatul vestibular). Punerea în aplicare a exercițiilor în vize și opriri este asociată cu menținerea unor posturi care necesită lucrători calificați să se coordoneze bine
multe grupuri musculare. senzații musculare apar în timpul efortului-ing în wyssachen și se oprește, precum și prezența reflexelor tonice, care acoperă întregul corp muskulatu-ru, de a crea condiții favorabile pentru păstrarea posturii mare vilă. De asemenea, este esențial ca exercițiile la copii abilitățile de master poziția otse-câmp wyssachen și bonturi corpului lor în spațiu, distincția Debit lungime de ipostaze statice și caracterul de efort muscular. Rolul simțirii musculare este extrem de divers. Ea a acumulat un semn de implementare a unui număr de funcții corporale, deoarece co-depozitarea echilibrului corpului și terminând cu apariția de reprezentare-tiile de timp și spațiu. Abilitatea de a efectua exerciții în visuri și sprijină cu o poziție bună, ușor și frumos are valoare pentru pregătirea copiilor pentru imnalizarea sportivă.
Pentru a efectua exerciții de viză și opriri, în funcție de complexitatea coordonării și de disponibilitatea unui echipament adecvat, pot fi utilizate metodele de front, grup și streaming ale organizatorilor.
Articole similare
-
Cefalee - un ochi plus, un alt minus - întrebare pentru oftalmolog - 03 online
-
Prezentare - o excursie de pătuțuri de la o limbă la alta - descărcare gratuită
Trimiteți-le prietenilor: