Se pare că în căldura majorității nu există pofta de mâncare, iar în magazine există o mulțime de legume și fructe de sezon, dar adesea oamenii câștigă în greutate în timpul verii. De ce se întâmplă acest lucru și cum să îl evitați?
Există mai multe motive neobișnuite pentru apariția de kilograme în plus în căldură. Dacă în cele mai fierbinți luni de vară numerele de pe cântare s-au târât în sus - atunci este timpul să luați măsuri.
Deci, de ce într-o căldură să crească tare ca o iarnă înghețată?
Lipsa apei
Nutritionistii de la Universitatea Regina Margareta din Scoția au constatat că, în căldura corpului uman suferă de deshidratare și, prin urmare, începe să câștige în greutate.
Acest lucru se datorează faptului că, la temperaturi ridicate, organismul nu se simte lipsit de apă și setea apare numai atunci când a apărut deficiența gravă a acestuia.
Iar din cauza lipsei de apă, schimbul de energie încetinește, ceea ce duce la excesul de kilograme.
În plus, un sentiment de sete nerecunoscut provoacă foame și supraalimentare false. Prin urmare, în timpul verii este deosebit de important să se monitorizeze cantitatea de apă consumată.
Apă - da, nu asta
Al doilea motiv este din nou însetat. Dacă doriți să beți în căldură, nu toate vă satisface nevoia de apă pură, necarbonatată. Mai des în curs sunt sifon, quass, limonade. Și ele, pe lângă apă, conțin o cantitate mare de zahăr și calorii suplimentare.
În vreme caldă, puteți bea fără să vrea, de două până la trei litri de băuturi îndulcite cu zahăr, care este echivalent cu aportul alimentar individuale caloric.
Mâncare de vară
Dieta se schimbă și în timpul verii. În zilele călduroase, mai ales în perioada de vacanță, frecvența de gustări în fast-food, excursii la grătare și grătar. Și astfel de alimente nu este utilă și dietetică.
De asemenea, în timpul verii, nu puteți face fără înghețată - ce plimbare fără această delicateță rece! Se pare că, în lunile de vară, răsfățăm organismul cu alimente dăunătoare cu conținut caloric mai des decât în timpul iernii.
Și dacă vă odihniți încă într-un hotel cu un bufet, unde este atât de delicios. Apoi nu este de mirare să veniți dintr-o vacanță cu două sau trei kilograme în plus.
De asemenea, în căldură, există o înlocuire a unui prânz complet cu sandwich-uri și alte astfel de alimente "ușoare". Există supă și cartofi prăjiți în căldura nu doresc, dar o pereche de sandvișuri pentru a-și restabili forța vor merge "să înveselească".
În plus, unii oameni nu pot mânca deloc în timpul zilei, apetitul lor se trezește numai seara, când devine mai rece. Acest lucru duce la o cină târzie bogată.
Toate caracteristicile unei puteri de vară au un impact negativ asupra greutății corporale, astfel încât ar trebui să încercați să mănânce dreapta, menține o alimentație sănătoasă și controlarea cantității consumate deserturi si fast food.
Lipsa de somn de vară
Aflați că mulți oameni sunt conștienți de lipsa de somn. Iar vara, insomnia nu este neobișnuită - este dificil să adormi noaptea de căldură, iar dimineața razele soarelui trezesc în zori.
Obosiți cetățeni nedosypom găsesc pace în dulce și câștiga kilograme în plus. Prin urmare, vara ar trebui să încercați să ajungeți în pat puțin mai devreme, imediat ce devine întuneric și căldura scade puțin.
Lipsa mișcării
Cineva din vara simte un val de activitate și cineva nu se poate mișca de la căldură. Ultimele sunt prinse de hipodinamia de vară și kilogramele în plus.
Pentru a evita obtinerea de grăsime, trebuie să furnizeze o cantitate suficientă de activitate fizică - de exemplu, în dimineața, până când se răcește, puteți merge pentru o rulare, iar în seara de două sau de trei ori pe săptămână pentru a participa la un club de fitness.
Aerul murdar
În timpul verii, poluarea aerului crește atât în smogul urban, cât și în fumul provenit din turbă sau incendiile forestiere. Se demonstrează că creșterea dioxidului de carbon în aer și, prin urmare, în sânge duce la tulburări metabolice și creștere în greutate. Concluzie - dacă există posibilitatea să ieșiți din oraș în timpul verii, trebuie să o utilizați.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: